इस डिजिटल युग में एक स्वस्थ, संतुलित आहार का सेवन महत्वपूर्ण है, जहां अधिकांश लोग अपने जागने के आधे से अधिक घंटे लैपटॉप, डेस्कटॉप और स्मार्टफोन पर बिताते हैं ताकि इस तरह की जीवन शैली के साथ आने वाली आंखों से संबंधित असंख्य समस्याओं का मुकाबला किया जा सके।
आंखों के स्वस्थ सेट के लिए आपको खाने की आदतों की आवश्यकता होती है जो आंखों की समस्याओं में सुधार कर सकती हैं और साथ ही दृष्टि में भी सुधार कर सकती हैं। तो, यहाँ खाद्य पदार्थों की एक त्वरित जाँच सूची है जो आपकी आँखों को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकती है।
अंडे
अंडे में मौजूद विटामिन और पोषक तत्व, जिनमें ल्यूटिन और विटामिन ए शामिल हैं, आंखों के कार्य के लिए वास्तव में स्वस्थ हैं और लंबे समय में आंखों की रोशनी में सुधार करते हैं। आप किसी भी तरह से अंडे पका सकते हैं और खा सकते हैं और यहां तक कि उन्हें कच्चा खाने की हिम्मत भी कर सकते हैं।
बुद्ध का हाथ
यह सबसे अजीब दिखने वाले फलों में से एक है, बुद्ध का हाथ आंखों के स्वास्थ्य में बहुत योगदान देता है। यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है और यह रेटिना की केशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है, इसलिए आंखों की रोशनी में सुधार के लिए इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
गाजर
उन्हें सलाद में टॉस करें या उन्हें काटकर पैनकेक बैटर में डालें; गाजर व्यापक रूप से किसी भी रूप में आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। अंडे की जर्दी के समान, गाजर में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन भी होता है जो आंखों के संक्रमण और अन्य गंभीर आंखों की स्थिति को रोकने में मदद करता है।
बादाम अन्य मेवा
आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई और ओमेगा फैटी एसिड महत्वपूर्ण हैं और इन पोषक तत्वों के सबसे अच्छे वाहक बादाम जैसे सूखे मेवे हैं। यह एक ऐसा भोजन है जिसके लिए आपको अपने स्नैक्स को स्थानापन्न करना चाहिए। बस याद रखें कि परोसने के आकार पर नज़र रखें क्योंकि कुछ सूखे मेवे कैलोरी से भरपूर होते हैं, इसलिए अपने सेवन पर नज़र रखने की कोशिश करें।
मछली
आप मांसाहारी भोजन का आनंद लेते हैं और सामान्य चिकन और बीफ से अधिक समुद्री भोजन चुनते हैं क्योंकि यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक माना जाता है जो दृश्य स्वास्थ्य में बहुत योगदान देता है। जो लोग शाकाहारी हैं वे मछली के तेल की खुराक का विकल्प चुन सकते हैं।
