आखरी अपडेट:
यह बॉलीवुड फिटनेस आइकन एक फिट जीवन जीने में विश्वास करते हैं, सिर्फ इसलिए नहीं कि वे ऑन-स्क्रीन हैं बल्कि जीवन जीने का एक संपूर्ण तरीका है।
(बाएं से दाएं) मिलिंद सोमन, फरहान अख्तर और अक्षय कुमार
फिटनेस ऐप्स, स्वास्थ्य प्रभावित करने वालों और पोषण के बारे में परस्पर विरोधी शोध द्वारा पैदा किए गए शोर के बीच, स्वस्थ होने के लिए सही फॉर्मूला तैयार करना कठिन है। विश्व स्वास्थ्य दिवस (7 अप्रैल) पर, यहां बॉलीवुड के कुछ फिटनेस आइकन हैं, जिनमें उम्र की कोई सीमा नहीं है, जिन्होंने सुसंगत और सुविचारित जीवनशैली विकल्पों के साथ समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अपने स्वयं के अनूठे नुस्खे तैयार किए हैं।
अक्षय कुमार
58 साल की उम्र में भी अक्षय कुमार अपनी उम्र को मात देने वाली आकर्षक काया के साथ एक फिटनेस आइकन बने हुए हैं। उनकी सफलता का मंत्र भारी जिम प्रशिक्षण के बजाय कार्यात्मक गतिविधि और निरंतरता पर आधारित है। वह भारी वजन उठाने से बचते हैं और बॉडीवेट व्यायाम, मार्शल आर्ट, तैराकी और चढ़ाई और पार्कौर जैसी गतिविधियों को प्राथमिकता देते हैं, अक्सर अपने सेटअप को चपलता और आंदोलन पर केंद्रित ‘मंकी जिम’ के रूप में संदर्भित करते हैं। अक्षय ने साक्षात्कारों में यह भी उल्लेख किया है कि वह केवल बिना प्रेरणा वाले जिम सत्रों पर निर्भर रहने के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ने और बाहर समय बिताने जैसी सरल आदतें चुनकर सक्रिय रहने की कोशिश करते हैं।
अनिल कपूर
एक निश्चित नींद की दिनचर्या पर कायम रहने के लिए जाने जाने वाले, अनिल कपूर 69 साल की उम्र में भी स्वस्थ रहने के लिए सरल फिटनेस नियमों का पालन करते हैं। वह शराब का सेवन नहीं करते हैं, नींद की स्वच्छता को पूरी लगन से बनाए रखते हैं और अपने दिन की शुरुआत पानी की एक बोतल के साथ करते हैं। उनके आहार में अच्छी वसा, ढेर सारा फाइबर, प्रोटीन, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जूस और सलाद शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनका यह भी मानना है कि कोई भी आहार निरंतरता के बिना काम नहीं कर सकता है, और इसलिए वह शायद ही कभी वर्कआउट मिस करते हैं जिसमें दौड़ना, साइकिल चलाना, वजन प्रशिक्षण, मिश्रित व्यायाम, योग और यहां तक कि पैडल टेनिस भी शामिल है।
फरहान अख्तर
यह पूर्व कॉलेज का आलसी व्यक्ति अब एक अभिनेता, निर्देशक, गायक और निर्माता है जो एक बेहद सफल प्रोडक्शन कंपनी चलाता है। ऑन और ऑफ स्क्रीन लगातार नए अविष्कार के लिए जाने जाने वाले, उन्होंने ‘भाग मिल्खा भाग’ के साथ-साथ ‘तूफ़ान’ की मुख्य भूमिका के लिए अपनी काया बदल ली। कैमरे के बाहर भी, वह 52 साल की उम्र में दौड़ने, शक्ति प्रशिक्षण, मुक्केबाजी अभ्यास, तैराकी और सहनशक्ति वाले खेलों के साथ एक कठिन फिटनेस दिनचर्या बनाए रखते हैं। घर का बना भोजन, अनुशासन, स्पष्ट खान-पान और सकारात्मकता के साथ, वह समग्र कल्याण और आंतरिक शांति और आनंद से परिपूर्ण संतुलित जीवन का आनंद लेने में सक्षम है।
आनंद पंडित
आनंद पंडित: अपनी सक्रिय जीवनशैली के लिए जाने जाने वाले, निर्माता आनंद पंडित फिटनेस को एक दीर्घकालिक निवेश के रूप में मानते हैं जो सिनेमा और रियल एस्टेट दोनों में उनके काम का समर्थन करता है। दोनों क्षेत्रों में बड़ी परियोजनाओं को संभालने के बावजूद, 63 वर्षीय व्यक्ति एक अनुशासित दिनचर्या बनाए रखते हैं और अक्सर प्रमुख मैराथन जैसी मांगलिक गतिविधियों में भाग लेते देखे जाते हैं। वह एक शौकीन साइकिल चालक भी हैं, जिन्होंने जर्मनी, लक्ज़मबर्ग, फ्रांस, पुर्तगाल और स्पेन जैसे देशों में लंबी दूरी की यात्राएं पूरी की हैं। वह कहते हैं कि उनका दृष्टिकोण सरल है: गति और शांति के बीच संतुलन बनाए रखें। पंडित जमीन पर टिके रहने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो को योग और ध्यान के साथ जोड़ते हैं। बॉलीवुड के शोमैन का भी मानना है कि निरंतरता से सारा फर्क पड़ता है।
मिलिंद सोमन
60 साल की उम्र में, मिलिंद सोमन अभी भी फिटनेस के ‘मेड इन इंडिया’ ब्रांड का समर्थन कर रहे हैं! फाइबर से भरपूर आहार, हाइड्रेटिंग फल और पौष्टिक रूप से संतुलित साधारण भोजन के साथ, वह फिटनेस के लिए शॉर्टकट से बचते हैं। इसके बजाय, सुबह नंगे पैर दौड़ना, लचीलेपन वाले स्ट्रेच, योग और बॉडीवेट व्यायाम जैसी दैनिक आदतों पर ध्यान केंद्रित करें। ‘न्यूनतम कल्याण’ के समर्थक, वह दिखावटी, महंगी जिम दिनचर्या के बजाय सख्त 16 घंटे की आंतरायिक उपवास विंडो, सामान्य ज्ञान और अनुरूप आहार का चयन करते हैं।
06 अप्रैल, 2026, 20:00 IST
