स्मॉग से तनाव तक: कैसे भारत का प्रदूषण संकट 2025 में नए मानसिक कल्याण व्यवहार को बढ़ावा दे रहा है

वह नवंबर की दोपहर थी, और मेरा अपने एक ग्राहक के साथ एक सत्र था। जैसा कि हम इस बात पर नज़र रख रहे थे कि दिवाली के त्योहार के बाद उनका सप्ताह कैसा रहा। उन्होंने कहा कि यह काफी व्यस्त रहा है और इसका कारण थकान महसूस करना और काम करने के प्रति हतोत्साहित होना है। महामारी के समान जीवन जीने तक ही सीमित होने की भावना, बिना मास्क के बाहर नहीं निकलना, पार्क में दौड़ने और सैर पर नहीं जाना, और कैसे सीमित आवाजाही जीवनशैली को प्रभावित कर रही थी।

रॉकेट हेल्थ में परामर्श मनोवैज्ञानिक रितिका रशेल विल्सन बताती हैं कि कैसे भारत का प्रदूषण संकट नए मानसिक कल्याण व्यवहारों को बढ़ावा दे रहा है।

और यह उन वार्तालापों में से एक था जो मैंने उस सप्ताह किया था। तब से, मुझे ऐसे कई ग्राहकों और परिचितों से बात करना याद है जिन्होंने समान अनुभव साझा किए थे। इस अचानक बदलाव के कारण मेरे कई ग्राहक स्वास्थ्य संबंधी चिंता, अस्तित्व संबंधी चिंता और यहां तक ​​कि स्थिति के बारे में ज्यादा कुछ न कर पाने के कारण अपराध बोध का अनुभव करने लगे हैं।

सोशल मीडिया ऐसे लोगों से भरा हुआ था जो ऐसी बातें कह रहे थे, “जो लोग इसे बर्दाश्त कर सकते हैं वे कुछ समय के लिए दिल्ली छोड़ दें”, जैसे कि यही एकमात्र आशा या समाधान था। इसके अलावा, कई व्यक्तियों में बहुत अधिक भय, क्रोध और असहायता थी, जिन्होंने स्मृति धुंध, चिंता, चिड़चिड़ापन, छाती में जकड़न, बुखार, गले में संक्रमण और खराब मूड जैसे दैहिक संकेतों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि की शिकायत की थी। कुछ लोगों के लिए, मुकाबला करने का मतलब आश्वासन की तलाश करना था, जिसके परिणामस्वरूप लक्षणों की अनिवार्य जाँच होती थी।

साथ ही, इससे इस बारे में अधिक बातचीत भी हुई कि क्या करने की जरूरत है। लोग इस बात से अधिक परिचित हो गए कि प्रदूषण, तनाव या पर्यावरण न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है। सरकार ने सड़क पर वाहनों की संख्या कम करने और सार्वजनिक परिवहन या कारपूलिंग के उपयोग को बढ़ावा देने की बात कही.

इससे सामाजिक व्यवहार में भी परिवर्तन आया है। मैंने दोस्तों को यह कहते हुए सुना है कि वे AQI में बढ़ोतरी के कारण योजनाएँ रद्द कर रहे हैं, घर के अंदर रहना पसंद कर रहे हैं, और कम AQI स्तर वाले क्षेत्रों में छोटी यात्राएँ कर रहे हैं। साथ मिलकर निपटने के छोटे समुदाय-स्तरीय प्रयासों को ऑनलाइन मंचों, युक्तियों को साझा करने और अलगाव के बजाय एक साथ निपटने के लिए सूचनाओं के आदान-प्रदान के रूप में भी देखा जा सकता है।

यह भी देखा गया है कि लोग आराम के छोटे-छोटे तरीकों की तलाश में हैं, जैसे डिजिटल रूप से प्रियजनों से जुड़ना और उनके बारे में जानकारी लेना, पूरक आहार लेना, सुखदायक चाय/काढ़ा और खट्टे फल लेना। अधिक इनडोर पौधे, वायु शोधक और प्रदूषण मास्क रखना, जो न केवल वायु कल्याण संस्कृति का हिस्सा हैं बल्कि भावनात्मक आश्वासन का भी हिस्सा हैं।

युवा विशेष रूप से प्रदूषण संकट से निपटने के लिए अधिक आश्वस्त व्यवहारों में लगे हुए हैं, जैसे सुबह धीमी गति से करना, जर्नलिंग करना, नींद की स्वच्छता बनाए रखना और तनाव को कम करने और शांत रहने के लिए इनडोर गतिविधियों को ढूंढना, जैसे कि माइंडफुलनेस, अरोमाथेरेपी और ध्यान अभ्यास, और घर के अंदर व्यायाम सत्र लेना। ये सभी प्रयास अनिश्चित वातावरण और बाहरी संकट पर एजेंसी और नियंत्रण पुनः प्राप्त करने के थे।

2025 के इस वर्ष में, वायु गुणवत्ता किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य में एक निर्धारक बन गई है, और स्वास्थ्य अब केवल शारीरिक या मानसिक नहीं है; यह समग्र है और तंत्रिका-प्रणाली स्वास्थ्य के बारे में अधिक है। हम चिकित्सक के रूप में भी इस बदलाव को देख चुके हैं और अनुकूलन करना भी सीख रहे हैं, जिसमें अधिक प्रदूषण मनोशिक्षा, अधिक सांस लेने और ग्राउंडिंग, और सत्रों में तंत्रिका-प्रणाली उपकरण शामिल हैं, और अनिश्चितता के बारे में अधिक खुलकर बात करना और इसके साथ कैसे रहना है।