क्या आप हाल ही में भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस कर रहे हैं? यहाँ एक मनोचिकित्सक आपसे क्या जानना चाहता है

नई दिल्ली:

बर्नआउट संस्कृति, भावनात्मक थकावट और लगातार प्रदर्शन करने के दबाव के बीच, कई लोग अब खुलकर नहीं टूट रहे हैं। इसके बजाय, वे चुपचाप भावनात्मक रूप से स्विच ऑफ कर रहे हैं। सोशल मीडिया पर, “अलगाव” तेजी से शांति की रक्षा करने, परेशान न रहने और तनाव, रिश्तों और अपेक्षाओं से खुद को भावनात्मक रूप से दूर करने से जुड़ा हुआ है। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं और भावनात्मक रूप से पूरी तरह से बंद होने के बीच एक बहुत महत्वपूर्ण अंतर है।

गेटवे ऑफ हीलिंग के संस्थापक और निदेशक, मनोचिकित्सक, लाइफ अल्केमिस्ट, कोच और हीलर, एमडी (एएम), डॉ चांदनी तुगनैत के अनुसार, अलगाव या तो एक स्वस्थ मुकाबला उपकरण या एक मूक भावनात्मक चेतावनी संकेत बन सकता है, यह इस पर निर्भर करता है कि यह कैसे और क्यों होता है।

जब वैराग्य वास्तव में मदद कर सकता है

डॉ. चांदनी तुगनैत बताती हैं कि लंबे समय तक तनाव, भावनात्मक तनाव या विषाक्त वातावरण के बाद, अस्थायी रूप से पीछे हटने से लोगों को मानसिक रूप से ठीक होने में मदद मिल सकती है।

इनसे भावनात्मक दूरी बनाना:

• एक विषैला कार्यस्थल
• ख़त्म होते रिश्ते
• स्थिर तापमान
• भारी परिस्थितियाँ

लोगों को सांस लेने, स्पष्ट रूप से सोचने और भावनात्मक रूप से रीसेट करने की अनुमति दे सकता है।

मनोचिकित्सक का कहना है कि जानबूझकर अलगाव कभी-कभी आत्म-सुरक्षा और भावनात्मक विनियमन का एक अनदेखा रूप बन सकता है।

जब भावनात्मक दूरी भावनात्मक अलगाव में बदल जाती है

डॉ. तुगनैत के अनुसार, समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब अलगाव अस्थायी होना बंद हो जाता है और धीरे-धीरे एक स्थायी भावनात्मक स्थिति बन जाता है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि कुछ लोग अंततः इसकी परवाह करना बंद कर देते हैं:

• रिश्ते
• परणाम
• व्यक्तिगत लक्ष्य
• भावनात्मक संबंध
• उनकी अपनी भलाई

उस बिंदु पर, वैराग्य अब शांति या उपचार को नहीं, बल्कि भावनात्मक वापसी को प्रतिबिंबित कर सकता है।

मनोचिकित्सक ने चेतावनी दी है कि भावनात्मक सुन्नता कभी-कभी अवसाद, जलन और भावनात्मक थकावट से जुड़े लक्षणों के समान हो सकती है।

सोशल मीडिया भावनात्मक अनुपलब्धता का रोमांटिककरण कर सकता है

डॉ चांदनी तुगनैत यह भी बताती हैं कि सोशल मीडिया ने भावनात्मक उदासीनता को तेजी से सौंदर्यवादी बना दिया है। “परेशान” होने के विचार को अक्सर ऑनलाइन ताकत, भावनात्मक नियंत्रण या परिपक्वता के रूप में चित्रित किया जाता है। हालाँकि, विशेषज्ञ का कहना है कि सत्यापन के लिए प्रदर्शनात्मक अलगाव अभी भी भावनात्मक निर्भरता का एक रूप है, केवल एक अलग रूप में।

मनोचिकित्सक बताते हैं, “सच्ची टुकड़ी को दर्शकों की आवश्यकता नहीं होती है।”

स्वस्थ वैराग्य और पृथक्करण एक ही चीज़ नहीं हैं

डॉ. तुगनैत के अनुसार, स्वस्थ अलगाव का अर्थ है हर परिणाम को नियंत्रित करने की आवश्यकता को त्यागते हुए भावनात्मक रूप से मौजूद रहना। इस बीच, अलगाव में मानसिक और भावनात्मक रूप से स्थितियों, रिश्तों और अनुभवों से पूरी तरह से अलग हो जाना शामिल है।

विशेषज्ञ का कहना है कि एक लचीलापन बनाता है, जबकि दूसरा समय के साथ धीरे-धीरे भावनात्मक कल्याण को कमजोर कर सकता है।

बातचीत ऑनलाइन क्यों गूंज रही है?

ऐसा प्रतीत होता है कि यह विषय प्रभावशाली है क्योंकि आज बहुत से लोग भावनात्मक थकावट, थकावट की संस्कृति और निरंतर अतिउत्तेजना से संबंधित हैं। ऐसे युग में जहां लोगों से हर समय उत्पादक, भावनात्मक रूप से उपलब्ध और सामाजिक रूप से सक्रिय रहने की उम्मीद की जाती है, भावनात्मक वापसी कभी-कभी असुरक्षा की तुलना में आसान लग सकती है।

लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का कहना है कि लक्ष्य कभी भी “कुछ भी महसूस न करना” नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, भावनात्मक संतुलन यह सीखने से आता है कि भावनाओं से प्रभावित हुए बिना उन्हें कैसे महसूस किया जाए।

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