डॉ. फराह इंगले, निदेशक-आंतरिक चिकित्सा, फोर्टिस हीरानंदानी अस्पताल वाशी कहती हैं, “शरीर में विभिन्न प्रकार के वसा होते हैं। कोलेस्ट्रॉल वह वसा है जो रक्त में मौजूद होता है। यह एक मोमी पदार्थ है, जो रक्त और शरीर की कोशिकाओं में पाया जाता है। इसी प्रकार, ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में पाए जाने वाले वसा (लिपिड) हैं। जब आप कोई भी खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो शरीर उपयोग नहीं होने वाली किसी भी कैलोरी को ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित कर देता है, जो बाद में वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा
एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन), एक खराब वसा जैसे विभिन्न घटकों को खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है क्योंकि वे स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट के खतरे को बढ़ाते हैं। दूसरी ओर, हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) अच्छा कोलेस्ट्रॉल है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करता है और इसे वापस लीवर में ले जाता है। आदर्श रूप से कहें तो कोलेस्ट्रॉल 150 से अधिक नहीं होना चाहिए।
आदर्श रूप से सहरुग्णता वाले वृद्ध लोगों में, पुरुषों और महिलाओं दोनों में एलडीएल का स्तर 70 से कम होना चाहिए। महिलाओं में एचडीएल 50 से अधिक और पुरुषों में 40 से अधिक होना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, अच्छे कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर और खराब कोलेस्ट्रॉल का निम्न स्तर होना बेहतर है। यह सुनिश्चित करने के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वस्थ श्रेणी में हैं, उचित व्यायाम, आहार और स्वस्थ वजन के साथ अच्छी जीवनशैली अपनाना सबसे अच्छा है।
क्या पतले लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल से सुरक्षित हैं?
डॉ. इंगले के अनुसार, “अगर किसी मोटे व्यक्ति को कोलेस्ट्रॉल है, तो वे वजन कम करके इसे आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं, जो पतले लोगों के लिए संभव नहीं हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को अच्छी जीवनशैली की आदतें अपनानी चाहिए जैसे उचित दैनिक व्यायाम, सलाद, फल और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए कम वसा वाला आहार, तले हुए भोजन, मक्खन और वसायुक्त भोजन को कम करना। इसके अतिरिक्त, यदि आप मांसाहारी हैं, तो लाल मांस और बाहर से प्रसंस्कृत वस्तुओं से परहेज करना सबसे अच्छा है।
अंत में, कोलेस्ट्रॉल का एक आनुवंशिक घटक होता है, खासकर यदि एलडीएल का स्तर 160 से अधिक हो। इसलिए पतले लोग जो रोजाना व्यायाम करते हैं और तले हुए वसायुक्त भोजन का सेवन नहीं करते हैं, उनमें अभी भी उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। निष्कर्ष में, यदि आपका कोलेस्ट्रॉल उच्च है, तो आपको सक्रिय रहना चाहिए और हर दिन व्यायाम करना चाहिए क्योंकि यह जीवनशैली खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद कर सकती है। इन उपायों के बावजूद, यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर के सुझाव के अनुसार दवा लेने की ज़रूरत है।
