दौड़ने के बजाय फिट शरीर के लिए घर पर ही करें ये कार्डियो एक्सरसाइज

स्वस्थ जीवनशैली के लिए फिटनेस जरूरी है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इंटरनेट पर चल रहे सभी ट्रेंड को आंख मूंद कर फॉलो कर लें। अपने शरीर को ठीक से समझे बिना, वर्कआउट रूटीन का पालन करना खतरनाक साबित हो सकता है। जहां कुछ लोगों को दौड़ने में मजा आता है, वहीं कुछ लोग जिम जाना और वजन उठाना पसंद करते हैं। सुबह-सुबह दौड़ने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं लेकिन अगर आप इसके लिए उठने में थोड़े आलसी हैं या आपके पास लंबी दूरी तक दौड़ने की सहनशक्ति नहीं है, तो यह आपके स्वास्थ्य शासन का अंत नहीं है। फिटनेस ट्रेनर कायला इटाइन्स ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में दौड़ने के प्रति अपनी नापसंदगी को साझा किया।

उसने अपने पोस्ट की शुरुआत यह कहते हुए की कि वह दौड़ती नहीं है क्योंकि यह उसके लिए आराम नहीं है। बल्कि कायला तेज रफ्तार से चलना पसंद करती हैं। उन्होंने कैप्शन में चुटकी लेते हुए कहा, “मैं यह नहीं समझ सकती कि लोगों को दौड़ना कितना अच्छा लगता है, लेकिन फिर ज्यादातर लोग शायद यह नहीं समझ पाते हैं कि मुझे बर्पीज़ कैसे मज़ेदार लगते हैं।”

कायला ने आगे उल्लेख किया कि किसी भी कारण से, लॉकडाउन से खराब मौसम तक, अगर लोग दौड़ने के लिए बाहर नहीं निकल पा रहे हैं, तो वे वैकल्पिक कार्डियो सत्र का सहारा ले सकते हैं। कई गैर-उपकरण कार्डियो व्यायाम साझा करते हुए, कायला ने कहा कि शरीर के वजन का उपयोग करके घर पर दिनचर्या की जा सकती है। अभ्यास में क्रिस क्रॉस, उच्च घुटने, पॉप स्क्वाट और मोड़, पर्वत पर्वतारोही, आधा बर्पी और एब बाइक शामिल थे। वीडियो में, अपने जिम वियर में सजी कायला सभी एक्सरसाइज करती नजर आ रही थीं।

फिटनेस ट्रेनर ने अपने दर्शकों को प्रत्येक व्यायाम को 30 सेकंड के लिए 3 गोद में करने के लिए कहा। “और फिर शायद आप मुझे अंत में देखेंगे, जहां मैं स्पष्ट रूप से बहुत अच्छा महसूस कर रही हूं,” उसने निष्कर्ष निकाला।

वजन घटाने, गतिशीलता में सहायता करने के लिए जोड़ों में गति प्रदान करने से लेकर कार्डियो व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है, ऊर्जा बढ़ाता है, नींद लाता है और हृदय को मजबूत करता है। सुबह 30 मिनट का कार्डियो सेशन आपको पूरे दिन तरोताजा रख सकता है।

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