शरीर और आत्मा के लिए योग अभ्यास के स्वास्थ्य लाभ

नई दिल्ली: तेजी से “विकास” के कारण आज शहरों में तनावग्रस्त जीवन शैली नई सामान्य है। सत-चित-आनंद या अस्तित्व-जागरूकता-आनंद की खोज समय की आवश्यकता है। वास्तव में जीवन कितना चक्रीय है, योग, आयुर्वेद और कई प्राचीन प्रथाएं फिर से प्रचलन में हैं। योग एक मांगलिक कार्यक्रम से दूर होने का साधन नहीं है; बल्कि, यह अपनी पूरी क्षमता, अपने सच्चे स्व के साथ एकजुट होने और स्पष्ट दिमाग और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन का सामना करने के लिए सशक्त बनने का एक साधन है।

दुनिया में सबसे लोकप्रिय रुझानों में से योग, भारत में 5,000 साल पहले शुरू हुआ था। यौगिक इतिहास के अनुसार, पहले योगी आदियोगी ने सप्तऋषियों या “सात ऋषियों” को योग सिखाया था। ये सात ज्ञानी संत आदियोगी के प्रसाद को दुनिया भर के विभिन्न स्थानों पर ले गए, जिससे लोगों को अपने भीतर के शांगरी-ला को खोजने में मदद मिली।

लाखों वर्षों के विकास ने हमारे मस्तिष्क को ढाला है। आधुनिक समय की चुनौतियों की अनियमितताओं से कलंकित एक शानदार उपकरण, उस लेंस को बदल देता है जिसके माध्यम से हम अपने चारों ओर देदीप्यमान देखते हैं।

योग हमारे सच्चे, रचनात्मक, उच्च स्व और सार्वभौमिक चेतना से जुड़ने का तरीका है जो हमारे आस-पास की हर चीज में व्याप्त है। योग का प्राथमिक लक्ष्य हमेशा एक होना और पूर्ण संतुलन बहाल करना रहा है। योग मन की एक स्थिति और जीवन का एक तरीका है, न कि केवल एक सपाट पेट या बड़े आसन के लिए व्यायाम।

ज़ोगा वेलनेस के सीईओ और एक योग गुरु निमिष दयालू आपके साथ तीन मामले साझा करते हैं जहाँ उनके छात्रों को योग से अद्भुत परिणाम मिले जब कुछ और काम नहीं कर रहा था।

छात्र 1- सड़क दुर्घटना- 4 महीने से बिस्तर पर पड़ा- मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, वजन बढ़ना

लक्ष्य- स्वस्थ शरीर योग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और एक अनुकूलित आहार और आहार के साथ यह अद्भुत काम कर सकता है

• योग अभ्यास में मांसपेशियों को मजबूत करने और कैलोरी जलाने के अलावा शरीर और दिमाग शामिल होता है। कई सांसों के लिए आसन या आसन धारण करने से मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण होता है।
• पोस्टुरल सुधार और दर्द की रोकथाम।
• बेहतर रक्त प्रवाह और परिसंचरण, जो हृदय के लिए स्वस्थ है और यह मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसे हृदय संबंधी जोखिम कारकों को कम करता है।
• योग करने वालों को अच्छी नींद आती है और जल्दी नींद आती है। यह व्यायाम के बाद के प्रभाव और योग के असाधारण सुखदायक और तनाव से राहत देने वाले प्रभाव दोनों का परिणाम है।

विद्यार्थी 2- हानि- अवसाद और चिंता से निपटना

लक्ष्य- बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: एक स्वस्थ मन स्वस्थ जीवन की शुरुआत है। यह बदले में बेहतर समग्र जागरूकता और मन-शरीर संरेखण बनाने में मदद करता है

• साथ में, केंद्रित श्वास और हल्के व्यायाम वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं और चिंता को कम करते हैं।
• आंदोलन के तौर-तरीके मानसिक विश्राम में सहायक होते हैं। योग में, व्यक्ति ध्यान से चलने पर ध्यान केंद्रित करता है या अपने मन को वर्तमान में स्थिर करने के लिए श्वास के साथ आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करता है। यह किसी के दिमाग को साफ करने का एक शानदार तरीका है।
• योग अभ्यास मन-शरीर संबंध को बढ़ाता है और आत्म-जागरूकता बढ़ाता है। योग अपने अभ्यासकर्ताओं को सिखाता है कि छोटे, सूक्ष्म आंदोलनों के साथ अपने संरेखण को कैसे समायोजित किया जाए, जिससे उन्हें अपने भौतिक शरीर के साथ अधिक संपर्क में रखा जा सके, बिना किसी निर्णय के शरीर को उसके संपूर्ण रूप में स्वीकार किया जा सके। यह धीरे-धीरे उनके शरीर में आराम की भावना को बढ़ाता है और आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

विद्यार्थी 3- अनुवांशिक विकार- बिगड़ता स्वास्थ्य

लक्ष्य – मस्तिष्क को पुनर्जीवित करना – न्यूरोप्लास्टिकिटी और एपिजेनेटिक्स: एक योगिक जीवन शैली कुछ मामलों में विभिन्न प्रकार के आनुवंशिक और पुराने विकारों को रोक सकती है और उलट सकती है

• हमारे जैव रसायन पर तनाव और आघात के प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए हमारा मस्तिष्क न्यूरोप्लास्टी का उपयोग करता है। योग को सबसे अच्छा तनाव निवारक के रूप में प्रदर्शित किया गया है क्योंकि यह सिम्पेथोवागल, न्यूरोएंडोक्राइन और साइको-न्यूरो-इम्यूनोलॉजिकल संतुलन को संशोधित करके स्वास्थ्य में सुधार करता है।
• एपिजेनेटिक्स के रूप में जानी जाने वाली जीन अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने वाली प्रणालियों के माध्यम से, माइंडफुलनेस प्रथाओं का शरीर पर प्रभाव पड़ता है। आनुवंशिक परिवर्तन संभव हैं, अधिकांश बाधाओं को दूर करने के लिए जीन अभिव्यक्ति को प्रभावित करने के लिए लगातार योग अभ्यास का उपयोग किया जा सकता है

हम मनुष्य असाधारण करतब करने में सक्षम हैं। उत्तर, कभी-कभी, हमारे चारों ओर बह रहे हैं, जितना हमें खोजने का प्रयास कर रहे हैं उतना ही हम उन्हें खोजने का प्रयास कर रहे हैं।

मैं लंबे समय से खुशी की तलाश में हूं। अब मुझे समझ में आया कि यह खोज अनावश्यक थी। हमारी खुशी हमारे मन की स्थिति पर निर्भर करती है। अगर यह जानता है कि हमारे आस-पास की सुंदरता की सराहना कैसे की जाए, तो हम वास्तव में खुश हैं। योग हमें यह प्रवेश द्वार प्रदान करता है, जिससे हम खुश और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।