क्या आप अकेले टहलते हैं या अपने पार्टनर के साथ? जानिए कैसे टहलना सेहत के लिए ज़्यादा फ़ायदेमंद है

रोज़ाना टहलने से बेहतर कोई व्यायाम नहीं है। कुछ लोगों को अकेले टहलना पसंद होता है, जबकि कुछ लोगों को अकेले टहलना बोरिंग लगता है, इसलिए वे समूह में टहलना या कोई व्यायाम करना पसंद करते हैं। आपने अक्सर लोगों को सुबह-सुबह समूह में टहलते हुए देखा होगा। कुछ लोग अपने साथी के साथ भी टहलने निकल जाते हैं। इस तरह वे बातें करते हुए और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेते हुए व्यायाम कर सकते हैं। अब इस बात पर शोध किया गया है कि अकेले या साथी के साथ टहलना किस तरह ज़्यादा फायदेमंद साबित होता है।

हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट कहती है कि जब आप अपने पार्टनर या दोस्त के साथ वॉक करते हैं तो यह ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। वॉकिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज़ है, जो आपके दिल और फेफड़ों को मज़बूत बनाती है। वैसे, वॉकिंग आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए भी अच्छी मानी जाती है। जब आप अपने पार्टनर, परिवार या दोस्तों के साथ वॉक करते हैं तो यह शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। इस तरह से कई लोगों को अकेलापन कम महसूस होता है।

साथी के साथ टहलना अधिक लाभदायक है

कई शोधों से यह भी पता चलता है कि पार्टनर या दोस्तों के साथ तेज गति से टहलने से दिमाग मजबूत और स्वस्थ बनता है। इससे आपकी सोचने की क्षमता बढ़ सकती है। जब आप किसी के साथ टहलते हैं और खुद को सामाजिक बनाते हैं, तो आपका दिमाग लोगों के चेहरे के हाव-भाव, शब्दों, भावनाओं और बॉडी लैंग्वेज को समझता है। इस तरह आपकी प्रतिक्रिया करने की क्षमता बढ़ सकती है। इससे आपके दिमाग की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। याददाश्त भी तेज होती है। यानी पार्टनर के साथ टहलने जाना आपकी सेहत के लिए कहीं ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।

अकेले चलना खतरनाक हो सकता है

कई बार अकेले घूमने जाने की वजह से हम एक तय समय पर और हर दिन टहलने नहीं जा पाते। हमारा शेड्यूल बिगड़ जाता है। वहीं, जब आप किसी के साथ टहलने जाते हैं, तो आप एक तय समय पर और नियमित रूप से टहलने के लिए प्रेरित होते हैं। इस तरह, टहलने का आपका रोज़ाना का शेड्यूल बना रहता है। वहीं, अकेले टहलने की तुलना में पार्टनर के साथ टहलना ज़्यादा सुरक्षित होता है। अगर आपको टहलने के दौरान कोई परेशानी होती है या आप कहीं फिसलकर गिर जाते हैं, तो ऐसी स्थिति में आपका पार्टनर आपका ख्याल रख सकता है।

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