क्या आपको पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) और शादी में भरोसे की समस्या है? जानिए एक्सपर्ट क्या कहना चाहते हैं

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो असाधारण रूप से परेशान करने वाली या भयावह घटनाओं का सामना करने या देखने से उत्पन्न होती है। पीटीएसडी से पीड़ित व्यक्तियों को घटना के ज्वलंत फ्लैशबैक, विघटनकारी दुःस्वप्न, तीव्र चिंता और लगातार, परेशान करने वाले विचारों के साथ-साथ दर्दनाक अनुभव के बारे में शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में ध्यान देने योग्य परिवर्तन जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है जो भावनात्मक उत्तेजना को बढ़ाता है। ये लक्षण एक महीने से अधिक समय तक रह सकते हैं और व्यक्तिगत, सामाजिक, कार्य और पारस्परिक स्थितियों में बड़ी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।


PTSD वाले व्यक्ति कई प्रकार के व्यवहार प्रकट कर सकते हैं जो उनके रिश्तों को गहराई से प्रभावित करते हैं। वे अक्सर भावनात्मक अलगाव का अनुभव करते हैं, जिससे वे अपने सहयोगियों से अलग हो जाते हैं और रिश्ते के भीतर अंतरंगता और संबंध कम हो जाते हैं। यह अलगाव अक्सर भावनात्मक सुन्नता के साथ होता है, जो अपने साथी के साथ सार्थक जुड़ाव को चुनौतीपूर्ण बना देता है।

इसके अतिरिक्त, वे क्रोध और चिड़चिड़ापन के माध्यम से अपनी परेशानी व्यक्त कर सकते हैं, इन भावनाओं का उपयोग करके अपने सहयोगियों को दूर कर सकते हैं और एक विषाक्त वातावरण बना सकते हैं जो अंतरंगता को नष्ट कर देता है। कभी-कभी, पीटीएसडी मौखिक और शारीरिक दोनों तरह से आक्रामक व्यवहार को जन्म दे सकता है, जिससे इसमें शामिल सभी लोगों की सुरक्षा के सवाल के साथ रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आघात का गहन अनुभव उत्तरजीवी को कथित तनावपूर्ण स्थितियों, नींद की गड़बड़ी, जिसमें ध्वनियों के प्रति बढ़ती सतर्कता या बार-बार बुरे सपने शामिल हैं, से बचने के व्यवहार में शामिल होने के लिए मजबूर करता है। यह आगे चलकर संबंधपरक तनाव का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, वे अपने आघात से बचने या खुद को विचलित करने के साधन के रूप में व्यसनी व्यवहार, जैसे कि वर्कहॉलिज़्म, की ओर रुख कर सकते हैं, जिससे उनके रिश्तों पर तनाव पैदा हो सकता है।

जटिल PTSD वाले लोग अक्सर उन लोगों से पिछले विश्वासघात के कारण विश्वास के मुद्दों से जूझते हैं, जिनके साथ वे दुर्व्यवहार के विभिन्न रूपों – भावनात्मक, शारीरिक और यौन – के कारण अतीत में विश्वासघात करते हैं, जो कि ठीक नहीं होता है, अक्सर विश्वास के मुद्दों को विकसित करते हैं। ये विश्वासघात रिश्तों में सुरक्षित महसूस करने की उनकी क्षमता को कमजोर कर देते हैं, जिससे खुद पर और दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल हो जाता है। अनसुलझा आघात अक्सर रिश्तों में दो प्रचलित भय पैदा करता है: परित्याग का डर और अपर्याप्तता का डर।

परित्याग के डर से व्यक्ति अत्यधिक चिंतित और चिपकू हो सकते हैं, पोषण और देखभाल की आवश्यकता बढ़ सकती है, जबकि अपर्याप्तता के डर के कारण वे पीछे हट सकते हैं और निकटता से बच सकते हैं। ये पैटर्न विघटनकारी बन सकते हैं, जिससे विवाह में संकट और अस्थिरता के निरंतर चक्र पैदा हो सकते हैं। आघात से बचे लोग शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं, कम आत्मसम्मान और एक नकारात्मक आत्म-छवि के साथ, उन्हें यह विश्वास हो सकता है कि दूसरे उनका फायदा उठाएंगे, कि उनके साथ दुर्व्यवहार किया जाएगा, उन्हें छोड़ दिया जाएगा या कि उन्हें हमेशा नियंत्रण में रहना होगा स्वयं को सुरक्षित रखने के सर्वोत्तम हित वाली स्थिति। जब भी उन्हें किसी भी प्रकार के खतरे या संभावित नुकसान का एहसास होता है तो उनका दिमाग और शरीर एक स्वचालित प्रतिक्रिया का सहारा लेता है।

