39 साल की उम्र में, एक समर्पित योग शिक्षक हर्षदा अम्बावेन, अपनी फिटनेस यात्रा में एक चौराहे पर थे। अपनी सक्रिय जीवन शैली के बावजूद, वह वजन बढ़ने और असफल आहारों के भावनात्मक टोल से जूझ रही थी। लेकिन सिर्फ आठ महीनों में, हर्षदा ने अपने शरीर और मानसिकता को बदल दिया, 12 किलोग्राम खोना फिटनेस के लिए एक सरल, टिकाऊ दृष्टिकोण के माध्यम से, जिसका उसने पालन किया घर। उसकी यात्रा केवल वजन घटाने के बारे में नहीं है-यह आत्म-विश्वास, लचीलापन और आत्मविश्वास को फिर से खोजने की एक शक्तिशाली कहानी है।
प्र। क्या आप अपने वजन घटाने में परिवर्तन को प्राप्त करने की दिशा में अपनी यात्रा हमारे साथ साझा कर सकते हैं?
A. मेरी यात्रा एक वास्तविक भावनात्मक रोलर कोस्टर थी। मैंने त्वरित-फिक्स आहार के बीच उछलते हुए साल बिताए- केवल मैं खोए हुए हर बिट को फिर से हासिल करने के लिए। यह थका हुआ था। फिर मैंने कोच डिंपल के साथ काम करना शुरू कर दिया, और उसकी विधि सरल, व्यावहारिक और टिकाऊ थी। यह भूख से मरना या ओवरट्रेनिंग के बारे में नहीं था – यह मन से खाने के बारे में था, मेरे भोजन पर नज़र रखने, और खुद के प्रति दयालु होने के बारे में था। मानसिकता में उस बदलाव ने सब कुछ बदल दिया।
Q. आपने इस यात्रा को शुरू करने के लिए क्या प्रेरित किया?
ए। कोच डिंपल का परिवर्तन मेरी सबसे बड़ी प्रेरणा थी। दो की एक माँ के रूप में, उसने अपने जीवन को पूरी तरह से बदल दिया था – और फिर कई अन्य महिलाओं को भी ऐसा करने के लिए निर्देशित किया। उसके थ्राइव को देखकर मुझे विश्वास हो गया कि मैं भी कर सकता हूं। मैंने संदेह करना बंद कर दिया और आखिरकार अपने लिए दिखाना शुरू कर दिया।
प्र। आपने पहले कितना वजन किया था, और अब आप कितना वजन करते हैं?
A. मैं 66 किलोग्राम से शुरू हुआ, और अब मैं वजन करता हूं 54 किलोग्राम। लेकिन मेरे लिए, यह केवल पैमाने पर संख्या के बारे में नहीं है – यह इस बारे में है कि मैं अपनी त्वचा में कितना सशक्त और स्वस्थ महसूस करता हूं।
प्र। आपको खुद को बदलने में कितना समय लगा?
A. 8 महीने का समय लगा- आठ महीने का समर्पण, छोटी जीत, और कठिन दिनों के माध्यम से धक्का देना सीखना। प्रगति हमेशा रैखिक नहीं थी, लेकिन आगे हर कदम इसके लायक था।
Q. रास्ते में आपके सामने आने वाली कुछ सबसे बड़ी चुनौतियों में से कुछ क्या थीं?
ए। छुट्टियां और पीएमएस क्रेविंगखासकर मिठाईमेरी सबसे बड़ी बाधाएं थीं। इससे पहले, मैं अंदर जाऊंगा और दोषी महसूस करूंगा। लेकिन इस बार, मैंने पूर्णता पर संतुलन पर ध्यान केंद्रित किया। मैंने सीखा कि कैसे बेहतर विकल्प बनाएं और खुद को पिटाई किए बिना वापस उछालें।
प्र। आप अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान कैसे प्रेरित रहे?
A. मेरे कोच के पास एक मंत्र था: “एक दिन में एक दिन।” उस सिंगल लाइन ने मुझे खुद को जमीन पर लाने में मदद की जब मुझे अभिभूत महसूस हुआ। मैंने आज गिनती बनाने पर ध्यान केंद्रित किया, और परिणाम जोड़े गए।
प्र। क्या आप हमें अपने आहार के बारे में बता सकते हैं और अपने परिवर्तन के दौरान आहार का व्यायाम कर सकते हैं?
A. मैंने एक कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन किया, लेकिन कुछ भी ऑफ-लिमिट नहीं था। मैंने रिफीड दिनों का आनंद लिया, खासकर जब पीएमएस ने हिट किया – इससे क्रेविंग को नियंत्रित करने में मदद मिली। मेरे वर्कआउट स्प्लिट में एक पुश-पुल-लेग्स जिम रूटीन, प्रति सप्ताह एक HIIT सत्र और डायस्टेसिस रेक्टी को संबोधित करने के लिए घर-आधारित वर्कआउट शामिल थे। छह महीने के भीतर, मेरी मुख्य ताकत काफी बेहतर थी।
प्र। क्या आपने किसी भी असफलता का सामना किया, और यदि हां, तो आपने उन्हें कैसे दूर किया?
A. हां, विशेष रूप से जल्दी -जल्दी – मैं स्थिरता से जूझता रहा और कभी -कभी हार मानने जैसा महसूस करता था। लेकिन मेरे कोच ने हमेशा मुझे याद दिलाया कि मैंने क्यों शुरू किया। उस भावनात्मक एंकर ने मुझे पाठ्यक्रम में रहने में मदद की और आगे बढ़ते रहे।
प्र। आपके पास दूसरों के लिए क्या सलाह है जो एक समान परिवर्तन यात्रा पर लगना चाहते हैं?
A. अपने आप को मत छोड़ो। एक कोच खोजें जो आपकी व्यक्तिगत और भावनात्मक चुनौतियों को समझता है, खासकर यदि आप एक माँ हैं। FITTR समुदाय ने मुझे वह कनेक्शन और जवाबदेही दी। आपको सही होने की ज़रूरत नहीं है – बस दिखाते रहें।
Q. आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद से आपका जीवन कैसे बदल गया है?
A. यह जीवन बदलने वाला है। मैं पहले से कहीं अधिक आश्वस्त, वर्तमान और प्रामाणिक हूं। यह सिर्फ वजन कम करने के बारे में नहीं था – यह मजबूत, लचीला महिला को उजागर करने के बारे में था जो मैं हमेशा अपने भीतर था।
हर्षदा अम्बावेन की कहानी एक चमकदार उदाहरण है कि वास्तविक, स्थायी परिवर्तन चरम आहार से नहीं आता है या वर्कआउट को दंडित करता है-यह निरंतरता, आत्म-जागरूकता और शुरू करने के साहस से आता है। उसकी 12 किलोग्राम वजन घटाने की यात्रा यह साबित करती है कि जीवन के उतार -चढ़ाव के साथ भी, परिवर्तन तब संभव है जब आप पूर्णता पर प्रगति करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
