आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, अभिभूत हो जाना और अपने वास्तविक स्वरूप से अलग हो जाना आसान है। सफलता और भौतिक संपत्ति की चाह में हम अक्सर अपनी मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक भलाई की उपेक्षा करते हैं। हालाँकि, एक शक्तिशाली और परिवर्तनकारी अभ्यास है जो हमें अपने भीतर संतुलन और सद्भाव खोजने में मदद कर सकता है जो कि “7 चक्र ध्यान” है।
7 चक्र ध्यान क्या है?
आयुर्वेद की प्राचीन भारतीय उपचार प्रणाली से व्युत्पन्न, चक्रों को हमारे शरीर में ऊर्जा केंद्र माना जाता है। सात मुख्य चक्र हैं, प्रत्येक हमारे अस्तित्व के विभिन्न पहलुओं का प्रतिनिधित्व करते हैं – शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक। जब ये चक्र खुले और संतुलन में होते हैं, तो ऊर्जा उनमें स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होती है, जिससे जीवन शक्ति और कल्याण की भावना पैदा होती है। हालाँकि, जब वे अवरुद्ध या असंतुलित हो जाते हैं, तो यह शारीरिक या भावनात्मक लक्षणों में प्रकट हो सकता है।
आइए जानें कि यह हमारे अस्तित्व के सभी पहलुओं को ऊर्जावान बनाने में कैसे मदद कर सकता है।
मूल चक्र (मूलाधार)
रीढ़ के आधार पर स्थित, मूल चक्र हमारी सुरक्षा और स्थिरता की भावना का प्रतिनिधित्व करता है।
ध्यान के दौरान मूल चक्र को संतुलित करने के लिए, अपनी रीढ़ के आधार पर प्रकाश के एक लाल घूमते हुए चक्र की कल्पना करें। जैसे-जैसे आप सांस लेते हैं, कल्पना करें कि पहिया चमकीला और बड़ा होता जा रहा है, जो आपको ताकत और स्थिरता की भावना से भर देता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, किसी भी डर या असुरक्षा को छोड़ दें जो इस चक्र को अवरुद्ध कर रही हो।
त्रिक चक्र (स्वाधिष्ठान)
नाभि के ठीक नीचे स्थित त्रिक चक्र हमारी रचनात्मकता और जुनून से जुड़ा है।
ध्यान के दौरान त्रिक चक्र को संतुलित करने के लिए, अपनी नाभि के ठीक नीचे प्रकाश के एक नारंगी रंग के घूमते हुए चक्र की कल्पना करें। जैसे ही आप साँस लेते हैं, कल्पना करें कि पहिया फैल रहा है और आपको रचनात्मकता और जुनून की भावना से भर रहा है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उन सभी नकारात्मक भावनाओं को छोड़ दें जो इस चक्र को अवरुद्ध कर रही हों।
सौर जाल चक्र (मणिपुर)
नाभि के ऊपर स्थित, सौर जाल चक्र हमारे आत्मविश्वास और व्यक्तिगत शक्ति की भावना से जुड़ा है।
ध्यान के दौरान सौर जाल चक्र को संतुलित करने के लिए, अपनी नाभि के ठीक ऊपर प्रकाश के एक पीले रंग के घूमते हुए चक्र की कल्पना करें। जैसे-जैसे आप साँस लेते हैं, कल्पना करें कि पहिया तेज़ हो रहा है और आपको आत्मविश्वास और व्यक्तिगत शक्ति की भावना से भर रहा है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, किसी भी संदेह या असुरक्षा को छोड़ दें जो इस चक्र को अवरुद्ध कर रही हो।
हृदय चक्र (अनाहत)
छाती के केंद्र में स्थित, हृदय चक्र प्यार करने और प्यार पाने की हमारी क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है।
ध्यान के दौरान हृदय चक्र को संतुलित करने के लिए, अपनी छाती के केंद्र में प्रकाश के हरे रंग के घूमते हुए चक्र की कल्पना करें। जैसे-जैसे आप साँस लेते हैं, कल्पना करें कि पहिया तेज़ हो रहा है और आपको प्यार और करुणा की भावना से भर रहा है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, किसी भी पिछली चोट या नकारात्मकता को छोड़ दें जो इस चक्र को अवरुद्ध कर रही हो।
गला चक्र (विशुद्ध)
गले में स्थित, कंठ चक्र हमारी संवाद करने और खुद को अभिव्यक्त करने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है।
ध्यान के दौरान गले के चक्र को संतुलित करने के लिए, अपने गले में प्रकाश के एक नीले रंग के घूमते चक्र की कल्पना करें। जैसे ही आप साँस लेते हैं, कल्पना करें कि पहिया तेज़ हो रहा है और आपको स्पष्ट संचार की भावना से भर रहा है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, किसी भी डर या असुरक्षा को छोड़ दें जो इस चक्र को अवरुद्ध कर रही हो।
तीसरी आँख चक्र (अजना)
भौंहों के बीच स्थित, तीसरा नेत्र चक्र हमारे अंतर्ज्ञान और आंतरिक ज्ञान का प्रतिनिधित्व करता है।
ध्यान के दौरान तीसरे नेत्र चक्र को संतुलित करने के लिए, अपनी भौंहों के बीच प्रकाश के एक बैंगनी रंग के घूमते चक्र की कल्पना करें। जैसे-जैसे आप साँस लेते हैं, कल्पना करें कि पहिया तेज़ हो रहा है और आपको अंतर्ज्ञान और आंतरिक ज्ञान की भावना से भर रहा है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, किसी भी संदेह या विकर्षण को छोड़ दें जो इस चक्र को अवरुद्ध कर रहा हो।
क्राउन चक्र (सहस्रार)
सिर के शीर्ष पर स्थित, मुकुट चक्र उच्च शक्ति और आध्यात्मिक ज्ञान के साथ हमारे संबंध का प्रतिनिधित्व करता है।
ध्यान के दौरान क्राउन चक्र को संतुलित करने के लिए, अपने सिर के शीर्ष पर प्रकाश के एक सफेद घूमते हुए चक्र की कल्पना करें। जैसे-जैसे आप साँस लेते हैं, कल्पना करें कि पहिया तेज़ हो रहा है और आपको आध्यात्मिक जुड़ाव की भावना से भर रहा है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, किसी भी नकारात्मक विचार या विश्वास को छोड़ दें जो इस चक्र को अवरुद्ध कर रहे हों।
