International Dance Day 2023: 4 तरीके डांस आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए थेरेपी साबित होते हैं

विश्व स्तर पर नृत्य की कला को बढ़ावा देने के लिए 29 अप्रैल को अंतर्राष्ट्रीय नृत्य दिवस प्रतिवर्ष मनाया जाता है। यह दिन दुनिया भर के नर्तकों, नृत्य कंपनियों और नृत्य के प्रति उत्साही लोगों द्वारा मनाया जाता है। अंतर्राष्ट्रीय नृत्य दिवस की स्थापना नृत्य की सार्वभौमिक भाषा का जश्न मनाने और इसके सभी रूपों में नृत्य के मूल्य पर ध्यान देने के लिए की गई थी। नृत्य कला का एक अनूठा रूप है जिसका उपयोग भावनाओं को संप्रेषित करने, कहानियां सुनाने और लोगों को एक साथ लाने के लिए किया जा सकता है।

अंतर्राष्ट्रीय नृत्य दिवस दुनिया भर में कई अलग-अलग तरीकों से मनाया जाता है। नृत्य कंपनियाँ जनता के लिए मुफ्त प्रदर्शन, कार्यशालाएँ और कक्षाएं पेश कर सकती हैं। कुछ देशों में, नृत्य परेड और त्यौहार होते हैं, जहां विभिन्न पृष्ठभूमि और संस्कृतियों के लोग नृत्य के अपने प्यार को साझा करने के लिए एक साथ आते हैं।

नृत्य को न केवल एक कला के रूप में देखा जाता है, बल्कि खुद को अभिव्यक्त करने का एक तरीका भी है और यह आपके मूड को अच्छा करने के लिए सिद्ध हुआ है। नृत्य शारीरिक गतिविधि के एक रूप से कहीं अधिक है। यह सदियों से हमारी संस्कृति का हिस्सा रहा है और सभी उम्र के लोगों को आकर्षित करता है। मोज डांस के क्रिएटर कृष्णा सूद ने बताया कि कैसे डांस हमारे मानसिक स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

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नृत्य और मानसिक स्वास्थ्य:

अध्ययनों से पता चला है कि डांसिंग या मूवमेंट थेरेपी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आनंद की भावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यूसीएलए स्वास्थ्य अध्ययन पाया कि नृत्य से अवसाद और चिंता में मदद मिली। नृत्य आत्मविश्वास, आत्म-अभिव्यक्ति और आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है। यह तनाव, चिंता और उदासी को भी दूर कर सकता है, अकेलेपन को कम कर सकता है और दूसरों के साथ खुशी और जुड़ाव की भावना को बढ़ा सकता है।

भावनात्मक रिलीज के रूप में नृत्य:

नृत्य में संलग्न होना आत्म-देखभाल और किसी की भलाई में सुधार करने का एक शानदार साधन हो सकता है। चुनी गई नृत्य शैली के बावजूद, यह आत्म-अभिव्यक्ति, अन्वेषण और व्यक्तिगत विकास के लिए एक सुरक्षित आश्रय के रूप में कार्य करता है। इसके अतिरिक्त, नृत्य आराम करने और अस्थायी रूप से किसी की परेशानियों को भूलने के लिए एक सुखद अवसर प्रदान करता है।

स्व-देखभाल के रूप में नृत्य का उपयोग करना:

कभी भी, कहीं भी नृत्य करना: नृत्य पहले से कहीं अधिक सुलभ और सुविधाजनक हो गया है। जैसे-जैसे हम घंटों तक सोशल मीडिया पर लक्ष्यहीन रूप से स्क्रॉल करते हैं, वैसे-वैसे हम ऐसे प्लेटफॉर्म की ओर रुख कर सकते हैं, जहां बड़ी संख्या में क्रिएटर्स विभिन्न बीट्स पर डांस करते हैं और उपयोगकर्ता कभी भी और कहीं भी शामिल हो सकते हैं। आपको बस कुछ डांस ट्रैक और अपने शरीर को हिलाने की इच्छा की आवश्यकता है। तो, कुछ नृत्य धुनों की एक प्लेलिस्ट बनाएं, और अगली बार जब आप तनाव महसूस कर रहे हों, तो अपनी प्लेलिस्ट चालू करें और अपने पैरों पर खड़े हो जाएं। आप ऊपर और नीचे कूद सकते हैं या अपनी सीट पर बैठ सकते हैं, अपने हाथों को हिला सकते हैं और अपने सिर को घुमा सकते हैं। किसी पूर्व नृत्य अनुभव की कोई आवश्यकता नहीं है; आपको बस इतना करना है कि अपने शरीर को संगीत की ओर ले जाएं।

एक क्रिएटिव आउटलेट प्रदान करता है:

सोशल मीडिया ऐप आत्म-अभिव्यक्ति और अन्वेषण के लिए मूल्यवान उपकरण के रूप में काम कर सकते हैं, हमें नृत्य करने और हमारे समग्र मनोदशा और कल्याण को बढ़ाने के लिए प्रेरित और प्रेरित कर सकते हैं। जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो कुछ संगीत चालू करने पर विचार करें और अपने आप को लय में जाने दें, भले ही आप एक अनुभवी नर्तक हों या दो बाएं पैर हों। बस संगीत के लिए शारीरिक गति में शामिल होने से आपके मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा दोनों पर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।