आगे कुछ आसान युक्तियाँ और तकनीकें दी गई हैं जिन्हें आप इस वर्ष अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने और प्राथमिकता देने के लिए लागू कर सकते हैं।
आध्यात्मिकता को प्राथमिकता दें
इसमें कोई संदेह नहीं है आध्यात्मिकता कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह हमारी अनुकूली क्षमता को मजबूत करने और संसाधनों का मुकाबला करने में मदद करता है। ध्यान, योग और प्रार्थना के माध्यम से प्राप्त भावनात्मक शांति चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में मदद कर सकती है।
सामाजिक संपर्क
मनुष्य को अलगाव में नहीं रहना चाहिए। जबकि लोगों से दूर रहना आपकी बैटरी और रचनात्मक गतिविधियों को रिचार्ज करने में मदद कर सकता है, सामाजिक होना भी आवश्यक है। एक अच्छा और संपन्न सामाजिक जीवन होने से व्यक्तियों को कनेक्शन का एक नेटवर्क बनाने में मदद मिल सकती है, जो संकट में उनकी मदद कर सकता है। लोगों का यह समूह, चाहे वे परिवार के लोग हों या दोस्त, संकट के समय में आराम का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं और साथ ही, जीवन में बड़ी जीत का जश्न मनाने में भी मदद कर सकते हैं।
कृतज्ञता का अभ्यास करें
डॉ. संजय कुमावत, सलाहकार मनोचिकित्सक और सेक्सोलॉजिस्ट, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड सलाह देते हैं, “हर दिन, भगवान को धन्यवाद देने और अपने जीवन में अच्छी चीजों पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। किसी पत्रिका में लिखना, अपना आशीर्वाद सूचीबद्ध करना, या दूसरों की सराहना करना इसे पूरा करने के कुछ तरीके हैं। आप अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके अपनी भलाई की सामान्य समझ में सुधार कर सकते हैं और अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
सोशल मीडिया का सीमित उपयोग
वर्तमान युग में, डिजिटल मीडिया से पूरी तरह से अलग रहना लगभग असंभव है। हालाँकि, सोशल मीडिया उपभोग और अत्यधिक उपभोग के बीच एक रेखा खींचना आवश्यक है, ताकि यह रोजमर्रा के कामकाज में अतिक्रमण न करे। ऐसा करने के लिए, सोशल मीडिया का विवेकपूर्ण उपयोग करना महत्वपूर्ण है ताकि यह हमें अच्छे दोस्तों का नेटवर्क बनाने, हमारे ज्ञान का आधार बढ़ाने और हमें सही तरीके से सशक्त बनाने में मदद करे।
वर्तमान में जियो
पिछले अपराधों पर ध्यान देने या भविष्य की अत्यधिक आशा करने से बचें। वर्तमान क्षण जो अनुभव प्रदान करता है उन्हें स्वीकार करें और वर्तमान में जियें। आपको वर्तमान और जमीन से जुड़े रखकर, माइंडफुलनेस अभ्यास तनाव को कम कर सकता है और बढ़ावा दे सकता है सकारात्मक मानसिकता.
मादक द्रव्यों के सेवन को ना कहना
मादक द्रव्यों का सेवन और ऐसे सामाजिक दायरे में रहना जहां इस तरह के व्यवहार को बढ़ावा दिया जाता है, हमारे विकास में बाधा डालता है और मादक द्रव्यों के सेवन के खिलाफ हमारी सुरक्षा को कमजोर करता है। बहुत सारी शारीरिक और मानसिक समस्याएं पैदा करने के अलावा, इसके दीर्घकालिक परिणाम भी हो सकते हैं। यह किशोरों और युवाओं के लिए विशेष रूप से सच है, यही कारण है कि किसी भी प्रकार की नशीली दवाओं से दूर रहना अत्यधिक महत्वपूर्ण है।
अच्छी जीवनशैली प्रथाओं को विकसित करना
इसमें समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण जीवनशैली की विभिन्न आदतें शामिल हो सकती हैं। उनमें से कुछ संतुलित आहार, हर रात आठ घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद और नियमित व्यायाम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जो आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से मजबूत रहने और मजबूत रहने में मदद करते हैं, खासकर जब चीजें तनावपूर्ण होती हैं।
बच्चों में खुला संचार विकसित करना
