आयरन और विटामिन बी12 की कमी आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

आयरन और विटामिन बी 12 हमारे शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक दो आवश्यक खनिज हैं। ये पोषक तत्व एनीमिया के कारण होने वाले शारीरिक रोगों को रोकने में सहायक होते हैं।

शरीर में हीमोग्लोबिन के गठन के लिए खनिज की आवश्यकता होती है और यदि हीमोग्लोबिन अनुमेय स्तर से कम हो जाता है, तो शरीर के अंगों को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है।

टाइम्स ऑफ इंडिया द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी 12 और आयरन की कमी से न केवल शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है, जो अंततः चिंता और अवसाद का कारण बनता है।

आयरन की कमी से व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है और व्यक्ति शारीरिक गतिविधियों को करने से रोकता है। लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है और इस स्थिति को एनीमिया के रूप में जाना जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एनीमिक होने की संभावना अधिक होती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया व्यक्ति के अवसाद के विकास के जोखिम को कई गुना बढ़ा सकता है। लोहे की कमी से सेरोटोनिन का स्तर अनुमेय सीमा से नीचे गिर सकता है, एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर और मूड स्टेबलाइज़र। इसके अलावा आयरन की कमी से उदासी, सांस की तकलीफ और पोस्ट्यूरल हाइपोटेंशन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। मांसपेशियों में कमजोरी और मानसिक और शारीरिक थकावट विटामिन बी12 की कमी के प्रमुख लक्षण हैं।

असामान्यता का पता लगाने में हमारी मदद करने के लिए हमारा शरीर लक्षण दिखाता है। यदि आपके हाथ और पैर में झुनझुनी, जीभ पर छाले, आपकी त्वचा का पीलापन, दृष्टि की हानि, या लगातार सिरदर्द है, तो आपको विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।

लो आयरन का स्तर चिंता, अवसाद और ब्रेन फॉग जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आयरन की कमी से भी हड्डियों के रोग हो सकते हैं। पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द और ऐसी अन्य समस्याएं आयरन की कमी का परिणाम हो सकती हैं।

अगर ऊपर दिए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण आपके सामने आए तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और अपना टेस्ट करवाएं।

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