यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं या धूम्रपान कम कर देते हैं तो आंखों की क्षति को सीधे कम किया जा सकता है। (शटरस्टॉक छवि)
सिगरेट के धुएं में विभिन्न प्रकार के विषाक्त पदार्थ होते हैं जो आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। रक्त इन विषाक्त पदार्थों को आंखों सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में ले जाता है।
धूम्रपान के बहुत सारे स्पष्ट स्वास्थ्य परिणाम हैं। इनमें कैंसर और हृदय रोग शामिल हैं, और वे भारत में होने वाली मौतों की कुल संख्या में 53 प्रतिशत का योगदान करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपकी आंखों पर भी असर पड़ता है और इससे आंखों की रोशनी भी जा सकती है। डॉ. आराधना रेड्डी विट्रेओ-रेटिना सर्जन, साधुराम अस्पताल, हैदराबाद ने इंडियन एक्सप्रेस से बात करते हुए इस मुद्दे पर प्रकाश डाला।
भारत में अनुमानित 34.6 प्रतिशत वयस्क धूम्रपान करते हैं और यह हर साल 10 लाख से अधिक लोगों को मारता है। सिगरेट के धुएं में विभिन्न प्रकार के विषाक्त पदार्थ होते हैं जो आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। रक्त इन विषाक्त पदार्थों को आंखों सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में ले जाता है। डॉ. आराधना ने कहा कि यह विभिन्न प्रकार की आंखों की समस्याओं जैसे सूखी आंख, मोतियाबिंद, डायबिटिक रेटिनोपैथी, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और ऑप्टिक तंत्रिका संबंधी समस्याओं का कारण हो सकता है।
“यदि समय पर पर्याप्त उपाय नहीं किए गए तो ऐसे अधिकांश मामलों में स्थायी अंधापन भी हो सकता है। इसके अलावा, तंबाकू का धुआं आंखों के आसपास मौजूद ऊतकों को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे पलकें खराब हो सकती हैं और आंखों के नीचे सूजन आ सकती है।
आपकी आंखों की सुरक्षा के कई तरीके हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप उनकी अच्छी देखभाल करें। सुझावों में से कुछ हैं:
- धूम्रपान छोड़ें या इसे कम करें – धूम्रपान छोड़ने या कम करने से आंखों की क्षति को सीधे कम किया जा सकता है। यह न केवल आपकी आंखों को बल्कि आपके सभी अंगों को विषाक्त पदार्थों और आपके दोस्तों को जो आपके धूम्रपान करते समय आपके आस-पास बैठते हैं, की रक्षा करने में मदद करता है।
- अच्छा आहार – संतुलित आहार हमेशा आपके शरीर को बनाए रखने में मदद करता है, चाहे हम किसी भी अंग की बात करें। विटामिन सी, ई, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं कि आपकी आंखें स्वस्थ हैं, और आप ऊपर बताई गई किसी भी समस्या से पीड़ित नहीं हैं।
- स्क्रीन टाइम – आंखों के रखरखाव में सुधार के लिए स्क्रीन का समय कम करें। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारी आंखों के लिए हानिकारक होती है और सीमित स्क्रीन समय आपकी आंखों के नीले प्रकाश के संपर्क को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
- नियमित जांच – सुनिश्चित करें कि आप हर कुछ महीनों में नेत्र चिकित्सक के पास जाते हैं और आपको आवश्यक चिकित्सा सहायता को समझते हैं। यदि आप नियमित जांच के लिए जाते हैं तो आंखों की क्षति को कम किया जा सकता है।
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