सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह सलाह दी जाती है कि आप अपना समय लें और अपनी पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान स्वयं के प्रति दयालु रहें। ठीक होने में समय लगता है और अपने आप को आराम करने और ठीक होने देना महत्वपूर्ण है। यदि कोई चल रहे लक्षण ‘छिपे’ हैं तो यह मुश्किल लग सकता है। यदि आपको अपने मूड को प्रबंधित करने में परेशानी हो रही है, तो ये कुछ चीजें हैं जो आपको अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
साधारण जीवनशैली कारक मूड पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप लंबे समय से COVID से गुजर रहे हैं, तो अपने शराब का सेवन सीमित करें, एक संतुलित आहार चुनें, पर्याप्त नींद लें और कुछ व्यायाम करें (आपकी शारीरिक शक्ति के आधार पर)।
फोन कॉल, वीडियो कॉल या टेक्स्ट मैसेजिंग के जरिए परिवार और दोस्तों तक पहुंचना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने नियमित कार्यों को फिर से शुरू करने की ताकत नहीं पाते हैं, तो छोटे कदम उठाएं। छोटी, प्राप्त करने योग्य गतिविधियाँ करने की कोशिश करें जो आपको आनंद और उपलब्धि की भावना दें।
