10.1 C
New Delhi
Wednesday, December 31, 2025
Home Blog Page 6459

तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? अपनी डाइट में लौकी को शामिल करें, जानें अन्य फायदे


छवि स्रोत: फ़ाइल छवि तेजी से वजन कम करने के लिए अपने आहार में लौकी को शामिल करें।

लौकी एक ऐसी सब्जी है जो खाने में भले ही बोरिंग लगे लेकिन सेहत के लिहाज से यह बहुत फायदेमंद है। इसके सेवन से आप बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। फाइबर के गुणों से भरपूर लौकी में कैलोरी कम और पानी ज्यादा होता है। ये गुण वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है तो इस सब्जी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसके साथ ही इसमें विटामिन सी, बी और के के साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक जैसे मिनरल्स भी होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। बढ़ते वजन को कम करने के लिए बाबा रामदेव भी लौकी खाने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए लौकी का सेवन कैसे करें।

वजन कम करने के लिए ऐसे करें लौकी का सेवन:

  • लौकी का जूस पिएं: अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में लौकी का जूस शामिल करें। सुबह खाली पेट इसका जूस पिएं। यह आपके कमजोर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन कम करने में मदद करता है।
  • सलाद के रूप में खाएं: वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान सलाद आपके आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप अपने लंच प्लेट में लौकी का सलाद शामिल कर सकते हैं। लौकी को कद्दूकस करके दही, भुना जीरा और धनिया पत्ती के साथ मिलाकर हेल्दी और प्रोटीन से भरपूर सलाद बनाएं।
  • सूप बनाएं: आप शाम के नाश्ते में लौकी का सूप बनाकर खा सकते हैं। यह पौष्टिक होने के साथ-साथ सेहतमंद भी है…आप इसमें टमाटर और दाल डालकर लौकी के सूप को और भी पौष्टिक बना सकते हैं।
  • चीला तैयार करें: चीला हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप अपने खाने में लौकी का चीला बनाकर खा सकते हैं। आप लौकी को बारीक पीसकर उसमें भुना जीरा, नमक, हल्दी, मसाला और बेसन मिलाकर इसका चीला तैयार कर सकते हैं।

लौकी खाने से आपको ये अन्य स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे:

लौकी खाने से न केवल मोटापा कम होता है बल्कि आप कई बीमारियों से भी बचे रहते हैं। लौकी में मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है। लौकी में मौजूद डायटरी फाइबर और हेल्दी फैट कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहता है।

यह भी पढ़ें: लौकी की खीर: पाचन-वर्धक मीठी लौकी की रेसिपी बनाने की चरण-दर-चरण जानकारी



भारी बारिश से मुंबई की हालत खराब, आखिर क्यों हर साल हो जाती है पानी-पानी? – इंडिया टीवी हिंदी


छवि स्रोत : इंडिया टीवी
भारी बारिश से मुंबई का हाल बुरा

मुंबई: भारी बारिश की वजह से मुंबई की हालत खराब है। सड़क पर पानी भर गया है। रेल पटरियां डूब गई हैं और यातायात भी बाधित हुआ है। बारिश और जलभराव की वजह से कई क्षेत्रों पर भी असर पड़ा है और कई उड़ानें प्रभावित हुई हैं। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यही उठ रहा है कि आखिर हर साल मुंबई भारी बारिश की वजह से पानी-पानी क्यों हो जाती है?

