बहुत से लोग यह सोचकर व्यायाम करते हैं कि उन्हें अतिरिक्त लाभ मिलेगा। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि बहुत अधिक व्यायाम से दर्द और स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं। इस प्रकार, यह समझना नितांत महत्वपूर्ण है कि किसी को अति-व्यायाम क्यों नहीं करना चाहिए।
आयुर्वेदिक विशेषज्ञ, डॉ दीक्सा भावसार ने वायमा (व्यायाम), इसके महत्व और कितना व्यायाम बहुत अधिक व्यायाम है, के बारे में बात करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया।
व्यायम क्या है?
शरीर को थका देने वाली क्रियाएँ व्यायम कहलाती हैं। मध्यम क्षमता से किए जाने पर शरीर की शक्ति को बढ़ाने और पाचन अग्नि (दोष क्षय) को बढ़ाने वाली शारीरिक क्रियाओं को व्यायाम कहा जाता है।
उचित व्यायाम से पसीना आता है, श्वसन दर में वृद्धि होती है और हृदय गति में वृद्धि के साथ-साथ शरीर में हल्कापन आता है।
अधिक व्यायाम करने के नुकसान
सबसे पहली बात, अतिव्यायाम करने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं होता है, वास्तव में, यह दर्द, चोट और थकान का कारण बन सकता है।
पौष्टिक आहार लिए बिना शरीर की क्षमता से अधिक व्यायाम करने से वात की गंभीर वृद्धि, ऊतक हानि और खराब अग्नि हो सकती है। इस प्रकार, व्यायाम निश्चित रूप से आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए लेकिन संयम से।
व्यायाम करने के लाभ
व्यायाम करने से शरीर को पोषण, चमक और शरीर की मांसलता में सुधार होता है। यह पाचन में सुधार करता है, शरीर की स्थिरता को बढ़ाता है, आपको हल्का, सक्रिय महसूस कराता है और थकान, प्यास, गर्म और ठंडे मौसम के प्रति सहनशीलता लाता है।
व्यायाम करने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह मोटापे को ठीक करता है, जिस पर यदि ध्यान नहीं दिया गया तो यह जीवन में बाद में बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। डॉ दीक्सा कहती हैं कि व्यायाम और मालिश से शरीर बीमारियों से दूर रहता है, ठीक उसी तरह जैसे शेर छोटे जानवरों को दूर रखता है।
व्यायाम करने वाले लोग भारी भोजन को भी आसानी से पचा लेते हैं।
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