मधुमेह के साथ जीना एक साथ कई काम करने जैसा लग सकता है। इसके लिए लगातार ग्लूकोज की निगरानी, भोजन की योजना बनाना और व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखना ज़रूरी है। आपको यह भी विचार करना चाहिए कि दैनिक गतिविधियाँ ग्लूकोज के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकती हैं और अचानक होने वाले बदलावों के लिए तैयार रहना चाहिए। मधुमेह संकट के रूप में जाना जाने वाला, जिम्मेदारियों और चिंताओं का यह निरंतर चक्र भारत में टाइप 2 मधुमेह वाले लगभग 33% वयस्कों को प्रभावित करता है।
रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों से निपटते हुए, सावधानी और सतर्कता के साथ एक पुरानी बीमारी का प्रबंधन करना भारी पड़ सकता है। इससे मानसिक थकान और तनाव, बढ़ती कुंठा, अकेलापन और जलन हो सकती है। बदले में, ऐसी भावनाएँ मधुमेह को प्रबंधित करना मुश्किल बना सकती हैं। शारीरिक गतिविधि में शामिल होना, स्वस्थ आहार का प्रबंधन करना और निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग डिवाइस जैसे सरल उपकरणों के साथ ग्लूकोज के स्तर पर नज़र रखना, लोग मधुमेह का प्रबंधन कर सकते हैं और बेहतर स्वास्थ्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, “डॉ अभिजीत जाधव, निदेशक, आदित्य केयर, स्पेशलिटी डायबिटीज एंड थायरॉयड क्लीनिक, मुंबई कहते हैं।
एबट में डायबिटीज केयर के इमर्जिंग एशिया और भारत के चिकित्सा मामलों के प्रमुख डॉ. प्रशांत सुब्रमण्यन ने कहा, “संकट की भावनाओं को पहचानना और उनका समाधान करना महत्वपूर्ण है। स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए समग्र दृष्टिकोण अपनाने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है… निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग डिवाइस जैसी तकनीक, जो किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा के उच्च या निम्न स्तर पर उपयोगी वास्तविक समय की जानकारी प्रदान करती है और आहार और व्यायाम के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से स्थिति को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
मधुमेह के साथ जीवन जीने की चुनौतियों से निपटने के तरीके:
1. समस्या को स्वीकार करना:
किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चुनौती को हल करने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि कोई समस्या हो सकती है और उसे स्वीकार करना है। अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करते समय उतार-चढ़ाव आना सामान्य बात है, लेकिन लगातार तनाव और अभिभूत महसूस करना मधुमेह संकट का संकेत हो सकता है। बेहतर महसूस करने के लिए, संकेतों और पैटर्न को पहचानना शुरू करें। अपनी भावनाओं और शरीर पर ध्यान दें ताकि आपको वह सहायता मिल सके जिसकी आपको आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, मधुमेह वाले लोगों में अवसाद का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। यदि आपको अवसाद के लक्षणों का संदेह है, तो जल्द से जल्द किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करें।
2. उपचार योजना तैयार करना:
अपने मधुमेह और अपने सामने आने वाली समस्याओं के बारे में खुलकर बात करना सही देखभाल पाने की कुंजी है। स्वास्थ्य की स्थिति का प्रबंधन करते समय आपको कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। अपने प्रियजनों से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको किस तरह के समर्थन की आवश्यकता है। अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली हर चीज़ के बारे में अपने डॉक्टर से ईमानदारी से चर्चा करें, चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक। इससे उन्हें आपके मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने में मदद मिलेगी, जिसमें दवाएँ और सहायता समूह शामिल हैं। तकनीक आपके दिन-प्रतिदिन के प्रबंधन में भी बहुत मददगार हो सकती है। फ्रीस्टाइल लिब्रे जैसे निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) आपको बहुमूल्य जानकारी दे सकते हैं और आपको अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने के लिए सशक्त बना सकते हैं। ये चुभन रहित और दर्द रहित मॉनिटर हर समय आपके रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक करते हैं, जिससे आपके डॉक्टर को एक स्पष्ट तस्वीर मिलती है और उन्हें आपके उपचार को अधिक प्रभावी ढंग से समायोजित करने की अनुमति मिलती है।
3. आवश्यक बातों पर ध्यान केन्द्रित करना:
बेहतर महसूस करने की कुंजी संतुलन पाना है। पता लगाएँ कि आपके लिए कौन सी गतिविधियाँ और स्वास्थ्य लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह मधुमेह और आपके समग्र स्वास्थ्य को लंबे समय में अधिक प्रबंधनीय बना देगा। प्रौद्योगिकी एक बड़ी मदद हो सकती है! ट्रैकर जैसे उपकरण रक्त शर्करा के स्तर जैसी महत्वपूर्ण चीजों की निगरानी कर सकते हैं, बिना किसी अतिरिक्त काम के आपकी दिनचर्या में सहजता से फिट हो सकते हैं। खुद के प्रति दयालु होना न भूलें। दैनिक जीवन के साथ एक पुरानी बीमारी को संतुलित करना कठिन है और मानसिक रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। उन चीजों के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं जैसे यात्रा करना, बागवानी करना, पढ़ना – ऐसी चीजें जो आपको याद दिलाती हैं कि आपके पास आपके निदान से कहीं अधिक है। जो सबसे ज्यादा मायने रखता है उस पर ध्यान केंद्रित करके और बाकी को छोड़ कर, आप एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन बना सकते हैं।