जब किसी ऐसे व्यक्ति, जिस पर भरोसा किया गया था, जैसे कि परिवार का कोई सदस्य, दोस्त या रोमांटिक पार्टनर, ने उन्हें धोखा दिया है, तो इससे उनकी भरोसा करने की क्षमता पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यह अनुभव उन्हें दूसरों को संभावित खतरों के रूप में देखने और दुनिया पर अधिक नकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने पर मजबूर कर सकता है। रिश्तों में, इसके परिणामस्वरूप अक्सर संदेह और प्रतिक्रियाशीलता बढ़ जाती है। उन्हें डर हो सकता है कि उनके साथी के इरादे हानिकारक हैं या वह बेईमान है, जो रिश्ते में विश्वास और अंतरंगता को जटिल बनाता है।

भावनात्मक घावों को प्रकट होने में समय लगता है और अनसुलझे आघात समय के साथ विवाह को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे खराब वैवाहिक समायोजन, तनावपूर्ण संचार और लगातार विश्वास की समस्याएं जैसे मुद्दे सामने आते हैं। यह परिवार के समग्र कामकाज को बाधित कर सकता है और दोनों भागीदारों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप तलाक, पालन-पोषण की चुनौतियाँ, पारिवारिक संघर्ष में वृद्धि और यौन/भावनात्मक कठिनाइयाँ शामिल हैं।

पीटीएसडी पर काबू पाने में एक बहुआयामी दृष्टिकोण शामिल है जो पेशेवर उपचार, स्वयं की देखभाल और समर्थन को जोड़ता है। लिसुन में क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट गौतमी देवी छेत्री द्वारा साझा किए गए कुछ ध्यान रखने योग्य संकेत:


• अपनी कठिनाइयों और गहन भावनात्मक अनुभवों को साझा करने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जुड़ें क्योंकि आपको इसे अकेले नहीं निपटना होगा। कुछ लोगों के लिए, मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा चिंता, अवसाद या अनिद्रा जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है जो लक्षणों को कम करने में महत्वपूर्ण रूप से मदद करती है।

• अपने साथी के साथ अपने अनुभवों, डर और जरूरतों पर खुलकर चर्चा करें। ईमानदार और स्पष्ट संचार आपके रिश्ते में समझ और समर्थन को बढ़ावा देने में सहायक होगा। अपने साथी के साथ सकारात्मक बातचीत और विश्वास और जुड़ाव के क्षणों को पहचानना और सुदृढ़ करना बहुत महत्वपूर्ण है।

• उन चीज़ों को परिभाषित करने और संप्रेषित करने का प्रयास करें जो आपको सुरक्षित और सम्मानित महसूस कराती हैं क्योंकि इन सीमाओं को बनाए रखने से आपके लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाने और चिंता को कम करने में मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त, तनाव और ट्रिगर्स को प्रबंधित करने के लिए माइंडफुलनेस, रिलैक्सेशन एक्सरसाइज, गहरी सांस लेने या ग्राउंडिंग तकनीकों जैसी मुकाबला रणनीतियों को सीखना और अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

• आत्म-करुणा का अभ्यास करें और याद रखें कि आप स्वयं के प्रति बहुत दयालु हों और पहचानें कि उपचार में समय लगता है। अपने आप को बिना निर्णय के भावनाओं का अनुभव करने दें और नियमित रूप से आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।

• सहयोगी मित्रों, परिवार या सहायता समूहों से जुड़ें। जो लोग समझते हैं उनके साथ अनुभव साझा करने से आराम और प्रोत्साहन मिल सकता है।