भावनाओं से लड़ना अक्सर तनाव को बढ़ावा देता है, जबकि उन्हें गले लगाने से उपचार को बढ़ावा मिलता है। एक विशेषज्ञ बताते हैं कि कैसे भावनात्मक प्रवाह वास्तविक शांति और आंतरिक शांति को अनलॉक कर सकता है।
आज की आधुनिक दुनिया में भावनाओं के लिए बहुत कम समय है, और हर किसी को ज्यादातर अपनी भावनाओं पर काबू पाने और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्रोध, उदासी, या चिंता की भावनाओं को दबाने की यह आदत अच्छी नहीं है; बल्कि ज्यादा नुकसान पहुंचाता है.
सच्ची शांति प्राप्त करने के लिए, अपनी भावनाओं से लड़ने के बजाय, अपनी भावनाओं को बहने दें और उनके बारे में अधिक खुलकर बात करें।
भावनात्मक प्रवाह का मूल रूप से अर्थ है स्वयं को निर्णय या प्रतिरोध के डर के बिना, भावनाओं को पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति देना। भावनाओं का विरोध करने से मन और शरीर जीवित रहने की स्थिति में आ जाते हैं और इस चरण के दौरान, हृदय गति बढ़ जाती है, मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है।
सलाहकार मनोचिकित्सक और नई दिल्ली में हाउस ऑफ एस्थेटिक्स के सह-संस्थापक, एमडी डॉ. आशीष बंसल के अनुसार, समय बीतने के साथ, यह भावनात्मक बोझ चिंता, जलन और यहां तक कि शारीरिक लक्षणों के रूप में व्यक्त होता है। दूसरी ओर, भावनाओं को गति देने से शरीर वापस संतुलित और आराम की स्थिति में आ जाता है।
मनोचिकित्सक इसे प्रसंस्करण और दमन के बीच अंतर के रूप में वर्णित करते हैं। किसी भावना को संसाधित करने का अर्थ है उसे नाम देकर स्वीकार करना, उसे महसूस करना और उसे गुजर जाने देना। अपनी भावनाओं को दबाकर आप उन्हें दूर धकेल देते हैं और यह बाद में थकान, चिंता और मनोदैहिक दर्द के रूप में सामने आता है।
वास्तविकता तो यह है कि भावनाएँ आपके संदेश हैं, शत्रु नहीं। क्रोध सीमा पार करने का संकेत हो सकता है। उदासी आराम या कनेक्शन की आवश्यकता को प्रकट कर सकती है। डर तैयारी या सुरक्षा का संकेत हो सकता है। इन संकेतों को नज़रअंदाज़ करने से वे मिटते नहीं हैं – यह केवल आपके आंतरिक कम्पास को शांत करता है।
अपनी भावनाओं के साथ “बहना” सीखना जागरूकता से शुरू होता है। जब आप उत्तेजित महसूस करें तो रुकें। अपने आप से पूछें: मैं इस समय वास्तव में क्या महसूस कर रहा हूँ? मैं इसे अपने शरीर में कहाँ महसूस करता हूँ? भावना को नाम देना – चाहे वह चोट हो, अपराधबोध हो, या निराशा हो – तुरंत इसकी तीव्रता कम हो जाती है। गहरी साँस लेना, जर्नलिंग या माइंडफुलनेस जैसे अभ्यास आपको भावनाओं के साथ तब तक बैठने में मदद कर सकते हैं जब तक कि वे स्वाभाविक रूप से नरम न हो जाएँ।
तो मूल रूप से, शांति का मतलब भावनात्मक रूप से अनुपस्थित होना नहीं है, बल्कि इसका मतलब उन्हें स्वीकार करना और गले लगाना है। एक बार जब आप अपनी भावनाओं से लड़ना बंद कर देते हैं, तो आप अधिक मानवीय महसूस करते हैं और जीवन के सभी रंगों का अनुभव करते हैं। और इस सौम्य स्वीकृति में, आपको वह शांति प्राप्त होती है जिसकी आप तलाश कर रहे थे!