ये हैं कारण

  • परिवर्तन की समस्या: मुंबई में अतिक्रमण एक बड़ी समस्या है। भारी बारिश की वजह से जलभराव होता है और पानी शहर से बाहर नहीं निकलता। निचले इलाके डूब गए हैं और जनता को परेशानी का सामना करना पड़ रहा है।
  • सुमद्र पैदल से नीचे ट्रेन की पटरी का होना: मुंबई के कई इलाकों में ट्रेन की पटरियां समुद्र से भी नीचे हैं। ऐसे में जब भी बारिश होती है तो ये पानी में डूब जाती हैं। इन चीजों के बोझ पर भी असर पड़ता है।
  • निर्माण कार्य न होना: मुंबई का चार्जिंग सिस्टम बहुत पुराना है। ऐसे में इसे सुधारने की जरूरत है लेकिन इसे सुधारने के लिए आवश्यक कार्यों में लेटफीफी हो रही है। किसी कारण से जलभराव होता है।
  • नालियों का भरना: मुंबई में नालियों की नियमित सफाई नहीं होती, ऐसे में इनमें कचरा भर जाता है। बारिश के दौरान नालियां जाम होने से पानी नहीं निकलता और जलभराव होता है।
  • : प्रासंगिक प्रणाली पर काम करने वालों की लापरवाही, अधिकारियों का ढीला रवैया, नगर के सरपंचों के काम पर ध्यान न देना और जनता का कहीं भी कूड़ा फैलाना, यहां तक ​​कि बारिश में शहर की स्थिति खराब करने के लिए जिम्मेदार है। हर साल बारिश में मुंबई में करोड़ों का नुकसान होता है।
  • प्लास्टिक का अधिक उपयोग: शहर के कूड़े में बड़ी मात्रा में प्लास्टिक होता है, जिसमें पॉलीथीन शामिल होने से समस्या और बढ़ती है। बारिश में यही पॉलीथीन और ट्रैकिंग नाली जाम करने की वजह से होता है।
  • बीएमसी भी जिम्मेदार: मुंबई की इस स्थिति के लिए बीएमसी भी जिम्मेदार है। बुरे काम करने वाले सुरागों को उनके टुकड़ों की वजह से फिर से काम मिल जाता है और वह लगातार बुरे काम करते रहते हैं।
  • कूड़े के सातवे दिन की व्यवस्था न होना: मुंबई में लोग मंचाही जगह पर कूड़ा फेंकते हैं। झुग्गी-झोपड़ियों में तो ये चीज आम बात है। कचरा साल्वे होने से जलभराव नहीं होता है।



स्टुअर्ट ब्रॉड ने अंतिम टेस्ट से पहले गेंदबाजी के 'आदी' जेम्स एंडरसन की प्रशंसा की

0


इंग्लैंड के पूर्व तेज गेंदबाज स्टुअर्ट ब्रॉड ने जेम्स एंडरसन की प्रशंसा करते हुए कहा कि वह “गेंदबाजी की कला के दीवाने” हैं। एंडरसन वेस्टइंडीज के खिलाफ लॉर्ड्स में होने वाले पहले टेस्ट के बाद अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट से संन्यास ले लेंगे। उन्होंने इस अनुभवी तेज गेंदबाज को “गेंदबाजी की कला का दीवाना” बताया। एंडरसन ने 187 टेस्ट मैचों में 700 विकेट लिए हैं और उन्होंने ब्रॉड के साथ एक दशक से अधिक समय तक शानदार साझेदारी की है, जिससे इंग्लैंड घरेलू परिस्थितियों में एक मजबूत टीम बन गया है।

ब्रॉड ने टाइम्स के लिए अपने कॉलम में लिखा, “उसे गेंदबाजी करते समय दौड़ने की लय, अपने एक्शन की तकनीक पर नियंत्रण, चाहे वह स्विंग, इनस्विंग, वॉबल सीम से गेंदबाजी कर रहा हो, की रणनीति पसंद है।” “जब आप लंबे समय तक खेलने वाले पेशेवरों के बारे में बात करते हैं, तो आप अक्सर प्रशिक्षण के प्रति उनके समर्पण, जिम में उनके अनुशासन और उनके आहार के बारे में बात करते हैं। “और निश्चित रूप से, जब तक आपके पास वह नहीं होता, तब तक आप 42 तक नहीं खेलते, लेकिन जो चीज उसे अलग बनाती है, वह है अपने काम की कला के प्रति उसका सच्चा प्यार। व्यसनी को आम तौर पर एक नकारात्मक शब्द के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन मैं कहूंगा कि वह गेंदबाजी की कला का आदी है,” ब्रॉड ने लिखा।

