इसके परिणामस्वरूप आंखों में जलन, लालिमा, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और किरकिरापन महसूस हो सकता है। चाहे पर्यावरणीय कारकों के कारण, लंबे समय तक स्क्रीन पर रहना या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण, आंखों के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बनाए रखने के लिए सूखी आंखों का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।
ऑर्बिस इंडिया के कंट्री डायरेक्टर डॉ. ऋषि राज बोरा ने सूखी आंखों से राहत और आराम के सुझावों के बारे में आईएएनएस से बात की:
हाइड्रेटेड रहना: आंखों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आंसू उत्पादन को बनाए रखने और सूखापन को रोकने में मदद मिल सकती है।
कृत्रिम आँसुओं का प्रयोग करें: ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आंसू बूंदें आंखों को चिकनाई देकर और सूखापन कम करके तत्काल राहत प्रदान कर सकती हैं। पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए परिरक्षक-मुक्त बूंदों का चयन करना और आवश्यकतानुसार उनका उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
नियमित रूप से पलकें झपकाए: लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरने से पलक झपकना कम हो सकता है, जिससे आंखों में सूखापन बढ़ सकता है। इसलिए, नियमित रूप से पलकें झपकाने का सचेत प्रयास करें, खासकर कंप्यूटर, स्मार्टफोन या अन्य डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय।
स्क्रीन से ब्रेक लें: लंबे समय तक स्क्रीन समय से जुड़े आंखों के तनाव और सूखापन को कम करने के लिए, 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: घर के अंदर की शुष्क हवा आँखों में शुष्कता का कारण बन सकती है। घर पर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी बढ़ सकती है, जिससे आंसुओं के वाष्पीकरण को रोकने और आंखों की आरामदायक स्थिति बनाए रखने में मदद मिलती है।
अपनी आँखों की सुरक्षा करें: आंखों को हवा, धूल और अन्य पर्यावरणीय परेशानियों से बचाने के लिए बाहर जाने पर रैपराउंड धूप का चश्मा या चश्मा पहनें जो शुष्कता को बढ़ा सकते हैं।
स्वस्थ आहार बनाए रखें: सैल्मन, अलसी और अखरोट जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सूजन को कम करने और आंसू की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आंखों के समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।
किसी नेत्र देखभाल पेशेवर से परामर्श लें: यदि स्वयं-देखभाल उपायों के बावजूद सूखी आंखों के लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो नेत्र देखभाल पेशेवर से मार्गदर्शन लेना महत्वपूर्ण है। वे सूखेपन के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने के लिए एक व्यापक नेत्र परीक्षण कर सकते हैं और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे कि प्रिस्क्रिप्शन आई ड्रॉप या अन्य उपचार।
शुष्क आँखों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में जीवनशैली में बदलाव, पर्यावरणीय समायोजन और उचित नेत्र देखभाल प्रथाओं का संयोजन शामिल है। राहत और आराम के लिए इन युक्तियों को लागू करके, व्यक्ति लक्षणों को कम कर सकता है, आंखों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। आंखों के स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहना याद रखें और सूखी आंखों के सर्वोत्तम प्रबंधन को सुनिश्चित करने के लिए जरूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।
