कैसे योग महिलाओं को तनाव, सामाजिक दबाव और स्वास्थ्य चुनौतियों को दूर करने में मदद करता है

हर किसी का जीवन उन चुनौतियों से भरा है जो तनाव, चिंता और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं यदि अच्छी तरह से संभाला नहीं जाता है। विशेष रूप से एक आधुनिक दिन की महिला के लिए, उम्मीदें केवल घर और परिवार की देखभाल करने, काम करने, कमाने और सामाजिककरण करने के लिए बदल गई हैं। जीवन के इस निरंतर चक्र का सामना करने के लिए, मन शक्ति विकसित करना सबसे महत्वपूर्ण है। एक शक्तिशाली दिमाग आसानी से चुनौतियों को दूर करने में सक्षम होगा, जबकि कमजोर दिमाग उसी से पराजित महसूस करेगा। यही कारण है कि, इसी तरह की स्थितियों में भी, कुछ लोग सफलता की ओर बढ़ते हैं, जबकि अन्य विफलताओं और स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ समाप्त होते हैं।

हेशर योग केंद्र के संस्थापक, लेखक, स्तंभकार, हिमालय सिद्ध अखार द्वारा साझा किए गए तनाव और सामाजिक दबावों को दूर करने के लिए कदम।

1। अनुशासित जीवन शैली: जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम जीवन शैली में एक अनुशासन है। किसी को एक स्वस्थ दिनचर्या निर्धारित करनी चाहिए, सूर्योदय के साथ जागना चाहिए, दिन की शुरुआत सकारात्मक प्रथाओं और आत्म-कार्य के साथ करना चाहिए। ये प्रथाएं शरीर और दिमाग के लिए ईंधन के रूप में काम करती हैं ताकि बाकी दिन सुचारू रूप से चल सकें।

2। ध्यान: एक आधुनिक जीवन की असीमित चुनौतियों और विकर्षणों के साथ, मन को फिर से केंद्रित करना स्थिरता और बुद्धिमान निर्णय लेने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। “स्वास ध्यन” एक सरल तकनीक है जिसे शांत दिमाग को प्राप्त करने के लिए दैनिक अभ्यास किया जा सकता है।

अभ्यास कैसे करें: रीढ़ की हड्डी के साथ एक आरामदायक मुद्रा में बैठें, दोनों हथेलियां ऊपर की ओर, घुटनों पर। आँखें बंद होने के साथ, सांस के आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें। 3 सेकंड के लिए, 3 सेकंड के लिए सांस को अंदर रखें और 3 सेकंड में धीरे -धीरे साँस छोड़ें। इस तकनीक को रोजाना 5-11 मिनट के लिए, अधिमानतः सुबह खाली पेट में, दिन शुरू करने से पहले अभ्यास करें।

3। सकारात्मक आत्म-चर्चा: सकारात्मक आत्म-चर्चा एक आसान आध्यात्मिक तकनीक है जो आत्मविश्वास और मानसिक स्पष्टता के निर्माण में मदद करती है। जब कोई स्वयं के साथ जुड़ता है और आंतरिक आवाज को सुनता है, तो बाहर से शोर उन्हें प्रभावित नहीं करता है। अपने आप से बात करने के लिए फोकस्ड समय लेना सामाजिक दबावों को संभालने के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली तकनीक है। संवर्धित आत्म-जागरूकता ध्यानपूर्ण निर्णय लेने में मदद करती है। जर्नलिंग, पुष्टि, मंत्र जप इसके लिए शक्तिशाली उपकरण हैं।

4। आसन और प्राणायाम: जीवन की कई जिम्मेदारियों को पूरा करने में, महिलाएं अक्सर अपने स्वयं के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने में असमर्थ होती हैं। हिमालय की शिक्षाओं का कहना है कि किसी व्यक्ति की प्राथमिक जिम्मेदारी अपने स्वयं का ख्याल रखना है। आत्म-स्वास्थ्य की कीमत पर कुछ भी किया गया, अंततः जीवन में एक दायित्व बन जाता है। योगासन और प्राणायाम का दैनिक अभ्यास शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। ये एक मजबूत शरीर बनाने के लिए शक्तिशाली उपकरण हैं, जो सभी कर्तव्यों को प्रभावी ढंग से करने के लिए एक पूर्व-आवश्यकता है। एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ जीवन बनाता है।

5। ज्ञान प्राप्त करना: मानव जीवन बेहद गतिशील है। यह हमेशा नई स्थितियों, नई चुनौतियों का सामना करेगा और उनका सामना करने के लिए आसानी से बदलाव के लिए अनुकूल होने की क्षमता की आवश्यकता होती है। इसके लिए एक निरंतर सीखने की प्रक्रिया की आवश्यकता है। किसी को अपने जीवन को बढ़ाने के लिए अपने कौशल, ज्ञान और आध्यात्मिक प्रशिक्षण को लगातार अपग्रेड करने की योजना बनानी चाहिए। विकास निरंतर परिवर्तन की एक प्रक्रिया है। एक कुशल मास्टर के मार्गदर्शन में एक सटीक प्रशिक्षण योजना होने से शालीनता से बचने में मदद मिलती है और एक स्वस्थ और सफल जीवन का नेतृत्व करने के लिए सुनिश्चित होता है।