चिंता को दूर करने के लिए सबसे तेज और आसान मुकाबला रणनीतियां | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.


चिंता अक्सर सर्पिलिंग विचारों से उत्पन्न होती है, जो एक ट्रिगरिंग अतीत की घटना से लेकर भविष्य की घटना के डर से कुछ भी हो सकती है, जिसमें बहुत अधिक परेशान करने वाले ‘क्या होगा’।

अपने दिमाग को अपने वर्तमान क्षण में वापस लाने से चिंता कम करने में मदद मिल सकती है। 5-5-5 तकनीक का प्रयोग करें – 5 चीजें, 5 आवाजें और 5 हरकतें।

ऐसी 5 चीज़ों के नाम बताइए जो आप अपने आस-पास देखते हैं। इसके बाद, अपने बैकग्राउंड में 5 अलग-अलग आवाज़ें सुनें। अंत में, शरीर के किन्हीं 5 अंगों को हिलाएँ, जैसे अपना सिर हिलाना, अपने कंधों को घुमाना, अपने टखनों को घुमाना, इत्यादि। इस अभ्यास के अंत में, उम्मीद है कि आप बेहतर महसूस करेंगे।

और पढ़ें: ईर्ष्या: इस हानिकारक लक्षण के 10 लक्षण और इसे कैसे ठीक करें

News India24

Recent Posts

पांच आईपीओ आज बंद: जानें सदस्यता स्थिति, जीएमपी टुडे – न्यूज18

आखरी अपडेट:23 दिसंबर, 2024, 18:08 ISTआईपीओ में ममता मशीनरी, डीएएम कैपिटल एडवाइजर्स, ट्रांसरेल लाइटिंग, सनाथन…

29 minutes ago

वर्ष 2024: मोदी सरकार की 10 बड़ी घोषणाओं पर एक नजर

छवि स्रोत: इंडिया टीवी 2024 में केंद्र सरकार की 10 बड़ी घोषणाओं पर एक नजर.…

36 minutes ago

बीसीसीआई ने बॉर्डर-गावस्कर ट्रॉफी 2024/25 के लिए मोहम्मद शमी पर धमाकेदार अपडेट जारी किया

छवि स्रोत: गेट्टी मोहम्मद शमी. भारतीय क्रिकेट कंट्रोल बोर्ड (बीसीसीआई) ने मौजूदा बॉर्डर-गावस्कर ट्रॉफी 2024/25…

46 minutes ago

: दो गिरफ़्तार गिरफ़्तार, 7.72 लाख की नकदी, पाँच लाख की गिरफ़्तारी

1 में से 1 ख़ासख़बर.कॉम: सोमवार, 23 दिसंबर 2024 शाम ​​5:45 बजे । उत्तर प्रदेश…

52 minutes ago

भ्रष्टाचार के नए मानक स्थापित करना: भाजपा ने दिल्ली चुनाव से पहले केजरीवाल की आलोचना के लिए 'आरोप पत्र' जारी किया

दिल्ली विधानसभा चुनाव: भारतीय जनता पार्टी (भाजपा) ने सोमवार को दिल्ली के पूर्व मुख्यमंत्री और…

2 hours ago

फोन में कर लें ये छोटा मोबाइल, गलती से भी नहीं आएगा स्पैम कॉल्स – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: फ़ाइल स्पैम कॉल बंद करें करोड़ों मोबाइल उपभोक्ताओं के लिए स्पैम कॉल्स सबसे…

2 hours ago