कुछ इसे कलात्मक अभिव्यक्ति कहते हैं जबकि अन्य इसे तनाव-बस्टर के रूप में देखते हैं। ‘नृत्य’ को शरीर की गतिविधियों के तालमेल के रूप में परिभाषित किया जा सकता है और यह भौतिकता का उत्सव है। हर साल 29 अप्रैल को अंतर्राष्ट्रीय नृत्य दिवस के रूप में मनाया जाता है। आधुनिक बैले के निर्माता जीन-जॉर्जेस नोवरे (1727-1810) का जन्मदिन 1982 से अंतर्राष्ट्रीय नृत्य दिवस के रूप में मनाया जाता है। और जातीय बाधाएं, और लोगों को एक आम भाषा – नृत्य के साथ एक साथ लाती हैं।
नृत्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल एक उत्कृष्ट कोरियोग्राफर या नर्तक का संदेश दुनिया भर में प्रसारित किया जाता है। मानसिक से शारीरिक स्वास्थ्य तक, नृत्य के अनगिनत स्वास्थ्य लाभों की जाँच करें।
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अंतर्राष्ट्रीय नृत्य दिवस 2023: नृत्य के 10 स्वास्थ्य लाभ
बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य
अध्ययनों से पता चला है कि एरोबिक नृत्य व्यायाम मस्तिष्क के उस हिस्से में मात्रा के नुकसान को कम कर सकते हैं जो स्मृति (हिप्पोकैम्पस) को नियंत्रित करता है, जो देर से वयस्कता के दौरान सिकुड़ जाता है। चरणों को याद करने के लिए समय निकालना और नृत्य की बदलती चालें आपके मस्तिष्क को चुनौती देने का एक शानदार तरीका है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। वैज्ञानिकों ने पाया है कि नृत्य जैसे व्यायाम से नियोजन और आयोजन जैसे संज्ञानात्मक कौशल में भी सुधार होता है।
बेहतर लचीलापन
डांस से जुड़े मूवमेंट लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं और अकड़न को कम कर सकते हैं। यहां तक कि डांसिंग से जुड़े साधारण स्ट्रेच भी जोड़ों के दर्द और अन्य ज़ोरदार अभ्यासों से किसी भी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
न्यूनतम तनाव
अध्ययनों से पता चला है कि डांस हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो आपके मूड को बेहतर कर सकता है।
कम अवसाद
अवसाद का अनुभव करने वाले रोगियों पर नृत्य के प्रभावों को देखने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने उत्साहित समूह नृत्य में भाग लिया उनमें अवसाद से जुड़े लक्षणों की संख्या कम थी और वे अधिक ऊर्जावान थे।
वजन घटना
बढ़े हुए आंदोलन का मतलब आमतौर पर वजन कम होना भी होता है। एरोबिक डांस ट्रेनिंग आपको बाइकिंग या जॉगिंग जितना वजन कम करने में मदद कर सकती है।
बढ़ी हुई ऊर्जा
अध्ययनों का दावा है कि नृत्य वयस्कों के शारीरिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और उनकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार
बेशक, आप जितनी तेजी से डांस करेंगे, आपका दिल उतनी ही तेजी से धड़केगा, जिससे दिल मजबूत और स्वस्थ हो सकता है।
बेहतर समन्वय शक्ति और संतुलन
डांस करने के लिए बहुत तेज गति और अच्छी मुद्रा की आवश्यकता होती है, जो आपको अपने शरीर पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, गति के 3 प्राथमिक तल हैं; चलने और साइकिल चलाने जैसे सरल आंदोलनों के विपरीत, जिसमें केवल आपके शरीर का धनु तल शामिल होता है, नृत्य आपके शरीर को सभी स्तरों से काम करता है, जिसका अर्थ है कि आपकी सभी मांसपेशियां शामिल हैं, न कि केवल कुछ।
बेहतर सामाजिक और भावनात्मक स्वास्थ्य
एक डांस क्लास नए दोस्त बनाने और सामाजिक रूप से आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है! बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक संबंध होना एक प्रमुख योगदान कारक है – यह खुशी की भावनाओं को बढ़ा सकता है, तनाव को कम कर सकता है, और यहां तक कि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की ओर भी ले जा सकता है।
उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास
अध्ययनों से पता चलता है कि नर्तक उच्च स्तर के आत्म-सम्मान और अधिक आत्मविश्वास की रिपोर्ट करते हैं। नृत्य का अभ्यास करते हुए स्वतंत्र, ऊर्जावान और उत्साहित महसूस करें। डांस आपको आत्मविश्वासी बनाता है और तनाव दूर करता है।
