वजन का उपाय
पेट की चर्बी को स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। कपड़ों से बाहर निकला हुआ पेट ना सिर्फ आपके लुक्स को खराब करता है बल्कि इससे शरीर में कई तरह की बीमारियां होती हैं। इसलिए पेट पर ज्यादा चर्बी जमा न हो। बेली फातिहा कम करने के लिए आप कुछ खास उपाय कर सकते हैं। आज हम आपको बिना किसी वस्तु और वजन के वजन का आसान तरीका बता रहे हैं। जिसमें सिर्फ नेपाल को शामिल किया जा सकता है और अपना वजन कम किया जा सकता है। हालाँकि इसके लिए आपको करीब 1 महीने तक लगातार व्यायाम और सेशन का पालन करना होगा। जानें वजन के लिए क्या है असरदार उपाय?
वज़न का सबसे असरदार और आसान उपाय
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खूब पानी पीएं- बॉडी पर जैम चर्बी कम करना है तो इसके लिए खूब पानी पीने की आदत बना लें। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी आपको चाहिए। इससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है। ठंड के दिनों में गर्म पानी पीएं। इससे धीरे-धीरे पेट-धीरज कम होता जा रहा है।
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प्रतिदिन व्यायाम करें- जिम में ऑल लॉक करने की जरूरत नहीं है आप घर में ही सिर्फ 30 मिनट का लॉक कर सकते हैं। आप 30 मिनट के लिए योगा, कोई पेट वाली सलाह या फिर जॉगिंग कर सकते हैं। साइकलिंग भी कर सकते हैं। दौड़ने और पुश अप करने से पेट कम होता है।
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अन्य उत्पाद लें- खाना वजन में अहम रोल प्ले होता है। साबूत अनाज और लिन प्रोटीन शामिल हैं। इस शरीर को आवश्यक पोषक तत्त्व मिलते हैं और जमा फ़तेह कम होने लगते हैं। खाने में नमक, चीनी और तेल की मात्रा बहुत कम है। मैदा और बाहर का खाना छोड़ें।
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खाने के बीच गैप- खाने के बीच गैप रखना भी बहुत जरूरी है। आपके हर मील के बीच कम से कम 3-4 घंटे का अंतर अवश्य होना चाहिए। खाने के बीच गैप बनाए रखने से पाचन तंत्र स्वस्थ बनता है और शरीर पर जाम चर्बी कम होती है। इसलिए आने के बीच अच्छा गैप जरूर हो। आप यात्रा पर रुक-रुक कर फास्टिंग भी कर सकते हैं।
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तनाव घटाएँ- तनाव बढ़ने से वजन भी बढ़ने लगता है। स्ट्रेस में हार्मोंस की समानता शामिल होती है जिससे पेट और शरीर के दूसरे स्तर पर फ़ाइट ग्रोथ का अनुमान लगाया जाता है। तनाव कम करने के लिए आप योगा कर सकते हैं। ध्यान या किसी अन्य तकनीक का सहारा ले सकते हैं। अनिद्रा के लिए रोजाना 7-8 घंटे तनाव की नींद जरूर लें। इससे पेट की चर्बी का काम होता है।
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