अर्ध चंद्रासन विशेष रूप से आपको समभाव, शांति और शांति को सामने लाने में मदद करता है। (छवि: शटरस्टॉक)
चंद्र ऊर्जा आपको सहानुभूति, करुणा, रचनात्मकता विकसित करने और दिलों से जुड़ने में मदद करती है, अधिक जानने के लिए पढ़ें-
जितना सूर्य उग्र है और सभी जोश और उच्च-ऑक्टेन ऊर्जा के बारे में है, विपरीत दिशा में चंद्रमा ठंडा, शांत और स्वभाव से बहुत रचनात्मक है। अर्ध चंद्रासन जैसा कि नाम से पता चलता है विशेष रूप से यह आसन चंद्रमा को शांति और शांति प्रदान करता है। यह भीतर से प्रकाश की चमक और रंग लाता है। प्रतिभाएं चंद्रमा की सूक्ष्मता और अनुग्रह के प्रतिनिधित्व का प्रतीक हैं।
जीवन का धक्का और खिंचाव लोगों को काम पर देर तक बैठने के लिए खींचता है, जब तक कि सूरज नहीं निकलता। लंबे समय तक लगातार बैठने से ग्लूटस, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग मसल्स टाइट हो जाती हैं। अर्ध चंद्रासन को हाफ मून पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह उन लोगों के लिए एक आदर्श आसन है।
क्योंकि प्रत्येक आसन ज्यामिति के बारे में है, हमारी आंतरिक ज्यामिति बाहरी दुनिया, ब्रह्मांड की ज्यामिति से मेल खाती है। समरूपता के संदर्भ में यह भी दोषरहित होना चाहिए। इसलिए, जब कोणों की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आपके शरीर और मन में गहरी छूट है और अपनी हथेलियों को कंधों और हाथों के ऊपर सही संरेखण के साथ उचित मुद्रा प्राप्त करें, जो पैर नीचे है वह बिल्कुल स्थिर है और आपके लिए गहराई से जुड़ा हुआ है। अपने आप में भी स्थिर होने के लिए। अर्ध चंद्रासन की सुंदरता इस मुद्रा में स्थिर रहने और उड़ने का संयोजन है।
यह खड़ा है और एक चुनौतीपूर्ण आसन है।
जैसे चंद्रमा पूर्ण चंद्रमा तक पहुंचने के लिए चरणों से गुजरता है। सही मुद्रा प्राप्त करने के लिए हमें प्रारंभिक आसनों का अभ्यास करने की भी आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आपकी संवेदनाएं, आपकी इंद्रियां, और आपकी जागरूकता सभी एक साथ सम्मिलित हैं, और पूरी कृपा और कोमलता के साथ आप इस मुद्रा को धारण करते हैं और कहीं भी आक्रामकता का उपयोग नहीं करते हैं, क्योंकि आक्रामकता आपको संतुलन बनाने की अनुमति नहीं देती है, यह टिप करेगी संतुलन। इससे चोट भी लग सकती है।
इसलिए, वास्तविक मुद्रा में आने से पहले अच्छी तरह से वार्मअप करने की आवश्यकता होती है। आप कंपाउंड मूवमेंट या वार्म-अप के लिए कोई भी अलग-अलग मसल ग्रुप मूवमेंट कर सकते हैं, जिसमें शरीर के हर हिस्से को स्ट्रेच किया जा सकता है, खासतौर पर आपके कंधे, पीठ, लोअर बैक, ग्लूटस और हैमस्ट्रिंग जो इस आसन में खेलने वाले हैं।
कैसे करना है:
पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं, त्रिकोणासन में झुकें, सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपने पैर को ऊपर उठाएं और एक पैर और एक हाथ पर संतुलन बनाने की कोशिश करें। जितना सहज हो उतना धारण करने का प्रयास करें। दूसरी तरफ दोहराएं। हाथ के ऊपर की ओर गति और संरेखण पर अपना ध्यान केंद्रित करना, जमीन के लंबवत होना इतना महत्वपूर्ण है कि मन की स्थिरता की ओर जाता है जिसे हम योग में “स्थिरता” कहते हैं।
लाभ:
- कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना: अपनी मूल मांसपेशियों को मजबूत करने से आत्मविश्वास मजबूत होता है।
- शारीरिक संतुलन में सुधार करता है: दोनों तरफ इसका अभ्यास करने से आप अच्छी तरह से समन्वयित रहते हैं और अपने अस्तित्व और मानसिक रूप से स्थिर रहते हैं। अर्ध चंद्रासन विशेष रूप से आपको समभाव, शांति और शांति को सामने लाने में भी मदद करता है, एक बार फिर चंद्रमा का प्रतिनिधित्व करने वाला चंद्र सभी शीतलता को एकत्रित करने, एकीकृत करने और संतुलित करने के बारे में है।
- आपके पैरों को मजबूत बनाता है: जब आप अपने पैरों को मजबूत करते हैं, तो यह स्पष्टता के साथ पूरे दिन आपकी ऊर्जा को सटीक बनाए रखने में मदद करता है।
- अच्छा शरीर खिंचाव: दूसरी ओर स्ट्रेचिंग आपके अपने अस्तित्व पर रिक्त स्थान का विस्तार करता है और आपको अपने तरल पदार्थ और वायु-ईथर तत्व को बेहतर ढंग से स्थानांतरित करने में मदद करता है। जब एक वायु-ईथर तत्व स्थिर होता है तो आपकी गति और मानसिक स्थिति भी स्थिर हो जाती है।
- सेलुलर पुनर्जनन: जब एक साथ किया जाता है, तो सभी प्रकार के खिंचाव और मोड़ हमारे अंगों में हमारे अधिकांश विषाक्त पदार्थों को अनुबंधित करते हैं। जब हम ताजा पोषक तत्वों को खींचते हैं और ऑक्सीजन युक्त रक्त हमारे अंगों में जाता है। इसलिए, हमारे अंगों का कायाकल्प करना और कोशिकीय पुनर्जनन बहुत अच्छा है।
विस्तारित समय के लिए आसन धारण करने से हमें एकाग्रता, ध्यान, दृढ़ संकल्प और संकल्प में सुधार करने में मदद मिलती है। संकल्प से हम कुछ भी हासिल कर सकते हैं।
“सभी योग आसन एक स्थिर, मजबूत, आत्मविश्वासी व्यक्तित्व में परिवर्तित होते हैं। जो लोग अर्ध चंद्रासन में महारत हासिल करते हैं, वे अनुशासित होते हैं, वे बहुत केंद्रित, दृढ़निश्चयी होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण वे दूरदर्शी लोग होते हैं,” वैश्विक अग्रणी समग्र स्वास्थ्य गुरु डॉ. मिकी मेहता कहते हैं।
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(यह कहानी News18 के कर्मचारियों द्वारा संपादित नहीं की गई है और एक सिंडिकेटेड समाचार एजेंसी फीड से प्रकाशित हुई है)
