मधुमेह प्रबंधन: स्वस्थ जीवन शैली और जटिलताओं को रोकने के लिए 7 युक्तियाँ, विशेषज्ञ शेयर

मधुमेह एक दीर्घकालिक चयापचय स्थिति है जो रक्त शर्करा (जिसे रक्त शर्करा भी कहा जाता है) में वृद्धि से चिह्नित होती है। यदि मधुमेह का प्रबंधन नहीं किया जाता है, तो यह अंततः गुर्दे, हृदय, तंत्रिकाओं, आंखों और गुर्दे को भयावह क्षति पहुंचा सकता है। मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन और इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में कुछ परेशान करने वाली खबरें थीं। इसके अनुसार, भारत में लगभग 101 मिलियन लोग मधुमेह से पीड़ित हैं और अन्य 136 मिलियन लोग मधुमेह से पहले के चरण में हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, आमतौर पर वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह सबसे आम है, जो तब होता है जब शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है। डब्ल्यूएचओ की वेबसाइट में उल्लेख किया गया है, “टाइप 1 मधुमेह, जिसे कभी किशोर मधुमेह या इंसुलिन-निर्भर मधुमेह के रूप में जाना जाता था, एक पुरानी स्थिति है जिसमें अग्न्याशय स्वयं बहुत कम या कोई इंसुलिन पैदा नहीं करता है।”

मधुमेह देखभाल के लिए सतर्क दृष्टिकोण की मांग करता है, लेकिन प्रयास अमूल्य है, क्योंकि सावधानीपूर्वक प्रबंधन गंभीर जटिलताओं के जोखिम को काफी कम कर सकता है। यहां सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल, मुंबई में एंडोक्रिनोलॉजी के सलाहकार डॉ. डेविड चांडी द्वारा साझा की गई एक व्यापक मार्गदर्शिका है जो मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकती है:

1. अपने मधुमेह के प्रबंधन के लिए प्रतिबद्धता बनाएं:

– स्थिति के बारे में स्वयं को शिक्षित करें।

– स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

– स्वस्थ वजन बनाए रखें.

– नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और उन्हें प्रबंधित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशों का पालन करें।

– निर्धारित अनुसार दवाएँ लें।

2. धूम्रपान छोड़ें:

धूम्रपान से टाइप 2 मधुमेह और रक्त प्रवाह में कमी, हृदय रोग, स्ट्रोक और तंत्रिका क्षति जैसी जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

3. अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखें:

– उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग और अन्य गंभीर स्थितियों का कारण बन सकते हैं।

– स्वस्थ आहार का पालन करें, नमक और वसा का सेवन सीमित करें, अधिक शराब से बचें और नियमित व्यायाम करें।

– यदि आवश्यक हो तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दवा लिख ​​सकता है।

4. नियमित शारीरिक और नेत्र परीक्षण शेड्यूल करें:

– अपनी वार्षिक शारीरिक और आंखों की जांच के साथ-साथ साल में दो से तीन बार मधुमेह की जांच कराएं।

– जटिलताओं के लक्षणों और अन्य चिकित्सीय समस्याओं की जाँच करें।

– किसी भी समस्या के लिए अपने पैरों की जांच करें।

5. अपने टीकों को अद्यतन रखें:

– जटिलताओं से बचने के लिए हर साल फ्लू का टीका लगवाएं।

– अपनी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर निमोनिया और हेपेटाइटिस बी के टीकों पर विचार करें।

6. अपने पैरों पर ध्यान दें:

– अपने पैरों को रोजाना धोएं, उन्हें धीरे से सुखाएं और उन्हें मॉइस्चराइज़ करें।

– किसी भी समस्या के लिए अपने पैरों की जांच करें और यदि आवश्यक हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

– नंगे पैर चलने से बचें।

7. तनाव को प्रबंधित करें:

– तनाव आपकी मधुमेह देखभाल की दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है।

– सीमाएँ निर्धारित करें, कार्यों को प्राथमिकता दें और विश्राम तकनीक सीखें।

– पर्याप्त नींद लें और सकारात्मक रहें।