काम के दौरान नींद आ रही है? जागते रहने में मदद करने के लिए 6 युक्तियाँ

काम के दौरान सो जाना कोई विकल्प नहीं है और यहां तक ​​कि कभी-कभी बेचैनी भी हो सकती है, काम के घंटों के दौरान सतर्क और निवेशित रहना चाहिए। लेकिन, कभी-कभी काम के दौरान झपकी लेने की इच्छा को टाला नहीं जा सकता। यदि आप बार-बार जम्हाई लेते हैं, तो इससे सहकर्मियों के बीच शर्मिंदगी हो सकती है। यदि आप काम के दौरान नींद आने के दोषी हैं, तो नीचे बताए गए हैक को आजमाएं।

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कैफीन का सेवन

सोने की इच्छा से बचने के लिए शरीर में कैफीन प्राप्त करना एक निश्चित शॉट तरीका है। यह तत्काल ऊर्जा को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे व्यक्ति बेहतर प्रदर्शन करता है।

चारों ओर चलना

कार्यालय परिसर के अंदर या बाहर कुछ समय के लिए घूमने जैसी शारीरिक गतिविधि आपको बेचैनी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। यह आपको ऊर्जावान भी महसूस कराएगा।

संगीत सुनें

सही तरह का संगीत सुनने से आपको वर्कटाइम ब्लूज़ को मात देने में भी मदद मिल सकती है। तेज़ रफ़्तार या जोशीला संगीत आपको काम के दौरान सोने से रोकेगा। यदि आप नरम धुनों में ट्यून करते हैं, तो संभावना है कि सोने की इच्छा केवल बढ़ सकती है।

हल्का खाओ

अगर आपको काम के दौरान सोने की इच्छा हो रही है तो हल्का खाएं। सामान मत करो क्योंकि यह केवल चीजों को और खराब कर देगा। कार्ब्स और शुगर से दूर रहें। अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए हल्का दोपहर का भोजन करें।

अपने चेहरे पर पानी के छींटे

नींद से बचने का सबसे अच्छा तरीका है अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोना। यह आपको ऊर्जा देगा और सतर्कता बढ़ाएगा।

चुप्पी और एकरसता से बचें

कार्यक्षेत्र के आसपास बहुत अधिक मौन रहने से नींद आ सकती है। अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने और सतर्कता बढ़ाने के लिए किसी दिलचस्प चीज़ के बारे में किसी सहकर्मी से बात करें। इसके अलावा, खुद को व्यस्त रखने और थकान महसूस करने से बचने के लिए काम और जिम्मेदारियां लें। लंबे समय तक बिना किसी गतिविधि के भी उनींदापन होता है इसलिए अपना शेड्यूल काम से भरा रखें।