अपने रिश्ते में समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है? ये थेरेपी तकनीक मदद कर सकती है

एक कपल को अपने रिश्ते को समय की कसौटी पर कसने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। रिश्ते में हर किसी को समस्या का सामना करना पड़ता है। जोड़ों के बीच कभी-कभी बहस, लड़ाई और असहमति अपरिहार्य है। हालाँकि, यदि आप किसी से सच्चा प्यार करते हैं, तो आप अपने साथी के साथ अपने बंधन को मजबूत करने पर काम करेंगे। ऐसे कुछ तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपने और अपने प्रेमी के बीच के मतभेदों को दूर कर सकते हैं। कपल्स थेरेपी एक ऐसा तरीका है, जो कपल्स को एक-दूसरे के करीब आने में मदद कर सकता है।

युगल चिकित्सा में ऐसी तकनीकें शामिल हैं जो जोड़ों को समस्या के मूल कारण को समझने में मदद करती हैं।

ऐसी बहुत सी तकनीकें और गतिविधियाँ हैं जो युगल चिकित्सा की छत्रछाया में आती हैं। उनमें से कुछ हैं:

1. चिंतनशील श्रवण – इस बारे में बात करें कि उनकी हरकतें आपको हर समय गलत महसूस कराने के बजाय कैसा महसूस कराती हैं। “आप” कथन के बजाय “मैं” वाक्यांशों का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, कहें “जब आप ऐसा करते हैं तो मुझे दुख होता है” [X]”के बजाय” आप करने के लिए गलत हैं [X]।”

2. गॉटमैन विधि – यह तरीका कपल थेरेपिस्ट के बीच लोकप्रिय है। गॉटमैन इंस्टीट्यूट के पास अपने बेल्ट के तहत 40 से अधिक वर्षों का शोध है, जो इसे दुनिया के सबसे योग्य संस्थानों में से एक बनाता है।

3. बात करने के लिए गहरे विषय खोजें – दर्शन, इतिहास, राजनीति, संस्कृति और आध्यात्मिकता जैसे गहरे विषयों के बारे में अपनी-अपनी विचारधाराओं के बारे में बात करने से आपके और आपके साथी के बीच संबंध को गहरा करने में मदद मिल सकती है। यह एक-दूसरे के बारे में आपकी समझ में भी सुधार कर सकता है क्योंकि आप एक-दूसरे के दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।

4. एक्सप्रेस प्रशंसा – किसी के गलत होने पर अपने पार्टनर की आलोचना करना आसान होता है। लेकिन उनके अच्छे कामों की सराहना करने के लिए अक्सर नम्रता की ज़रूरत होती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी की सराहना करने से ज्यादा उसकी सराहना करते हैं ताकि आप उसे वांछित महसूस करा सकें। इससे उन्हें यह महसूस करने में भी मदद मिलती है कि वे मायने रखते हैं।

5. 6-सेकंड का चुंबन – यह तकनीक भी डॉ. जॉन गॉटमैन की किताबों से ली गई है। इसे अपने लिए आजमाएं और अंतर देखें। 6-सेकंड का चुंबन आपके बेहतर आधे के साथ संबंध का एक क्षण बनाने के लिए काफी लंबा है। साथ ही, यह रोजमर्रा के तनाव से एक पूर्ण व्याकुलता के रूप में कार्य करता है।

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