हमारे आधुनिक जीवन में अक्सर लंबे समय तक बैठे रहना शामिल है, चाहे वह काम पर हो, यात्रा पर हो, या स्क्रीन से चिपका हो। हालाँकि इस समय आरामदायक महसूस होता है, एक गतिहीन जीवन शैली, जिसमें लंबे समय तक बैठना और न्यूनतम शारीरिक गतिविधि शामिल है, आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जहां आधुनिक जीवन की सुविधा के अपने फायदे हैं, वहीं यह हमारे स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरे भी पैदा कर सकता है। यहां 5 संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि गतिविधि की कमी के कारण आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
अप्रत्याशित वजन बढ़ना:
नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब आप निष्क्रिय होते हैं, तो आपका शरीर कम कैलोरी जलाता है, जिससे वजन बढ़ाना आसान हो जाता है और वजन कम करना कठिन हो जाता है। यदि आपने अपने आहार को बनाए रखने के बावजूद अस्पष्टीकृत वजन बढ़ने या पाउंड कम करने में कठिनाई देखी है, तो यह आगे बढ़ने का संकेत हो सकता है।
बढ़ती थकान और कम ऊर्जा स्तर:
लगातार थकान महसूस करना और ऊर्जा की कमी विभिन्न कारकों का लक्षण हो सकता है, लेकिन एक गतिहीन जीवन शैली निश्चित रूप से इसमें योगदान कर सकती है। लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त प्रवाह और परिसंचरण धीमा हो जाता है, जिससे आपकी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इससे आपको पूरे दिन सुस्ती और थकान महसूस हो सकती है।
बार-बार मांसपेशियों में अकड़न और दर्द:
निष्क्रियता से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और लचीलापन कम हो सकता है। यह आपके जोड़ों में दर्द और कठोरता के रूप में प्रकट हो सकता है, विशेषकर आपकी पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और कंधों में। समय के साथ, यह गठिया जैसी पुरानी दर्द की स्थिति विकसित होने का खतरा भी बढ़ा सकता है।
सोने में कठिनाई:
नियमित व्यायाम बेहतर नींद की गुणवत्ता में योगदान दे सकता है। हालाँकि, जब आप निष्क्रिय होते हैं, तो आपका शरीर दिन के दौरान पर्याप्त ऊर्जा खर्च नहीं करता है, जिससे रात में सो पाना कठिन हो जाता है। आपको बेचैन नींद का भी अनुभव हो सकता है या जागने पर आप तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
मूड में बदलाव और बढ़ता तनाव:
शारीरिक गतिविधि एक प्रसिद्ध मूड बूस्टर है। यह एंडोर्फिन, हार्मोन जारी करता है जो मूड में सुधार और तनाव कम करने वाले प्रभाव डालते हैं। दूसरी ओर, एक गतिहीन जीवनशैली, तनाव के स्तर को बढ़ाने में योगदान कर सकती है और यहां तक कि चिंता या अवसाद के लक्षण भी पैदा कर सकती है।
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