ब्रॉड ने यह भी बताया कि एंडरसन की दुनिया भर में अलग-अलग परिस्थितियों में, खास तौर पर उपमहाद्वीप में गेंद को सीम करने की क्षमता को वह पहचान नहीं मिली है जिसके वह हकदार हैं। 41 वर्षीय एंडरसन ने एशिया में 92 विकेट लिए हैं, जो टेस्ट इतिहास में किसी भी इंग्लिश गेंदबाज द्वारा सबसे अधिक है। ब्रॉड ने कहा, “उन्हें अपने रिवर्स स्विंग के लिए पर्याप्त श्रेय नहीं मिलता है, जो उपमहाद्वीप में उनके शानदार रिकॉर्ड के लिए महत्वपूर्ण रहा है। उनकी लाइन और लेंथ इतनी बेदाग है और यही उन्हें घातक बनाती है।” “डेल स्टेन जिमी की तुलना में असाधारण और तेज थे, लेकिन जिमी निश्चित रूप से सबसे अच्छे रिवर्स-स्विंग गेंदबाज हैं जिनके साथ मैंने खेला है और शायद स्टेन के अलावा मैंने जो भी देखा है उनमें से सबसे अच्छे हैं।”

ब्रॉड, जिन्होंने 167 टेस्ट मैचों में 604 विकेट लिए हैं, ने एंडरसन की अलग-अलग परिस्थितियों में खुद को ढालने की क्षमता की भी प्रशंसा की। “(उनकी) अनुकूलन और सीखने की क्षमता ही है जिसकी वजह से वे इतने लंबे समय से इतने सफल रहे हैं। पेशेवर खेलों में, आपको लगातार सुधार करते रहना होता है क्योंकि हमेशा कोई युवा गेंदबाज आपकी शर्ट पाने की कोशिश करता रहता है। “गेंदबाजी की कला के प्रति उनका सच्चा प्यार ही है जिसने उन्हें सुधार करने और नई गेंदें सीखने के लिए प्रेरित किया है। यही वजह है कि वे इस सप्ताह लॉर्ड्स में इंग्लैंड के सबसे महान गेंदबाज के रूप में मैदान पर उतरेंगे,” ब्रॉड ने निष्कर्ष निकाला।

द्वारा प्रकाशित:

सौरभ कुमार

पर प्रकाशित:

8 जुलाई, 2024

मुंबई में मानसून की तबाही: 24 घंटे में 268 मिमी बारिश दर्ज की गई, दशक में दूसरी सबसे अधिक | मुंबई समाचार – टाइम्स ऑफ इंडिया


मुंबई: मुंबई में सप्ताह की शुरुआत 8 जुलाई, सोमवार को सुबह 8.30 बजे तक 24 घंटे की अवधि में अत्यधिक भारी बारिश के साथ हुई।
हालांकि भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) ने 24 घंटों के लिए अलग-अलग स्थानों पर भारी बारिश की गतिविधि का संकेत देते हुए केवल एक पीला अलर्ट जारी किया था, लेकिन मुंबई में तीन घंटे के अंतराल में भारी बारिश हुई।
आईएमडी के एक अधिकारी ने कहा कि ऐसा अपतटीय गर्त के कारण हुआ जो आधी रात 12.30 बजे (8 जुलाई) को मजबूत हुआ और कुछ समय के लिए भारी बारिश हुई। अधिकारी ने कहा, “मौसम ब्यूरो के लिए नारंगी या लाल अलर्ट जारी करने के लिए कोई मौसम प्रणाली मौजूद नहीं थी। बारिश की गतिविधि बहुत ही कम समय में हुई।” सोमवार को भारी बारिश केवल 2.30 बजे से 5.30 बजे के बीच देखी गई। आईएमडी रिकॉर्डिंग से पता चलता है कि 2.30 बजे तक आईएमडी सांताक्रूज़ वेधशाला द्वारा दर्ज की गई बारिश 40.9 मिमी थी जो सुबह 5.30 बजे तक बढ़कर 210.9 मिमी हो गई। शेष 57 मिमी बारिश सुबह 5.30 बजे से 8.30 बजे के बीच दर्ज की गई।
इसके अलावा आईएमडी रीडिंग के अनुसार आईएमडी सांताक्रूज़ वेधशाला द्वारा दर्ज की गई कुल वर्षा 268 मिमी थी जबकि आईएमडी कोलाबा वेधशाला ने 84 मिमी दर्ज की। मौसम ब्यूरो 204.5 मिमी से अधिक दर्ज की गई वर्षा को अत्यधिक भारी वर्षा की श्रेणी में रखता है। जबकि 64.5 मिमी-115.5 मिमी के बीच दर्ज की गई बारिश भारी बारिश की श्रेणी में आती है।

