ठंडे तापमान को रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण माना जाता है, जिससे मधुमेह वाले लोगों के लिए अपनी स्थिति का प्रबंधन करना मुश्किल हो जाता है
जबकि सर्दियों का ठंडा तापमान मधुमेह वाले लोगों के लिए चुनौती पेश कर सकता है, ऐसे कई जीवनशैली परिवर्तन हैं जो उन्हें दूर करने के लिए किए जा सकते हैं
मधुमेह सर्दियों के महीनों के दौरान अतिरिक्त चुनौतियां पेश कर सकता है, खासकर जब स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की बात आती है। ठंडे तापमान को रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण माना जाता है, जिससे मधुमेह वाले लोगों के लिए अपनी स्थिति का प्रबंधन करना मुश्किल हो जाता है। इसके अतिरिक्त, ठंड के मौसम से बचने के कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी भी रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि में योगदान कर सकती है।
कई अन्य कारक हैं जो सर्दियों के दौरान रक्त शर्करा के स्तर में इस वृद्धि में योगदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ठंडे तापमान के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया हार्मोन जारी करना है जो इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है, जिससे शरीर के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। इसके अतिरिक्त, छुट्टियों का मौसम, इससे जुड़े तनाव और उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत के कारण भी रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है।
मधुमेह वाले लोगों के लिए सर्दियों के महीनों में अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। इसमें रक्त शर्करा के स्तर की अधिक बार निगरानी करना, दवाओं या इंसुलिन की खुराक को समायोजित करना और घर के अंदर नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना शामिल हो सकता है। व्यक्तिगत सलाह के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ परामर्श की सिफारिश की जाती है।
डॉ. बंशी साबू, डायबेटोलॉजिस्ट, पूर्व अध्यक्ष, RSSDI सर्दियों में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के लिए जिम्मेदार कुछ दिलचस्प कारण बताते हैं:
मीठा होना दयालु है, लेकिन अत्यधिक चीनी का सेवन? एक बड़ा नहीं-नहीं!
सर्दी अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने और आरामदेह, गर्म भोजन और पेय का आनंद लेने का अवसर लाती है। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों के लिए सर्दी का मौसम उनकी स्थिति को प्रबंधित करने में चुनौतियां पेश कर सकता है। मौसमी खाद्य पदार्थ और व्यंजन, जैसे कि गाजर से बना “गाजर का हलवा” मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से आकर्षक हो सकता है। हालांकि, इन व्यंजनों में शामिल होने से मधुमेह प्रबंधन बाधित हो सकता है और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। मधुमेह सर्दियों के दौरान अपने भोजन विकल्पों के प्रति सचेत रहें और इस समय के दौरान अपने मधुमेह का प्रबंधन कैसे करें, इस पर व्यक्तिगत सलाह के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
रायनौद की घटना के बारे में सुना?
रेनॉड की घटना एक ऐसी स्थिति है जिसमें ठंडे तापमान के जवाब में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, विशेष रूप से पैरों और हाथों में। इससे प्रभावित क्षेत्रों में सुन्नता और सनसनी का नुकसान हो सकता है। इसके अतिरिक्त, रेनॉड की घटना भी रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती है। ठंड और तनाव की प्रतिक्रिया में त्वचा को रक्त की आपूर्ति करने वाली छोटी रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे गंभीर मामलों में त्वचा के रंग में बदलाव हो सकता है। मधुमेह वाले लोगों में यह अधिक आम है। मधुमेह वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे ठंडे तापमान के संपर्क में आने के प्रति सावधान रहें और इस समय के दौरान अपने मधुमेह का प्रबंधन कैसे करें, इस बारे में व्यक्तिगत सलाह के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
भ्रम पैदा करने से पहले गलत रीडिंग को पकड़ें
सर्दियों का ठंडा तापमान मधुमेह मापने वाले उपकरणों और उपकरणों को प्रभावित कर सकता है, जिससे गलत रीडिंग हो सकती है। निम्न रक्त ऑक्सीजन और खराब रक्त प्रवाह जो अत्यधिक जलवायु में हो सकता है, मधुमेह परीक्षण स्ट्रिप्स की सटीकता को भी प्रभावित कर सकता है। सटीक रीडिंग सुनिश्चित करने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि परीक्षण से पहले आपके शरीर का तापमान सामान्य है। यह एक हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल, या शरीर को गर्म करने के अन्य साधनों का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है। यदि आप अपने मधुमेह परीक्षण उपकरण के साथ विसंगतियों का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
जबकि सर्दियों का ठंडा तापमान मधुमेह वाले लोगों के लिए चुनौती पेश कर सकता है, ऐसे कई जीवनशैली परिवर्तन हैं जो उन्हें दूर करने के लिए किए जा सकते हैं। आहार नियंत्रण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ या मीठा खाने से मधुमेह प्रबंधन बाधित हो सकता है और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में चीनी मिलाने के विकल्प खोजने पर विचार करें।
भ्रम या जटिलताओं से बचने के लिए अपनी मधुमेह दवाओं, परीक्षण उपकरणों और इंसुलिन को मानक तापमान पर रखना भी महत्वपूर्ण है। याद रखें कि मधुमेह प्रबंधन स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के बारे में है। हालांकि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके प्रगति करना संभव है।
अपने आप को सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए इनडोर शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की कोशिश करें और सांस लेने के व्यायाम या प्राणायाम का अभ्यास करें। ध्यान आपको शांत रखने में भी मदद कर सकता है, और धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचने से अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। कुल मिलाकर, एक स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में छोटे कदम उठाने की कुंजी है और आप प्रगति देखेंगे। शुभ सर्दियाँ!
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