बढ़ते वजन से परेशान तो रात को सोने से पहले फॉलो करें ये टिप्स, पेट की चर्बी भी होगी कम – इंडिया टीवी हिंदी

इन्सेन्ट के अनुवाद एनीमेशन और लाइफस्टाइल के कारण राष्ट्रों को खाई की चोटी में आ जाते हैं। बढ़ा हुआ मोटापा देश दुनिया में एक महामारी की तरह फेल हो रही है। अगर आप अपने शरीर में जमा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आप अच्छी कार्मिक शैलियाँ, उत्कृष्ट सामग्री, योग करने की आदतें डालें। इन चीजों के अलावा आप रात को सोने से पहले भी अगर ये कुछ आदतें अपनाते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से कम हो जाएगा। अलग-अलग जानते हैं ये आदतें कौन सी हैं?

रात को सोने से पहले अपनाएं ये आदतें:

• सोने के 2 घंटे पहले डिनर: आज के समय में हम इतने ज्यादा बिजी होते हैं कि खाना सोने का कोई समय ही नहीं होता है। जिसके कारण मोटापा समेत कई संभावनाओं का सामना करना पड़ता है। कई लोगों की आदत होती है कि डिनर करते ही सोने चले जाते हैं। जिस कारण उनका खाना ठीक से ठीक से पच नहीं पाता जबकि गैस, अपच जैसी समस्याओं का कारण बनती है। इसके साथ ही मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है। इसलिए हमेशा सोने के 2 घंटे पहले खाना जरूर खाएं।
• पूरी नींद लें: नींद पूरी नहीं होने से भी आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है। सोने में जरा सी प्रतिस्पर्धा करने के लिए सिर्फ वजन नहीं बढ़ता है बल्कि, स्ट्रेस हार्मोन बहुत ज्यादा रिलीज होते हैं। इस वजह से आपका वजन भी तेजी से बढ़ रहा है। रात 6 से 7 घंटे सोने वाले लोगों में पेट का फ़ायदा होता है। इससे अधिक या कम नींद लेने वाले लोगों को टोंड की समस्या अधिक होती है। अच्छी नींद लेने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और फैट बर्न होता है। सोने से शरीर का हार्मोन कंट्रोल होता है जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और आपके शरीर की ऊर्जा भी नहीं घटेगी।
• ग्रीन टी: ग्रीन टी पीने से आपका वजन तेजी से कम होता है। लेकिन अगर आप इसका सेवन रात को भी करते हैं तो इससे आपको फायदा होगा। इसलिए डिनर करने के बाद आप ग्रीन टी पी सकते हैं। इससे आपका मेटाबोलिज्म तेजी से बढ़ता है। जिससे आपका वजन कम करने में मदद मिलेगी।
• चीनी से छूट दूरी: हमारे चीनी रिवाइवल की प्रक्रिया को उछाल कर देते हैं। रिवोल्यूशनरी बॉडी में मुख्य फ़ीचर टॉरेज हार्मोन होता है। जब हमारे शरीर में ब्रह्मांड की मात्रा कम रहती है, तब शरीर में जमा फातिहा को जलाना शुरू कर दिया जाता है। जिससे आपका वजन धीरे-धीरे-धीरे-धीरे कम होने लगता है। इसलिए रात को सलाद समय इसका सेवन ना करें तो बेहतर होगा।

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