बीएमसी के स्वचालित मौसम केंद्र के आंकड़ों के अनुसार कई इलाकों में 300 मिमी से अधिक बारिश दर्ज की गई। उदाहरण के लिए पवई में 327 मिमी, अंधेरी में 303 मिमी, चकला में 297 मिमी,
इस बीच, एमएमआर के अन्य हिस्सों में तुलनात्मक रूप से कम बारिश हुई। इसी अवधि में ठाणे में 128 मिमी बारिश दर्ज की गई जो बहुत भारी बारिश की श्रेणी (115.6 मिमी- 204.4 मिमी) में आती है। उल्हासनगर में 24 मिमी, शाहपुर में 12 मिमी, भिवंडी में 32 मिमी, अंबरनाथ में 27 मिमी, कल्याण में 24 मिमी बारिश दर्ज की गई।

आईएमडी सांताक्रूज़ वेधशाला द्वारा दर्ज की गई 268 मिमी बारिश एक दशक में जुलाई के दिन की दूसरी सबसे अधिक बारिश थी। इससे पहले वर्ष 2019 में एक दिन में सबसे अधिक बारिश 2 जुलाई, 2019 को 375.2 मिमी दर्ज की गई थी। जुलाई के दिन के लिए अब तक की सबसे अधिक बारिश 26 जुलाई, 2005 को 944.2 मिमी दर्ज की गई थी।
शेष सप्ताह के लिए अपने पूर्वानुमान में आईएमडी ने भारी बारिश की कोई चेतावनी नहीं दी तथा कहा कि केवल मध्यम बारिश की संभावना है।



सबका दिल जीत लेगी नई स्मार्टवॉच और नए साल के बाद, आज CMF के एक से बढ़कर एक प्रोडक्ट आ रहे हैं


सीएमएफ आज भारत में अपने तीन उत्पाद लाने की तैयारी कर चुका है। कंपनी आज अपने पहले स्मार्टफोन के साथ दोपहर 2:30 बजे सीएमएफ वॉच प्रो 2 और बैड्स प्रो 2 को भी लॉन्च करने वाली है। लॉन्चिंग से पहले वॉच की बैटरी डिटेल और अन्य सुविधाओं की खासियत एफसीसी रिपोर्टिंग पर लीक हो गई है। पता चला है कि ये वॉच इंटरचेंजेबल बेजल के साथ आएगी। मेरी स्मार्ट प्राइज की रिपोर्ट के अनुसार, CMF Watch Pro 2 की FCC लिस्टिंग मॉडल नंबर D398 के साथ सामने आई है। पता चला है कि Watch 295mAh की बैटरी से लैस होगा। कहा जा रहा है कि ये ऐश ग्रे, ब्लू, डार्क ग्रे और ऑरेंज कलर में पेश की जा सकती है। बता दें कि स्मार्टवॉच को पहले बीआईएस वेबसाइट पर इसी मॉडल नंबर के साथ देखा गया था।

सीएमएफ वॉच प्रो 2 में जीपीएस, गोनास, बीडीएस (बीडौ) और गैलीलियो जैसी नेविगेशनल प्रौद्योगिकियों का समर्थन होने की बात सामने आई है। स्मार्टवॉच में स्मार्टवॉच का समर्थन मिलेगा।

ये भी पढ़ें- एसी चलाते हुए 90% लोग नहीं देते इस पर ध्यान, फिर धीरे-धीरे खत्म होती है कूलिंग, बढ़ती है बिजली बिल भी

