क्या आपको हर दिन पर्याप्त नींद आती है? पर्याप्त नींद हर रात 7 से 9 घंटे के बीच कहीं भी होती है। यदि आप पर्याप्त प्राप्त करने में असमर्थ हैं नींद लगातार, आप पुरानी बीमारियों और यहां तक कि शुरुआती मृत्यु के एक बड़े जोखिम में हो सकते हैं। हाँ यह सही है। नींद की कमी न केवल आपको मानसिक थकान दे सकती है, बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकती है, और शुरुआती मृत्यु हो सकती है 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि छह घंटे से कम समय तक सोने से बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है और यहां तक कि शुरुआती मौत भी हो सकती है। अध्ययन के निष्कर्ष जर्नल में प्रकाशित किए गए हैं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन।खराब नींद कैंसर और शुरुआती मौत के बढ़ते जोखिम से जुड़ी
शोधकर्ताओं ने पाया कि मध्यम आयु वर्ग के लोग जिनके पास उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, और हृदय रोग जैसी स्थिति होती है, अगर वे दिन में छह घंटे से कम सोते हैं तो कैंसर और शुरुआती मृत्यु का एक उच्च जोखिम का सामना करते हैं।“हमारे अध्ययन से पता चलता है कि सामान्य नींद को प्राप्त करना इन स्वास्थ्य स्थितियों और जोखिमों वाले कुछ लोगों के लिए सुरक्षात्मक हो सकता है। हालांकि, चिकित्सा या व्यवहार संबंधी उपचारों के माध्यम से नींद में सुधार और बढ़ने से यह जांचने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि वे प्रारंभिक मृत्यु के जोखिम को कम कर सकते हैं” जूलियो फर्नांडीज-मेंडोज़ा, पीएच.डी. पेन्सिलवेनिया स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन और स्लीप साइकोलॉजिस्ट में लीड लेखक और एसोसिएट प्रोफेसर पेन स्टेट हेल्थ मिल्टन एस के स्लीप रिसर्च एंड ट्रीटमेंट सेंटर में स्लीप साइकोलॉजिस्ट एस। हर्शे मेडिकल सेंटर, पेंसिल्वेनिया ने एक बयान में कहा। द स्टडी
खराब नींद की गुणवत्ता और पुरानी बीमारियों और यहां तक कि शुरुआती मृत्यु के जोखिम के बीच की कड़ी को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने पेन स्टेट एडल्ट कॉहोर्ट से 1,600 से अधिक वयस्कों (20 से 74 वर्ष, आधी से अधिक महिलाओं) के डेटा का विश्लेषण किया। प्रतिभागियों को दो समूहों में वर्गीकृत किया गया था: स्टेज 2 उच्च रक्तचाप या टाइप 2 मधुमेह वाले, और हृदय रोग या स्ट्रोक वाले लोग। उन्हें एक रात के लिए स्लीप लेबोरेटरी (1991-1998) में अध्ययन किया गया था। शोधकर्ताओं ने तब 2016 के अंत तक मृत्यु के कारण को ट्रैक किया।निष्कर्ष
अध्ययन के निष्कर्ष हड़ताली थे। उन्होंने पाया कि जिन 512 लोगों का निधन हो गया, वे एक तिहाई हृदय रोग या स्ट्रोक से मर गए, और कैंसर के कारण एक-चौथाई की मौत हो गई। उच्च रक्तचाप या मधुमेह वाले प्रतिभागियों, जो 6 घंटे से कम सोए थे, उनमें हृदय रोग या स्ट्रोक से मरने का बढ़ा जोखिम दोगुना था। हृदय रोग या स्ट्रोक वाले जो छह घंटे से कम सोते थे, उन्हें कैंसर से मरने का तीन गुना जोखिम था। उच्च रक्तचाप या मधुमेह वाले लोगों के लिए शुरुआती मौत का जोखिम नगण्य था यदि वे 6 घंटे से अधिक समय तक सोते थे।
विशेषज्ञ की राय शोधकर्ताओं के अनुसार, खराब नींद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, कई बीमारियों के जोखिम को बढ़ाती है, और शुरुआती मौत की ओर ले जाती है। “कम नींद की अवधि को इन स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के दीर्घकालिक परिणामों की भविष्यवाणी करने के लिए एक उपयोगी जोखिम कारक के रूप में और प्राथमिक और विशेष नैदानिक प्रथाओं के लक्ष्य के रूप में शामिल किया जाना चाहिए। मैं नीतिगत परिवर्तनों को देखना चाहता हूं ताकि नींद परामर्श और नींद की पढ़ाई हमारे स्वास्थ्य सेवाओं का अधिक अभिन्न अंग बन जाए। विशिष्ट नींद के मुद्दों वाले लोगों की बेहतर पहचान से संभावित रूप से बेहतर रोकथाम, अधिक पूर्ण उपचार दृष्टिकोण, बेहतर दीर्घकालिक परिणाम और कम स्वास्थ्य सेवा के उपयोग से बेहतर होगा।
