क्या आप तनाव और अपने पेट के स्वास्थ्य के बीच इस संबंध को जानते हैं?

कहा जाता है कि सुबह की दिनचर्या का हमारे जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह हमें दिन की शुरुआत इरादे, प्रेरणा और अधिक ऊर्जा के साथ करने में मदद करती है। हम में से अधिकांश लोग सोचते हैं कि हमारे दिन की शुरुआत अच्छी हो, लेकिन जल्दी उठना और इसे जारी रखना हमेशा आसान नहीं होता है। हम सभी आमतौर पर जल्दी में होते हैं, गलती से नाश्ता छोड़ देते हैं और दस मिनट की नींद में निचोड़ने की कोशिश करते हैं। हालांकि, सही सुबह की दिनचर्या दिन के लिए टोन सेट कर सकती है और हमें खुश और अधिक उत्पादक महसूस करा सकती है। सुप्रभात अनुष्ठान करने से हमारे तनाव का स्तर नियंत्रण में रहता है और हमारे समग्र आंत स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

न्यूट्रिशनिस्ट राशि चौधरी ने इंस्टाग्राम पर सुबह की कुछ रस्में शेयर की हैं। ये हमारे दिन को एक अच्छी शुरुआत देंगे, आपके तनाव प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करेंगे, और एक स्वस्थ आंत कार्य को बनाए रखने में मदद करेंगे।

1. एक अच्छी किताब पढ़ें

एक अच्छी किताब पढ़ना हमें हमेशा अच्छा महसूस कराता है और दिन की शुरुआत करने से पहले हमें अपने दिमाग को एकाग्र करने में मदद करता है। यह खुद को पूरे दिन शांत रहने के लिए प्रेरित करने का भी एक शानदार तरीका है।

2. अपने पौधों की बागवानी/पानी देना

प्रकृति के करीब होना हमेशा एक नया एहसास देता है और इसलिए, बागवानी प्रकृति से जुड़ने और दिन की एक नई और ऊर्जावान शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। यह हमारे पारिस्थितिकी तंत्र में भी योगदान देता है।

3. ग्राउंडिंग या अर्थिंग जहां आप जमीन, घास, या रेत पर नंगे पैर चलते हैं

इससे हमारे दैनिक जीवन में शारीरिक सक्रियता बढ़ती है। ताजी हवा प्राप्त करना और हमारे दिन की शुरुआत हमारे शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत करने के दो सर्वोत्तम तरीके हैं।

4. निर्देशित ध्यान

निर्देशित ध्यान तनाव प्रबंधन के लिए बेहद फायदेमंद है। यह हमारे दिमाग को शांत और शांत करने और आत्म-जागरूकता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह एक प्रकार का ध्यान है जहां एक प्रशिक्षक कल्पना, कला या संगीत का उपयोग करके ध्यान सत्र में हमारा मार्गदर्शन करता है।

5. सुखदायक संगीत सुनें

सुखदायक संगीत सुनना सुबह की शुरुआत करने के सबसे ऊर्जावान तरीकों में से एक है। हमारे पसंदीदा गाने के साथ दिन की शुरुआत करने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। यह न केवल मन को शांत करता है और हमें बाकी दिनों के लिए तरोताजा महसूस करने में भी मदद करता है।

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