ईयरबड्स में ये हो सकती है खास बातें…
दूसरी ओर, सीएमएफ बैड्स प्रो 2 के भी कुछ फीचर्स का पता चला है। एफसीसी लिस्टिंग से पता चलता है कि TWS ईयरबड्स मॉडल नंबर B172 के साथ आएगा। बैड्स प्रो 2 में 60mAh बैटरी होने की बात पता चली है। डिवाइस के स्कीमाटिक्स से पता चलता है कि इसमें एक चौकोर कवरेज केस हो सकता है, जो इस साल मार्च में लॉन्च हुए CMF बैड्स की तरह हो सकता है।

सीएमएफ ने जो टीज़र जारी किया है उससे पता चलता है कि सीएमएफ वॉच प्रो 2 में एक सरकुलर डायल होने की पुष्टि की गई है।

ये भी पढ़ें- WhatsApp मैसेज एक्सप्रेस पर देखें तो क्या होता है इसका मतलब? 90% लोग देते हैं इसका गलत जवाब

इसमें सिंगल रोटेटिंग क्राउन के साथ एल्युमिनियम रोटेटिंग क्राउन होने की बात सामने आई है। इसकी कीमत को लेकर कोई जानकारी नहीं मिली है, और असल में फीचर्स की डिटेल भी लॉन्च के बाद ही लगातार चल पाएगी।

लिस्टिंग से यह भी माना जा रहा है कि सीमफ वॉच प्रो 2 ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, यूरोप, जापान, मलेशिया, न्यूजीलैंड, दक्षिण कोरिया, अमेरिका, यूके और ताइवान जैसे अन्य ग्लोबल मार्केट में भी लॉन्च की जाएगी।

टैग: मोबाइल फ़ोन

मकान मालिक की दुविधा को समझें: भारत में अपनी संपत्ति को किराए पर देना या बेचना – News18 Hindi


किराए बनाम खरीद की बहस लंबे समय से रियल एस्टेट क्षेत्र में चर्चाओं पर हावी रही है, लेकिन एक समान रूप से महत्वपूर्ण, लेकिन कम चर्चित विषय वह दुविधा है जिसका सामना मकान मालिक करते हैं: अपनी संपत्ति किराए पर दें या बेचें। वर्तमान परिदृश्य में, किराये की पैदावार में सुधार और संपत्ति की कीमतों में बढ़ोतरी के साथ, यह निर्णय और भी जटिल हो गया है।

रियल एस्टेट आपके लिए सबसे अच्छा निवेश विकल्प हो सकता है, बशर्ते इसे सही समय और सही जगह पर किया जाए। इस लेख का उद्देश्य आज के गतिशील रियल एस्टेट परिदृश्य में संपत्ति प्रबंधन और निवेश की जटिलताओं को समझने वाले मकान मालिकों को मूल्यवान जानकारी प्रदान करना है।

यह भी पढ़ें: 5 स्थायी प्रथाएं जो संपत्ति की विपणन क्षमता और निवेशक आकर्षण को बढ़ाती हैं

निवेश पर सर्वोत्तम रिटर्न पाने के लिए, कोई भी निर्णय लेने से पहले कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है।

वर्तमान रियल एस्टेट परिदृश्य

भारत के रियल एस्टेट बाजार में महत्वपूर्ण बदलाव देखने को मिल रहा है। किराये की पैदावार में उल्लेखनीय सुधार हुआ है, जिससे मकान मालिकों को एक स्थिर आय का स्रोत मिल रहा है। साथ ही, संपत्ति के मूल्यों में भी वृद्धि हुई है, जो बेचने की चाह रखने वालों के लिए एक आकर्षक अवसर प्रस्तुत करता है। हालांकि, सही निर्णय अंततः व्यक्तिगत लक्ष्यों और संबंधित संपत्ति की विशिष्ट प्रकृति पर निर्भर करता है।

बेहतरीन लोकेशन और आधुनिक संपत्तियां: किराए पर देने का मामला

प्राइम लोकेशन पर प्रॉपर्टी रखने वाले मकान मालिकों के लिए, खास तौर पर नए अपार्टमेंट या गेटेड सोसाइटी में, किराए पर देना एक बहुत ही लाभदायक विकल्प हो सकता है। आधुनिक सुविधाओं, सुरक्षा और सुविधाजनक लोकेशन के कारण इन प्रॉपर्टी की बहुत ज़्यादा मांग है। ऐसी प्रॉपर्टी को अपने पास रखने से मकान मालिक लगातार किराए की आय से लाभ उठा सकते हैं।

