एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन), एक खराब वसा जैसे विभिन्न घटकों को खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है क्योंकि वे स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट के खतरे को बढ़ाते हैं। दूसरी ओर, हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) अच्छा कोलेस्ट्रॉल है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करता है और इसे वापस लीवर में ले जाता है। आदर्श रूप से कहें तो कोलेस्ट्रॉल 150 से अधिक नहीं होना चाहिए।
आदर्श रूप से सहरुग्णता वाले वृद्ध लोगों में, पुरुषों और महिलाओं दोनों में एलडीएल का स्तर 70 से कम होना चाहिए। महिलाओं में एचडीएल 50 से अधिक और पुरुषों में 40 से अधिक होना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, अच्छे कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर और खराब कोलेस्ट्रॉल का निम्न स्तर होना बेहतर है। यह सुनिश्चित करने के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वस्थ श्रेणी में हैं, उचित व्यायाम, आहार और स्वस्थ वजन के साथ अच्छी जीवनशैली अपनाना सबसे अच्छा है।
डॉ. इंगले के अनुसार, “अगर किसी मोटे व्यक्ति को कोलेस्ट्रॉल है, तो वे वजन कम करके इसे आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं, जो पतले लोगों के लिए संभव नहीं हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को अच्छी जीवनशैली की आदतें अपनानी चाहिए जैसे उचित दैनिक व्यायाम, सलाद, फल और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए कम वसा वाला आहार, तले हुए भोजन, मक्खन और वसायुक्त भोजन को कम करना। इसके अतिरिक्त, यदि आप मांसाहारी हैं, तो लाल मांस और बाहर से प्रसंस्कृत वस्तुओं से परहेज करना सबसे अच्छा है।
अंत में, कोलेस्ट्रॉल का एक आनुवंशिक घटक होता है, खासकर यदि एलडीएल का स्तर 160 से अधिक हो। इसलिए पतले लोग जो रोजाना व्यायाम करते हैं और तले हुए वसायुक्त भोजन का सेवन नहीं करते हैं, उनमें अभी भी उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। निष्कर्ष में, यदि आपका कोलेस्ट्रॉल उच्च है, तो आपको सक्रिय रहना चाहिए और हर दिन व्यायाम करना चाहिए क्योंकि यह जीवनशैली खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद कर सकती है। इन उपायों के बावजूद, यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर के सुझाव के अनुसार दवा लेने की ज़रूरत है।
नई दिल्ली: छठ पूजा के अवसर पर शाम के अर्घ्य के कारण 7 नवंबर को…
आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं, यह पूरे दिन आपकी उत्पादकता, मानसिकता और…
उत्तरCERT-In ने Google Chrome को लेकर सुरक्षा चेतावनी जारी की है। कहा गया है कि…
छवि स्रोत: पीटीआई मदरसन सुप्रीम कोर्ट का बड़ा फैसला। यूपी का मदरसा संवैधानिक है या…
छवि स्रोत: फ़ाइल बीएसएनएल रिचार्ज प्लान बीएसएनएल के सुपरस्टार ने हाल ही में घोषणा की…
छवि स्रोत: रॉयटर्स/फ़ाइल एक मदरसे में छात्र सुप्रीम कोर्ट ने मंगलवार को उत्तर प्रदेश मदरसा…