यहां बताया गया है कि कैसे सांस लेने का अभ्यास शरीर को खुद को ठीक करने में मदद करता है

ब्रीदवर्क मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण में सुधार के लिए किया जाने वाला ध्यान का एक सक्रिय रूप है। किसी भी प्रकार के श्वास व्यायाम या तकनीक को श्वास क्रिया चिकित्सा के अंतर्गत वर्गीकृत किया जा सकता है। श्वास आपको मन से अलग होने और पूर्णता की ओर लौटने की अनुमति देता है। शरीर और हृदय द्वारा निर्देशित, विभिन्न श्वास-प्रश्वास तकनीकें आपको तनाव और चिंता को संभालने के लिए अधिक सुसज्जित महसूस करने में मदद करती हैं।

सांस लेने के कई रूप हैं जिनमें जानबूझकर और व्यवस्थित तरीके से आपके सांस लेने के पैटर्न को बदलना शामिल है। हर तकनीक का शरीर पर एक अनूठा प्रभाव पड़ता है और लोग कई अलग-अलग कारणों से सांस लेने का अभ्यास करते हैं। कुल मिलाकर यह गहरी छूट को बढ़ावा देता है और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। लोग अधिक ऊर्जावान महसूस करते हुए अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार पाते हैं।

इंस्टाग्राम पर इंटीग्रेटिव हेल्थ कोच नेहा रंगलानी बताती हैं, “सचेत रूप से सांस लेना आपके शरीर में ऑक्सीजन लाने के बारे में नहीं है, बल्कि यह आपके दिमाग को यह बताने के बारे में है कि पर्यावरण सुरक्षित है और इसमें तनाव की कोई बात नहीं है।” एक पोस्ट में उन्होंने बताया कि जब तक आप ठीक से सांस नहीं लेते, आप क्या खाते हैं या कितनी एक्सरसाइज करते हैं, यह ज्यादा मायने नहीं रखता।