घास पर नंगे पैर चलना: यह दैनिक आदत स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकती है – टाइम्स ऑफ इंडिया

अपने दिन की शुरुआत करने के लिए बाहर जाने और अपने पैरों के नीचे ठंडी, चिकनी घास महसूस करने की कल्पना करें। हममें से अधिकांश ने कभी न कभी इस साधारण आनंद का आनंद लिया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है? घास पर नंगे पैर टहलना, जिसे कभी-कभी “कहा जाता है”ग्राउंडिंग” या “ग्राउंडिंग,'' कई हैं स्वास्थ्य सुविधाएं यह आरामदायक अनुभव के साथ-साथ आपके शरीर और दिमाग को भी बेहतर बना सकता है। हमारे लिए यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि इस प्राकृतिक अभ्यास के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें आपके मूड में सुधार से लेकर आपकी नींद में मदद करना शामिल है। यहां कई अप्रत्याशित तरीके दिए गए हैं जिनसे इस आदत को नियमित अनुष्ठान में विकसित करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है।

तनाव और चिंता को कम करता है

के आरामदायक गुण नंगे पैर चलना घास पर इसका उपयोग इसके सबसे आश्चर्यजनक फायदों में से एक है। यह पैरों पर विशेष दबाव बिंदुओं को सक्रिय करता है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों से जुड़े होते हैं। यह स्वचालित रूप से तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है। जब हम घास पर चलते हैं तो हम प्राकृतिक प्रकार के एक्यूप्रेशर का अभ्यास करते हैं; यह हमारे तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्राव को कम करता है। यह अनुभव प्राकृतिक परिवेश, शांतिपूर्ण हरियाली और ताज़ी हवा द्वारा और अधिक मनोरंजक बना दिया गया है, जो इसे स्पष्टता के साथ दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका बनाता है।

बेहतर और बेहतर नींद की गुणवत्ता

क्या आप रात की अच्छी नींद पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? ग्राउंडिंग इसका समाधान हो सकता है. घास पर नंगे पैर चलने से शरीर को पृथ्वी के प्राकृतिक इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित करने की अनुमति मिलती है, जो सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करते हैं। पृथ्वी के विद्युत क्षेत्र के साथ यह लयबद्ध संबंध मेलाटोनिन के उत्पादन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, एक हार्मोन जो आपके सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।

मूड को बढ़ाता है और भावनात्मक संतुलन में सुधार करता है

थोड़ा उदास महसूस हो रहा है? प्रकृति में रहने के लाभों को हम अच्छी तरह से जानते हैं, और घास पर नंगे पैर चलना इसे एक कदम आगे ले जाता है। अपने पैरों से सीधे धरती को छूने का संवेदी अनुभव एंडोर्फिन, शरीर के प्राकृतिक “फील-गुड” रसायनों को जारी करने में मदद कर सकता है। ये एंडोर्फिन आपके मूड को बेहतर बनाने, खुशी की भावनाओं को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि हल्के अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। जब आप घास पर नंगे पैर चलते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के इच्छुक होते हैं, खुद को शाब्दिक और आलंकारिक रूप से स्थिर करते हैं। रोजमर्रा के तनाव और भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने के लिए यह एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली

क्या आप जानते हैं कि ग्राउंडिंग स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकती है? घास पर नंगे पैर चलने से आपका शरीर पृथ्वी के इलेक्ट्रॉनों के संपर्क में आता है, जो सूजन को कम करने के लिए पाए गए हैं। सूजन अक्सर कई पुरानी बीमारियों का मूल कारण होती है, जिनमें ऑटोइम्यून स्थितियां और हृदय संबंधी रोग शामिल हैं। इस तरह से ग्राउंडिंग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद कर सकती है, जिससे संभावित रूप से संक्रमण और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।

रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है

घास पर नंगे पैर चलने से पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में काफी सुधार हो सकता है। घास की नरम, असमान सतह पैरों की प्राकृतिक मालिश प्रदान करती है, जो पैरों और निचले छोरों में परिसंचरण को उत्तेजित करती है। यह बढ़ा हुआ परिसंचरण आपके ऊतकों और अंगों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है, जिससे समग्र जीवन शक्ति और ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है। बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह विशेष रूप से गतिहीन जीवन शैली वाले व्यक्तियों या उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो खराब परिसंचरण का अनुभव करते हैं।

हृदय को लाभ

अप्रत्याशित रूप से, इस सरल व्यायाम से हृदय संबंधी लाभ हो सकता है। ग्राउंडिंग में सुधार हो सकता है हृदय संबंधी स्वास्थ्य सुधार के साथ-साथ तनाव और सूजन को कम करके रक्त संचार. ग्राउंडिंग हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है क्योंकि यह सूजन और दीर्घकालिक तनाव, दो महत्वपूर्ण जोखिम कारकों को कम करती है। हालाँकि इसका उपयोग चिकित्सीय सलाह या उपचार के स्थान पर नहीं किया जाना चाहिए, यह एक स्वस्थ अभ्यास है जो सामान्य रूप से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है

जब आप घास जैसे असमान इलाके पर नंगे पैर चलेंगे तो आपके निचले पैर और पैर की मांसपेशियां अधिक सक्रिय और मजबूत हो जाएंगी। चिकनी आंतरिक सतहों के विपरीत, घास किसी के संतुलन और ताकत का परीक्षण करती है, जिससे आपको चलते समय अपनी मुद्रा को सही करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह शरीर के सामान्य संरेखण में सुधार करता है और आपके टखनों के आसपास के क्षेत्र में मांसपेशियों का निर्माण करता है। ग्राउंडिंग पीठ दर्द और खराब मुद्रा वाले लोगों की रीढ़ में तनाव को दूर करके और अधिक प्राकृतिक चलने को प्रोत्साहित करके मदद कर सकती है।

ऊर्जा के स्तर को संतुलित करता है और थकान को कम करता है

ग्राउंडिंग प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के रूप में कार्य कर सकती है। हमारी आधुनिक जीवनशैली अक्सर हमें इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और सिंथेटिक सामग्रियों के संपर्क में लाती है जो हमारे शरीर के प्राकृतिक ऊर्जा प्रवाह को बाधित कर सकते हैं। घास पर नंगे पैर चलने से पृथ्वी से मुक्त इलेक्ट्रॉनों का अवशोषण होता है, जो हमारी ऊर्जा के स्तर को संतुलित करने और थकान को कम करने में मदद कर सकता है। बहुत से लोग बाहर मैदान में समय बिताने के बाद अधिक ऊर्जावान और सतर्क महसूस करते हैं।

घास पर नंगे पैर चलने के टिप्स