खाद्य पदार्थ जो एंडोमेट्रियोसिस को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं; आपको किन चीजों से बचना चाहिए और अन्य जीवनशैली में बदलाव जो आप कर सकते हैं | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

सही भोजन का चुनाव करने से कई बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है। एंडोमेट्रियोसिस के मामले में, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो लक्षणों की गंभीरता को कम करते हुए स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

– फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाली सूजन और दर्द से लड़ने में मदद करते हैं।

– अपने ओमेगा -3 वसा का सेवन बढ़ाने से शरीर में सूजन कम हो सकती है, दर्द और परेशानी को रोका जा सकता है। खाद्य पदार्थों में सामन, जैतून का तेल, अखरोट, चिया बीज और अलसी शामिल हैं।

– आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जिनमें ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, नट्स आदि शामिल हैं।

– अक्सर सीलिएक रोग से पीड़ित लोगों को ग्लूटेन-मुक्त आहार की सलाह दी जाती है, लेकिन अतीत में हुए शोध से पता चलता है कि यह एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित महिलाओं को लाभ पहुंचा सकता है। हालांकि, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

– लो-फोडमैप आहार भी एंडोमेट्रियोसिस के प्रबंधन में मदद करने के लिए कहा जाता है। FODMAP का अर्थ है “किण्वित ऑलिगोसेकेराइड्स, डिसाकार्इड्स, मोनोसेकेराइड्स और पॉलीओल्स” और कम FODMAP खाद्य पदार्थों में इन पदार्थों की मात्रा कम होती है। हालाँकि, ग्लूटेन-मुक्त आहार की तरह, यह प्रतिबंधात्मक हो सकता है, यही वजह है कि अपने डॉक्टर से बात करना इसके बारे में जाने का सबसे अच्छा तरीका।