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कब्ज से पीड़ित हैं तो 3C से रखें दूरी

लू और चिलचिलाती गर्मी के साथ-साथ गर्मी निर्जलीकरण के कारण होने वाली कब्ज भी लाती है। बढ़ता तापमान आपके शरीर से पानी को दूर कर सकता है, जिससे मल सख्त और मुश्किल हो जाता है। और इस बार, महामारी और हमारे प्रतिबंधित आंदोलनों के कारण, कब्ज की समस्या इन दिनों और अधिक पुरानी होने की संभावना है। यह सलाह दी जाती है कि फाइबर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करने के लिए सूप के साथ पानी और अन्य तरल पदार्थ, जैसे फलों और सब्जियों के रस को पीना चाहिए।

जबकि हम जानते हैं कि कब्ज को कैसे रोका जाए, यह जानना बहुत जरूरी है कि पेट की इस समस्या से पीड़ित होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। यह बिना कहे चला जाता है कि कम या बिना फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ दीक्सा भावसार अपने अनुयायियों को कब्ज होने पर तीन सी से दूरी बनाए रखने की सलाह देती हैं।

डॉ दीक्सा भावसार सावलिया (@drdixa_healingsouls)

जीरा

भावसार बताते हैं कि जीरा भले ही पाचन के लिए अच्छा होता है, लेकिन साथ ही यह प्रकृति में सूखा और शोषक भी होता है जो कब्ज को और खराब कर देगा। उन्होंने कहा कि जीरा पित्त को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि यह पाचन में सुधार करता है, लेकिन यह रूक्ष (प्रकृति में सुखाने वाला) और ग्रही भी है - जो अवशोषित करता है। तो विशेषज्ञ ने कहा, जबकि यह भूख, दस्त, आईबीएस के लिए अद्भुत है लेकिन कब्ज के लिए नहीं।

दही

दही पचने में भारी और प्रकृति में शोषक होता है, इसलिए कब्ज होने पर दही से बचना चाहिए। "दही रुचिया (स्वाद में सुधार), उष्ना (प्रकृति में गर्म) और वातजित (वात संतुलन) है, लेकिन यह गुरु (पचाने में भारी) और ग्राही (जीरे की तरह प्रकृति में शोषक) भी है जो इसे कब्ज के लिए असंगत बनाता है," आयुर्वेद विशेषज्ञ ने कहा।

कैफीन

यदि आप उन लोगों में से हैं जो बढ़ते तापमान के बावजूद कैफीन के प्रति वफादार रहने का दावा करते हैं, तो हमें आपको बताना होगा कि यह आपको परेशानी में डाल सकता है। कॉफी का सेवन डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है और आपकी कब्ज को खराब कर सकता है। भावसार ने कहा कि कई लोग मानते हैं कि कैफीन पाचन तंत्र में मांसपेशियों को उत्तेजित करता है और आसान मल त्याग का कारण बनता है, लेकिन यह सच नहीं है। चूंकि कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, यह विपरीत प्रभाव देगा और कब्ज पैदा करेगा। "तो, अगर आपको कब्ज़ है, तो इससे बचें या डिकैफ़िनेशन चुनें," उसने सुझाव दिया।

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