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Tuesday, April 16, 2024

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क्या आपका गद्दा तनाव और चिंता को ट्रिगर कर सकता है?


छवि स्रोत: फ्रीपिक तनावग्रस्त महिला की प्रतिनिधि छवि

नींद को बढ़ावा देने में एक महत्वपूर्ण कारक हमारा बिस्तर है। सोने के लिए हम जिस गद्दे का इस्तेमाल करते हैं, उससे हमारा स्लीप साइकल बन या टूट सकता है। दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद, पर्याप्त नींद न ले पाने के कारण व्यक्ति अगले दिन चिड़चिड़ा और थका हुआ महसूस कर सकता है। लोगों में तनाव और चिंता का सबसे महत्वपूर्ण योगदान नींद की कमी है।

यह अंततः मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि गद्दे की सामग्री लंबे समय तक उपयोग के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है, तो एलर्जी और धूल के कण वहां पनप सकते हैं। एक दोषपूर्ण गद्दा समय के साथ आपके शरीर को शिथिल कर सकता है, बहुत अधिक गर्मी बरकरार रख सकता है, और अपर्याप्त सहायता प्रदान कर सकता है, ये सभी आपको एक आरामदायक नींद चक्र में गिरने से बचा सकते हैं।

सर्वोत्तम गद्दे का चुनाव करने के लिए अत्यधिक सावधानी की आवश्यकता होती है और इसे आपके मानसिक स्वास्थ्य में दीर्घकालिक निवेश के रूप में देखा जाना चाहिए। और यहां तक ​​कि अगर बाजार में ढेर सारे विकल्प हैं, तो आपका पहला ध्यान मजबूत, उच्च-गुणवत्ता और चतुर तकनीक का चयन करना चाहिए, जिसका उद्देश्य आपको आराम करने के साथ-साथ वैज्ञानिक रूप से समर्थित बढ़ी हुई नींद का अनुभव प्रदान करना है। पुराने गद्दे पर सोने से पीठ में बेचैनी और जलन होती है, जिससे आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है।

गद्दा उन चीजों में से एक है जो अक्सर यह निर्धारित करते समय अवहेलना की जाती है कि आपको खर्राटे क्यों आ रहे हैं। यदि आपका गद्दा आपके शरीर को ठीक से सहारा नहीं दे रहा है, जो खर्राटों का कारण बनता है, तो आपके वायुमार्ग तनाव में हो सकते हैं या ऊतक उदास हो सकते हैं। अगर गद्दा पुराना है तो खर्राटों को प्रोत्साहित किया जा सकता है। आपका शरीर गद्दे के अनुरूप होता है, जिससे आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध होने में आसानी होती है। भले ही खर्राटे बहुत व्यापक हैं, बहुत कम लोग वास्तव में इसके जोखिमों के बारे में जानते हैं, जो घातक भी हो सकता है।

स्मृति हानि मस्तिष्क की REM नींद में प्रवेश करने में असमर्थता के कारण होती है, जो तब होती है जब यादें उत्पन्न होती हैं। चूंकि इस गहरी नींद की अवस्था के दौरान यादें उत्पन्न होती हैं, इसलिए REM नींद में प्रवेश करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका गद्दा संतुलित समर्थन और आराम प्रदान करने में असमर्थ है, तो आप अन्य गद्दे के लिए गद्दे से ईर्ष्या करना शुरू कर सकते हैं।

यदि आप घर में सोने के बाद उठने के बाद अधिक आराम महसूस करते हैं, तो आपका गद्दा अपना काम नहीं कर रहा है। अध्ययनों ने नींद की कमी और संज्ञानात्मक गिरावट, प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षति, मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के बीच संबंध दिखाया है। एक गद्दा जो पर्याप्त समर्थन या दबाव में कमी की पेशकश नहीं करता है, संभावित रूप से अगले दिन दर्द का कारण बन सकता है। जिन लोगों को पुराना दर्द है, उनके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।

एक गद्दे के निर्माण और सामग्री का बड़ा प्रभाव होता है कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है। सघन फोम, प्राकृतिक लेटेक्स, मोटे कॉइल, और/या अधिक कॉइल स्लीपर के वजन का समर्थन करने में सक्षम होते हैं और समय के साथ अपने मूल रूप में वापस आ जाते हैं, इन सामग्रियों से कम के साथ निर्मित गद्दे की तुलना में। दूसरी ओर घटिया क्वालिटी के फोम और कॉइल अधिक तेजी से खराब हो सकते हैं। गद्दा कितना दबाव झेल सकता है, यह भी प्रभावित करता है कि यह कितने समय तक चलता है।

सिंगल स्लीपर्स और 130 पाउंड से कम वजन वाले गद्दे पर कम दबाव डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गद्दे का जीवनकाल बढ़ सकता है। ठीक उसी तरह जैसे एक अतिथि कक्ष का बिस्तर हर रात इस्तेमाल किए जाने वाले गद्दे की तुलना में अधिक दबाव का अनुभव करता है।

जबकि कम घनत्व वाले पॉलीफ़ोम से बना गद्दा कभी-कभी उपयोग के लिए एक पूरी तरह से सुखद विकल्प हो सकता है, आपका दैनिक बिस्तर मजबूत सामग्री से बना होना चाहिए जो बार-बार उपयोग का सामना कर सके। शांतिपूर्ण नींद को प्रोत्साहित करने और अपने सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे में निवेश करना है।

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