पार्टी का मौसम शुरू हो जाता है, देर रात भी शुरू हो जाती है और जश्न का माहौल शुरू हो जाता है। हालाँकि मज़ा निर्विवाद है, अगली सुबह तेज सिरदर्द, मतली के साथ जागने से एक अच्छे दिन की याद जल्दी ही धुंधली हो सकती है। सच तो यह है कि हैंगओवर पार्टी के बाद शुरू नहीं होता, यह हमारे पहला घूंट पीने से पहले ही शुरू हो जाता है।यहां शरीर को तैयार करने के लिए व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं ताकि हम अगले दिन इसके लिए भुगतान किए बिना रात का आनंद ले सकें।
उचित भोजन का सेवन करें
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है खाली पेट शराब न पीना। भोजन रक्त में अल्कोहल के अवशोषण को रोकता है और शरीर को इसे अधिक धीरे-धीरे संसाधित करने की अनुमति देता है। वसा, लीन प्रोटीन और कार्ब्स युक्त भोजन करें। इससे आपका पेट भर जाएगा और आपको धीरे-धीरे ऊर्जा मिलेगी।
हाइड्रेट जल्दी और अक्सर
शराब अधिक पेशाब के रूप में शरीर को निर्जलित करती है और निर्जलीकरण हैंगओवर के प्राथमिक कारणों में से एक है, जिसमें सिरदर्द, शुष्क मुंह और सुस्ती शामिल है। बाहर जाने से एक घंटे पहले ही नहीं बल्कि एक रात पहले भी खूब पानी पिएं। दिन में 8-10 गिलास पानी काफी मानक है, और इसके अलावा शराब के मूत्रवर्धक गुण के कारण खोए खनिज को बहाल करने के लिए इसमें नारियल पानी और नींबू भी मिला सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट लोड
सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम, सभी आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स हैं, जो मांसपेशियों के कामकाज को संतुलन में रखते हैं। शराब पीने से खनिज पदार्थ खत्म हो जाते हैं और व्यक्ति धीमा और उनींदा हो जाता है। दही, केला और हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे खाद्य पदार्थ खाएं, ये सभी फिर से संतुलन बनाने में मदद करेंगे।
लीवर को प्राकृतिक रूप से पोषण दें
लीवर आपके शरीर का विषहरण केंद्र है, और अल्कोहल चयापचय इस पर अतिरिक्त दबाव डालता है। जबकि आपका लीवर अल्कोहल को चयापचय करने के लिए परिश्रमपूर्वक काम कर रहा है, आप इसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों के माध्यम से कुछ सहायता दे सकते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि हल्दी, दूध थीस्ल और डेंडिलियन जड़ जैसे कुछ तत्व लीवर की कार्यप्रणाली को बढ़ाते हैं।
आज रात अच्छी नींद लें
पहले से ही थके हुए किसी पार्टी में प्रवेश न करें! शराब आप पर अधिक तीव्र प्रभाव डाल सकती है। नींद की कमी, शरीर के तंत्र और शराब को चयापचय करने की क्षमता और इसके गहरे प्रभावों से उबरने की क्षमता से समझौता करती है। इस बात का अच्छी तरह ध्यान रखें कि शीर्ष रूप में रहने के लिए आप कार्यक्रम से पहले 7-8 घंटे की नींद लें।
पेय विकल्पों के संबंध में विवेकपूर्ण रहें
हालाँकि यह वास्तव में पार्टी में होता है, तैयार होने का एक हिस्सा यह समझना है कि आप क्या और कितना खाएँगे। इसे मीठे पेय पदार्थों के साथ न मिलाएं, क्योंकि ये शरीर में अल्कोहल के अवशोषण को बढ़ाते हैं और पेट को परेशान कर सकते हैं। वोदका और जिन जैसी साफ़ स्पिरिट में व्हिस्की या रम जैसी डार्क स्पिरिट की तुलना में हैंगओवर पैदा करने की संभावना कम होती है क्योंकि उनमें कम कन्जनर (किण्वन उपोत्पाद) होते हैं।
