डाइट से लेकर डेडिकेशन तक, कैसे विराट कोहली अपने फिटनेस लेवल को बनाए रखते हैं

विराट कोहली खेल के इतिहास में सबसे शानदार क्रिकेटरों में से एक हैं। भारत के पूर्व कप्तान क्रिकेट की दुनिया के सबसे फिट खिलाड़ियों में से हैं। विराट मैदान पर अपनी सफलता का श्रेय अपने अद्भुत फिटनेस स्तरों को देते हैं।

टाइम्स ऑफ इंडिया के साथ एक साक्षात्कार में, कोहली ने एक बार कहा था, “मैं 34-35 वर्ष की उम्र में भी इस तरह की क्रिकेट खेलने में सक्षम होना चाहता हूं। तुम्हें पता है, इसलिए मैं इतना प्रशिक्षण लेता हूं क्योंकि मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो तीव्रता के साथ खेलना पसंद करता है।”

कोहली ने भारतीय क्रिकेट टीम में फिटनेस संस्कृति में भी क्रांति ला दी। विराट ने भारतीय टीम में चयन के लिए यो-यो टेस्ट अनिवार्य करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी।

विराट कोहली सख्त डाइट का पालन करते हैं और अपने वर्कआउट सेशन से कोई समझौता नहीं करते हैं। यह व्यापक रूप से बताया गया था कि कोहली ने कोरोनोवायरस-लागू लॉकडाउन के दौरान भी अपने गहन कसरत सत्र को जारी रखा।

कोहली नियमित रूप से जिम की तस्वीरें साझा करते हैं जिसमें उन्हें कार्डियो, डेडलिफ्ट और HIIT वर्कआउट में लिप्त देखा जा सकता है।

कथित तौर पर, कोहली आराम के लिए एक दिन के साथ 5-6 दिन का कसरत सप्ताह का पालन करते हैं। उस गढ़ी हुई काया को बनाए रखने के लिए, विराट अपने वर्कआउट सेशन में कार्डियो, वेट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का मिश्रण शामिल करते हैं।

विराट ने हमें सिखाया है कि दौड़ने से ज्यादा तेजी से कैलोरी बर्न नहीं होती है। दौड़ने से आपकी सहनशक्ति और सहनशक्ति का निर्माण होता है। यह आपके दिमाग को शांत करने के लिए भी बहुत अच्छा है।

विराट ने वन-आर्म पुशअप्स को भी लोकप्रिय बनाया है। वन-आर्म पुशअप्स आपकी बाहों और कंधों को तराशेंगे।

सर्वोच्च फिटनेस बनाए रखने में सख्त आहार का पालन करना भी शामिल है। विराट ने प्रसिद्ध रूप से अपना पसंदीदा खाना – बटर चिकन खाना छोड़ दिया है। हाल ही में इंस्टाग्राम पर ‘आस्क मी एनीथिंग’ सेशन में विराट ने खुलासा किया कि उनकी डाइट में ढेर सारी सब्जियां, अंडे, दाल, क्विनोआ और पालक शामिल हैं। प्रतिष्ठित बल्लेबाज को भी डोसा पसंद है।

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