रियल एस्टेट एक चक्रीय व्यवसाय है और अगर संपत्ति 3-5 साल पुरानी है या उससे कम पुरानी है, तो बेहतर होगा कि पहले कुछ सालों तक इससे अच्छी किराये की आय अर्जित की जाए और फिर इसे बेच दिया जाए, जब यह तेजी से ऊपर की ओर बढ़ रही हो। चूंकि ये संपत्तियां अपेक्षाकृत नई हैं, इसलिए भविष्य में इनके मूल्य में संभावित वृद्धि की भी संभावना है। स्वतंत्र घरों की तुलना में अपार्टमेंट और विला को चुनने वाले अधिक लोगों की बढ़ती प्रवृत्ति ने इस प्रकार की संपत्तियों के लिए किराये के बाजार को और बढ़ावा दिया है।

पुराने स्वतंत्र मकान: बेचने के विकल्प पर विचार

आपकी संपत्ति बेचने के कई कारण हो सकते हैं। उनमें से कुछ कारण यह हो सकते हैं कि यह विक्रेताओं का बाजार है, या क्योंकि आप मकान मालिक नहीं बनना चाहते हैं, या क्योंकि घर को किराए पर देने के लिए तैयार होने से पहले बहुत सारे काम की ज़रूरत है और आप घर की उम्र या स्थिति के कारण अत्यधिक रखरखाव के मुद्दों की आशंका करते हैं या तथ्य यह है कि पड़ोस किराएदारों के लिए आकर्षक नहीं है। इन स्थितियों में, मौजूदा किराये की संपत्ति को बेचना और पूंजी का उपयोग अधिक बेहतर संपत्ति खरीदने के लिए करना बुद्धिमानी है जो बेहतर रिटर्न देगी।

स्वतंत्र घर, यानी वे घर जो गेटेड समुदायों के भीतर स्थित नहीं हैं, शायद उतना आकर्षक किराया न दें। जैसे-जैसे ये संपत्तियाँ पुरानी होती जाती हैं, उनका मूल्य आधुनिक अपार्टमेंट या विला जितना मज़बूती से नहीं बढ़ सकता।

इसके अतिरिक्त, पुराने स्वतंत्र घरों से जुड़ी रखरखाव लागत किराये की आय को कम कर सकती है। यदि आपने इस संपत्ति को निवेश विकल्प के रूप में खरीदा था, तो संपत्ति को बेचना अधिक विवेकपूर्ण विकल्प हो सकता है क्योंकि वे भूमि के मूल्य के कारण अच्छा रिटर्न प्राप्त करेंगे। फिर आप आय को नए, अधिक मांग वाले रियल एस्टेट में फिर से निवेश करने या अपने निवेश पोर्टफोलियो में विविधता लाने पर विचार कर सकते हैं।

गेटेड सोसाइटी फ्लैट्स लेकिन पुराने

गेटेड सोसाइटी में 10 साल से ज़्यादा पुराने अपार्टमेंट वाले मकान मालिकों के लिए, मौजूदा बाज़ार एक अनूठा अवसर प्रस्तुत करता है। बेहतर किराये की पैदावार आपको इन संपत्तियों से एक स्थिर आय स्ट्रीम का आनंद लेने की अनुमति देती है। हालाँकि, यह देखते हुए कि रियल एस्टेट बाज़ार पहले से ही एक अपसाइकल में है, एक दशक से ज़्यादा पुरानी संपत्तियों में भविष्य में महत्वपूर्ण मूल्य वृद्धि नहीं देखी जा सकती है। इसलिए, इन संपत्तियों को बेचना भी एक व्यवहार्य विकल्प है, जिससे आप मौजूदा बाज़ार स्थितियों का लाभ उठा सकते हैं और संभावित रूप से नए, उच्च-मांग वाले रियल एस्टेट में फिर से निवेश कर सकते हैं।

