पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर के साथ अपने निचले शरीर और पीठ की समस्याओं से छुटकारा पाएं

लंबे समय तक डेस्क पर काम करने के कारण किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए लगभग कोई समय नहीं बचा है। इस कारक के कारण, बहुत से लोग पीठ और निचले शरीर की समस्याओं से पीड़ित हैं। इन समस्याओं का अगर समय पर इलाज न किया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए गंभीर रूप से हानिकारक हो सकती हैं, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है। पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर यहां आपके निचले शरीर और पीठ की सभी समस्याओं का समाधान लेकर आई हैं।

रुजुता ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो अपलोड किया है। वह वीडियो शुरू करते हुए कहती हैं कि अगर हम घर से काम कर रहे हैं और हमें लगता है कि हमारी टखनों में सूजन है, पीठ में अकड़न महसूस हो रही है और घुटने चरमरा रहे हैं, तो इसका बहुत ही आसान उपाय है। वह सलाह देती हैं कि बैठने के हर 30 मिनट के लिए हमें कम से कम 3 मिनट खड़े रहना चाहिए। फिर, जैसा कि रुजुता बताती हैं, हमें घूमना चाहिए और अपने पैर की उंगलियों को चौड़ा करके खड़ा होना चाहिए। वह आगे बताती हैं कि हमें अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाना चाहिए। रुजुता तब हमारे पैर की उंगलियों को उसके खिलाफ दबाते हुए एक दीवार के पास खड़े होने की सलाह देती है। पोषण विशेषज्ञ सावधान करते हैं कि हमें अपने बट को पीछे नहीं खींचना चाहिए। वह वीडियो को यह कहते हुए समाप्त करती है कि इस तरह हम एक मजबूत निचला शरीर और सपाट पेट प्राप्त कर सकते हैं।