ब्रेस्टफीडिंग और इंटरमिटेंट फास्टिंग: वो सब जो आपको जानना जरूरी है

आंतरायिक उपवास, या अधिक लोकप्रिय रूप से ‘आईएफ’ के रूप में जाना जाता है, हाल के दिनों में एक सेलिब्रिटी पसंदीदा लगता है – मलाइका अरोड़ा और आलिया भट्ट जैसे बॉलीवुड अभिनेताओं के साथ वजन कम करने, समग्र फिटनेस में वृद्धि और सरल जीवन शैली जैसे कई लाभों के लिए ज़मानत है। IF आमतौर पर उपवास का एक रूप है, जिसमें खाने की अवधि होती है, इसके बाद हर दिन या हर दो दिन में विशिष्ट घंटों का उपवास होता है।

शोध के अनुसार, आंतरायिक उपवास वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है और मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मोटापे जैसी सामान्य जीवन शैली की चिंताओं की शुरुआत को रोकता है। IF समग्र मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालने का भी दावा करता है।

हालांकि, क्या स्तनपान कराने वाली माताएं आंतरायिक उपवास का सुरक्षित रूप से अभ्यास कर सकती हैं?

यहां 5 कारण बताए गए हैं कि क्यों इंटरमिटेंट फास्टिंग स्तनपान कराने वाली माताओं और शिशुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

• दूध की मात्रा- स्तनपान कराने वाली या नई माताओं को बच्चे के लिए पर्याप्त दूध उत्पादन का समर्थन करने के लिए स्तनपान कराने के दौरान अतिरिक्त अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि माँ रुक-रुक कर उपवास करती है, तो इसका कैलोरी सेवन पर स्वतः ही प्रभाव पड़ेगा, और परिणामस्वरूप दूध की मात्रा भी प्रभावित होती है। नतीजतन, बच्चा भूखा रहेगा।

• दूध की गुणवत्ता- यदि किसी को दिन में कम से कम दो बार भोजन करने की आवश्यकता होती है, जिससे स्तनपान कराने वाली मां की दैनिक मैक्रोन्यूट्रिएंट और सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकताओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि इन आवश्यकताओं को पूरा नहीं किया जाता है, तो यह स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। नतीजतन, बच्चा अधिक सुस्त हो सकता है।

• बढ़ी हुई प्यास और भूख- स्तनपान कराने वाली माँ के शरीर को सामान्य से अधिक पोषक तत्व और ऊर्जा से भरपूर भोजन की आवश्यकता होती है। इन समयों के दौरान IF का अवलोकन करने से नई माँ के लिए भूख, थकान, कम ऊर्जा आदि हो सकती है।

• कम पोषक तत्व- कम पोषक तत्वों के सेवन से बच्चे की मल त्याग प्रभावित हो सकता है और गंभीर मामलों में निर्जलीकरण भी हो सकता है।

• स्तनपान नई माताओं और शिशुओं दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण समय होता है। और, यह संभवतः इष्टतम स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के सबसे स्थायी तरीकों में से एक है। IF इस दौरान बाधक साबित हो सकता है।

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