लगातार पीने का पानी लेकिन फिर भी निर्जलित महसूस होता है? अधिकांश लोगों को पता नहीं है कि वे इस महत्वपूर्ण जलयोजन तत्व को याद कर रहे हैं – टाइम्स ऑफ इंडिया

'मैं दिन भर में पानी की गैलन को घेरता हूं, लेकिन मैं अभी भी पेरच्ड महसूस करता हूं'। हम सभी ने शायद इस वाक्य को एक दोस्त, एक परिवार के सदस्य और यहां तक ​​कि खुद से भी सुना है। यदि पानी की गैलन को हाइड्रेटेड रहने के लिए सही बात थी, तो शरीर की तरह जवाब क्यों नहीं है? खैर, जलयोजन के लिए पानी को नीचे गिराना सभी जलयोजन प्रयासों को तोड़फोड़ करने जैसा है। एक तत्व है जो यह निर्धारित करता है कि एक SIP मायने रखता है या नहीं।हाइड्रेशन हीरो ज्यादातर लोग इलेक्ट्रोलाइट्स को याद कर रहे हैं। इन आवेशित खनिज नियंत्रण कितनी कुशलता से शरीर पानी को अवशोषित करता है और वितरित करता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई भी पानी कितना पेय करता है, अगर कोई इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं हैं, तो भी कोई भी पका हुआ, थका हुआ और बंद संतुलन महसूस करेगा। इस आवश्यक तत्व के बिना, पानी सिस्टम के माध्यम से बहुत जल्दी से गुजर जाएगा, जिससे एक लगातार पेशाब हो जाएगा।

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इलेक्ट्रोलाइट: वह तत्व जो घूंट की गिनती बनाता है

इलेक्ट्रोलाइट्स विभिन्न को विनियमित कर सकते हैं शारीरिक कार्य और यह विनियमित कर सकता है कि शरीर कैसे अवशोषित करता है और तरल पदार्थ वितरित करता है। इलेक्ट्रोलाइट्स सुनिश्चित करते हैं कि पानी सही स्थानों तक पहुंचता है। कोशिकाओं को हाइड्रेटेड और ऊतकों को संतुलित रखना महत्वपूर्ण है और अध्ययन से पता चलता है कि चार्ज किए गए खनिजों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। मांसपेशियों के कामकाज के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम महत्वपूर्ण हैं। वे मांसपेशियों को अनुबंध करने और कुशलता से आराम करने की अनुमति देते हैं। सोडियम और पोटेशियम तंत्रिका संचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मानसिक प्रदर्शन के लिए भी, इलेक्ट्रोलाइट्स महत्वपूर्ण हैं क्योंकि निर्जलीकरण फोकस और मेमोरी को ख़राब कर सकता है। इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने से मस्तिष्क को सतर्क रहने में मदद मिलती है। में प्रकाशित एक अध्ययन द जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन निष्कर्ष निकाला कि इलेक्ट्रोलाइट पूरकता ने जलयोजन की स्थिति में सुधार किया और निर्जलीकरण से संबंधित जटिलताओं के जोखिमों को कम कर दिया। इलेक्ट्रोलाइट्स की सही मात्रा में कमी न केवल एक पार्च्ड एहसास या थकान का कारण बन सकती है, बल्कि यह अन्य जटिलताओं को भी जन्म दे सकता है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

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अमेरिका में किए गए एक शोध में यह भी पता चलता है कि हल्के निर्जलीकरण संज्ञानात्मक प्रदर्शन को ख़राब कर सकता है और एकाग्रता और भ्रम में कमी के लिए नेतृत्व।

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अपने हाइड्रेशन में इलेक्ट्रोलाइट्स जोड़ने के लिए टिप्स

इलेक्ट्रोलाइट पाउडर या टैबलेट- न्यूनतम जोड़ा शर्करा के साथ पूरक की तलाश करें

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स सिस्टम को संतुलन से दूर कर सकते हैं। अनुसंधान चेतावनी देता है कि अतिरिक्त सोडियम उच्च रक्तचाप को जन्म दे सकता है, जबकि बहुत अधिक पोटेशियम हृदय लय को प्रभावित कर सकता है। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को इलेक्ट्रोलाइट्स जोड़ने के बारे में विशेष रूप से सतर्क रहने की आवश्यकता है। अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कुछ चिकित्सा स्थितियों वाले लोग, जैसे कि किडनी के मुद्दे, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या गर्भवती महिलाओं के साथ -साथ बच्चों को भी, वे उन इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा के बारे में सावधान रहना चाहिए जो वे उपभोग कर रहे हैं और एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।