अपने रक्तचाप (बीपी) की जाँच करना एक सीधा कार्य की तरह लग सकता है – अपनी बांह के चारों ओर कफ को लिखें, एक बटन दबाएं, और नंबरों के दिखाई देने की प्रतीक्षा करें। लेकिन वास्तव में, सटीक रक्तचाप माप एक नाजुक प्रक्रिया है। यहां तक कि छोटी गलतियों से भ्रामक परिणाम हो सकते हैं, अनावश्यक चिंता का संकेत दे सकते हैं या इससे भी बदतर हो सकते हैं, जिससे एक गंभीर स्थिति अनिर्धारित हो जाती है।
उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, या अन्य पुरानी स्थितियों का प्रबंधन करने वाले व्यक्तियों के लिए, बीपी रीडिंग में सटीकता महत्वपूर्ण है। यहां डॉ। सुचिस्मिता राजम्यानी, लीड कंसल्टेंट एंड हॉड – इंटरनल मेडिसिन, एस्टर व्हाइटफील्ड हॉस्पिटल, बेंगलुरु द्वारा सही तरीके से साझा किए गए अपने रक्तचाप को मापने के लिए एक गाइड है और सबसे आम नुकसान से बचने के लिए जो आपके परिणामों को तिरछा कर सकते हैं।
1। सही तरीके से बैठें: आसन मामले
आपका आसन आपके पढ़ने को काफी प्रभावित करता है। अपनी पीठ समर्थित, पैर फ्लैट पर फ्लैट, और पैरों के साथ सीधा बैठो। अपने हाथ को दिल के स्तर पर समर्थित रखना – इसे एक मेज पर पहुंचाना आदर्श है। झूलने वाले पैर, थप्पड़ मारना, या हाथ को बहुत अधिक या कम होना आपके सिस्टोलिक दबाव को कई बिंदुओं से बढ़ा सकता है।
2। सही कफ आकार और स्थिति का उपयोग करें
कफ का आकार एक आकार-फिट-ऑल नहीं है। एक कफ जो बहुत तंग है वह झूठा उच्च रीडिंग दे सकता है; बहुत ढीला, और यह अंडरपोर्ट हो सकता है। सुनिश्चित करें कि कफ अपने ऊपरी हाथ के चारों ओर स्नूगली फिट बैठता है, कमरे के साथ एक उंगलियों के नीचे फिसलने के लिए। कफ के निचले किनारे को अपनी कोहनी क्रीज के ऊपर एक इंच की स्थिति में रखें, और सुनिश्चित करें कि टयूबिंग आपके हाथ के अंदर के साथ चलती है जहां आपकी धमनी झूठ है। हमेशा कफ को सीधे नंगे त्वचा पर रखें – कपड़ों पर नहीं।
3। मापने से पहले प्रतीक्षा करें
शारीरिक परिश्रम, तनाव, या यहां तक कि कुर्सी पर भागना अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। चुपचाप बैठने के लिए कम से कम पांच मिनट लें और पढ़ने से पहले आराम करें। व्यायाम, चलने या भावनात्मक तनाव का अनुभव करने के बाद सही मापने से बचें।
4। पढ़ने के दौरान अभी भी और चुप रहो
एक माप के दौरान अपने फोन की जांच, आगे बढ़ना, या यहां तक कि रीडिंग में स्पाइक का कारण बन सकता है। एक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, अभी भी बैठें, सामान्य रूप से सांस लें, और चुप रहें जबकि कफ फुलाता है और अपवित्र हो जाता है।
5। एक नियमित अनुसूची से चिपके रहें
रक्तचाप स्वाभाविक रूप से पूरे दिन में उतार -चढ़ाव होता है। सुसंगत और तुलनीय रीडिंग के लिए, अपने बीपी को एक ही समय पर दैनिक रूप से मापें – सुबह और शाम को। हमेशा समान परिस्थितियों में ऐसा करें, जैसे कि भोजन से पहले और आराम करने के बाद।
6। मापने से पहले भोजन, कैफीन और तंबाकू से बचें
रीडिंग से पहले आप जो उपभोग करते हैं, वह परिणाम को बदल सकता है। कॉफी पीने, धूम्रपान करने या भारी भोजन खाने के कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। ये कारक अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, अपने मूत्राशय को खाली करना सुनिश्चित करें, क्योंकि एक पूर्ण मूत्राशय सिस्टोलिक दबाव बढ़ा सकता है।
7। एक से अधिक पढ़ने के लिए
रक्तचाप स्थिर नहीं है। सटीकता सुनिश्चित करने के लिए, दो रीडिंग एक मिनट अलग करें और औसत की गणना करें। यदि संख्या काफी भिन्न होती है, तो तीसरा रीडिंग लें। अपने स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक भी माप पर भरोसा न करें।
8। अपने मॉनिटर को चेक में रखें
यदि आप होम बीपी मॉनिटर का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह सटीक है। ये उपकरण समय के साथ अंशांकन खो सकते हैं। रीडिंग की तुलना करने और इसकी विश्वसनीयता को सत्यापित करने के लिए वर्ष में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर की नियुक्ति के लिए इसे अपने साथ लाएं।
यदि आप कभी भी अपनी विधि के बारे में अनिश्चित हैं, तो मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें। तकनीक में एक सरल सुधार आपके स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में सभी अंतर बना सकता है।
