वजन घटाना: फैट लॉस के लिए कार्डियो पर फोकस न करें। यहाँ क्यों | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

शोधकर्ता बताते हैं कि गतिविधि ट्रैकर्स कैलोरी बर्न को अधिक महत्व देते हैं। यदि आप अपने द्वारा बर्न की गई सभी कैलोरी को वापस खा लेते हैं, तो हो सकता है कि आप वास्तव में वजन कम न करें।

यदि आप वसा कम करना चाहते हैं और अपनी मांसपेशियों को बनाए रखना चाहते हैं, तो कैलोरी की कमी वाले आहार को बनाए रखते हुए शक्ति प्रशिक्षण का अभ्यास करें। इसका मतलब यह नहीं है कि कार्डियो आपकी प्रगति में बाधक होगा। जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं कर रहे हैं और इसे अपने शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ नहीं रहे हैं, तब तक कार्डियो करना अच्छा है।

कुछ हालिया विश्लेषणों के अनुसार, प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्डियो से अधिक चयापचय को बढ़ाता है, जो वजन घटाने को आसान बना सकता है क्योंकि यह आपको आराम करने पर भी कैलोरी जलाने देता है।

bdcarpenter Instagram पेज से इनपुट के साथ