आंत शॉट्स में अभी थोड़ा समय लग रहा है। ये छोटे, केंद्रित पेय आमतौर पर बेहतर पाचन, फाइबर सेवन और समग्र आंत स्वास्थ्य से जुड़े तत्वों से भरे होते हैं। बहुत सारे बोतलबंद संस्करण मौजूद हैं, लेकिन घर में बने संस्करण अभी भी सुरक्षित विकल्प लगते हैं। तुम्हें ठीक-ठीक पता है कि अंदर क्या हो रहा है।
1 मई को, डॉ. रूपी औजला ने इंस्टाग्राम पर अपनी एक रेसिपी साझा की। लंदन स्थित डॉक्टर, जो जनरल प्रैक्टिस और आपातकालीन चिकित्सा में विशेषज्ञ हैं, ने इसे भारतीय गर्मियों के लिए एकदम सही पेय बताया। इसमें केवल चार प्रमुख सामग्रियों का उपयोग किया गया है, कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है, और आम इसके ठीक बीच में है।
इस मैंगो गट शॉट को क्या खास बनाता है?
डॉ. औजला ने कैप्शन में लिखा, “मैं इस आंत शॉट को बार-बार बना रहा हूं।” “यह कुछ ही घूंटों में आपके फाइबर और एंटी-इंफ्लेमेटरी पॉलीफेनोल्स को बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका है।”
उनके अनुसार, प्रत्येक घटक मिश्रण में कुछ न कुछ उपयोगी लाता है।
- आम में प्राकृतिक मिठास होती है और इसमें मैंगिफेरिन नामक पॉलीफेनोल होता है
- अलसी फाइबर से भरपूर होती है और इसमें एसडीजी जैसे लिगनेन होते हैं, जो सूजनरोधी प्रभाव के लिए जाने जाते हैं
- अदरक जिंजरोल्स प्रदान करता है, जो सूजन को कम करने और दर्द को कम करने से जुड़े यौगिक हैं
- नींबू विटामिन सी के साथ-साथ ताजगी भी देता है
सरल सामग्री. लेकिन सभी अलग-अलग काम कर रहे हैं।
मैंगो गट शॉट के लिए सामग्री
नुस्खा चार सर्विंग्स बनाता है।
- 200 ग्राम जमे हुए आम
- 10 ग्राम अदरक
- 3 बड़े चम्मच पिसी हुई अलसी
- 1 नीबू
- 200 मिली पानी
तैयारी की विधि
तैयारी बहुत तेज है.
- जमने से पहले आम को धोइये, छीलिये और क्यूब्स में काट लीजिये. स्टोर से खरीदा हुआ जमे हुए आम भी काम करता है
- -अदरक को छीलकर मोटे टुकड़ों में काट लीजिए
- एक ब्लेंडर में जमे हुए आम, अलसी और अदरक डालें
- पूरा नीबू निचोड़ लें
- पानी डालें और चिकना होने तक मिलाएँ
- चार छोटे शॉट कंटेनरों में डालें
और बस इतना ही.
यह मैंगो गट शॉट क्यों ध्यान आकर्षित कर रहा है?
डॉ. औजला ने कहा, “खूबसूरत शॉट एक गिलास में धूप की तरह महसूस होता है।” “यह मीठा है, थोड़ा तीखा है, आपकी आंत और प्रतिरक्षा के लिए बहुत अच्छा है। और जब मैं खराब मौसम में होता हूं या थोड़ा दर्द होता है तो मैं यही करता हूं।”
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
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