हार्वर्ड गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने 4 ब्लोट -बस्टिंग ट्रिक्स साझा किए हैं जो वास्तव में काम करते हैं – टाइम्स ऑफ इंडिया

ब्लोटिंग सबसे आम मुद्दों में से एक है जो लोगों का सामना करता है। ज्यादातर इसलिए कि वे इस बात से अवगत नहीं हैं कि यह पाचन मुद्दा कितना गंभीर है। चाहे वह एक भारी भोजन के बाद सही हो या दिन के दौरान बेतरतीब ढंग से या कम आराम के कारण हो, असुविधा और जकड़न यह किसी के मनोदशा और ऊर्जा को बाधित करती है और उनके आत्मविश्वास को कम करती है।हार्वर्ड के एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी के लिए धन्यवाद, जिन्होंने उपायों की एक सरल अभी तक प्रभावी सूची साझा की है जो कठोर दवाओं को लेने के बिना सूजन को दूर करने में मदद करती है।डॉ। सेठी इंस्टाग्राम पर काफी सक्रिय हैं; लगभग हर हफ्ते वह अपनी चिकित्सा अंतर्दृष्टि साझा करता है जो समझने में आसान है और हमारे दैनिक जीवन में शामिल करना बहुत आसान है। उन्होंने सूजन को कम करने के लिए चार व्यावहारिक समाधानों की पेशकश की है, और वे सभी आश्चर्यजनक रूप से हमारे घरों में आसानी से उपलब्ध हैं।

फंसी गैस छोड़ने के लिए कीवी या पपीता खाएं

कीवी और पपीते दोनों में प्राकृतिक पाचन एंजाइम होते हैं जो आपके पेट में भोजन के टूटने का समर्थन करते हैं। पपीता पापैन में समृद्ध है, एक एंजाइम जो प्रोटीन को तोड़ने और कब्ज को कम करने में मदद करता है, और यह फंसे हुए गैस को राहत देने में भी मदद करता है। दूसरी ओर, कीवी में एक्टिनिडिन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो बेहतर पेट को खाली करने को बढ़ावा देता है। अपने आहार में दोनों को शामिल करना, विशेष रूप से भारी भोजन के बाद, चिकनी पाचन का समर्थन कर सकता है और गैस बिल्डअप को कम कर सकता है।

10 मिनट की पैदल दूरी पर आपकी आंत कम हो सकती है

भौतिक आंदोलन सूजन को कम करने के लिए एक शक्तिशाली, नशीली दवाओं से मुक्त तरीका है। एक छोटी पैदल दूरी, खाने के सिर्फ 10-15 मिनट बाद, पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने में मदद करता है, हमारी आंतों की प्राकृतिक आवाजाही जो हमारे पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन और गैस को धक्का देती है। यह भोजन को आपके पेट और आंतों में बहुत लंबे समय तक बैठने से रोक सकता है, जो अक्सर एक दर्दनाक और सूजन महसूस करता है। चलना भी फंसे हवा को छोड़ने में मदद करता है और समग्र आंत समारोह की सहायता करता है।

असुविधा को कम करने के लिए पेपरमिंट चाय को घूंट लें

पेट को शांत करने और अंदर की मांसपेशियों को आराम करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा में पेपरमिंट का उपयोग किया जाता है। पानी की अवधारण या सूजन के कारण होने वाली असुविधा और दर्द को कम करना। पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है, एक प्राकृतिक मांसपेशी आराम है जो आंत में ऐंठन को कम कर सकता है और सूजन और असुविधा की संवेदनाओं को कम कर सकता है। खासकर यदि आप गर्म पेपरमिंट चाय पीते हैं, तो यह गैस, दबाव और यहां तक ​​कि हल्के मतली को ठीक करने में मदद कर सकता है।

गैस राहत टैबलेट के बारे में बहुत से पता नहीं है

Simethicone एक ओवर-द-काउंटर, एंटी-फोमिंग एजेंट है जो पेट में गैस के बुलबुले को समेकित करने में मदद करता है, जिससे उन्हें पास करना आसान हो जाता है। यह सिर्फ गैस को बनाने से नहीं रोकता है, बल्कि गैस के बुलबुले की सतह के तनाव को कम करके तेजी से राहत प्रदान करता है। जबकि क्रोनिक ब्लोटिंग का इलाज नहीं है, सिमेथिकोन तीव्र मामलों में उपयोगी हो सकता है, खासकर जब आहार समायोजन के साथ संयुक्त।ये सुझाव केवल यादृच्छिक घरेलू उपचार नहीं हैं; वे नैदानिक ​​समझ से समर्थित हैं कि पाचन तंत्र कैसे काम करता है। डॉ। सेठ ने तेजी से, प्रभावी ब्लोटिंग राहत की पेशकश करने के लिए अपने पोषण संबंधी ज्ञान और साक्ष्य-आधारित दवा को मिश्रित किया।अगली बार के लिए, अगर और जब आप पर ब्लोटिंग करते हैं, तो कीवी के एक स्लाइस को हथियाने की कोशिश करें, एक त्वरित सैर करें, और जब आप वापस आते हैं तो उस जादुई पेपरमिंट चाय को उबालने दें। अपने शरीर को बताएं कि आपको परवाह है!