व्यक्तिगत लक्ष्य और बाज़ार रुझान: सही रास्ता खोजना

अंततः, किराए पर देने या बेचने का निर्णय मकान मालिक के व्यक्तिगत लक्ष्यों और वित्तीय उद्देश्यों के साथ संरेखित होना चाहिए। यदि लक्ष्य एक स्थिर आय प्राप्त करना है और संपत्ति उच्च किराये की मांग के साथ एक वांछनीय स्थान पर है, तो किराए पर देना ही सही विकल्प है। इसके विपरीत, यदि संपत्ति पुरानी हो गई है और उसे महत्वपूर्ण रखरखाव की आवश्यकता है, तो बिक्री निवेश पर बेहतर रिटर्न दे सकती है।

विशेषज्ञ सलाह और बाजार अंतर्दृष्टि

किराए पर देने बनाम बेचने की बहस को समझने के लिए बाजार के रुझान और व्यक्तिगत संपत्ति की संभावनाओं की गहरी समझ की आवश्यकता होती है। रियल एस्टेट पेशेवरों के रूप में, हम मकान मालिकों को अपनी विशिष्ट परिस्थितियों का मूल्यांकन करने के लिए विशेषज्ञ की सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। स्थान, संपत्ति की स्थिति, किराये की मांग और दीर्घकालिक बाजार पूर्वानुमान जैसे कारकों का आकलन स्पष्टता प्रदान कर सकता है और मकान मालिकों को सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष

किसी संपत्ति को किराए पर देने या बेचने का निर्णय एक सूक्ष्म निर्णय है, जो प्रत्येक मकान मालिक और संपत्ति के लिए अद्वितीय असंख्य कारकों से प्रभावित होता है। वर्तमान बाजार की गतिशीलता, संपत्ति की विशिष्टताओं और व्यक्तिगत वित्तीय लक्ष्यों पर सावधानीपूर्वक विचार करके, मकान मालिक ऐसे निर्णय ले सकते हैं जो उनके निवेश को अनुकूलित करते हैं और दीर्घकालिक लाभ सुनिश्चित करते हैं। चाहे किराये से स्थिर आय का विकल्प चुनना हो या बिक्री के माध्यम से संपत्ति की कीमत में वृद्धि का लाभ उठाना हो, सही विकल्प संपत्ति के स्वामित्व और वित्तीय स्थिरता की खुशियों को बढ़ा सकता है।

-लेखक NoBroker.com के सह-संस्थापक और सीईओ हैं। व्यक्त किए गए विचार व्यक्तिगत हैं।

अस्वीकरण: इस न्यूज़18.com रिपोर्ट में विशेषज्ञों द्वारा दिए गए विचार और निवेश संबंधी सुझाव उनके अपने हैं, न कि वेबसाइट या उसके प्रबंधन के। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले प्रमाणित विशेषज्ञों से सलाह लें।

योग मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ाता है: चिंता और अवसाद के लिए लाभ


योग, एक प्राचीन अभ्यास है जो शरीर, मन और आत्मा को सामंजस्य प्रदान करता है, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए महत्वपूर्ण मान्यता प्राप्त कर चुका है। शारीरिक मुद्राओं (आसन), श्वास अभ्यास (प्राणायाम) और ध्यान तकनीकों के संयोजन के साथ, योग चिंता और अवसाद को कम करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है।

अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, लेखक और स्तंभकार हिमालयन सिद्ध अक्षर ने बताया कि योग किस प्रकार मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है:

1. तनाव में कमी:

योग के प्राथमिक लाभों में से एक तनाव के स्तर को कम करने की इसकी क्षमता है। नियंत्रित श्वास अभ्यास और सचेत आंदोलनों के माध्यम से, योग पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जो शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है। यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के प्रभावों का प्रतिकार करता है, जो तनाव से जुड़ी “लड़ाई-या-भाग” प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। तनाव के स्तर को कम करके, योग चिंता और अवसाद के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

2. बढ़ी हुई जागरूकता:

योग अभ्यासियों को वर्तमान में उपस्थित रहने और अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं के प्रति गैर-निर्णयात्मक जागरूकता विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह माइंडफुलनेस अभ्यास व्यक्तियों को अपने विचार पैटर्न और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, जो विशेष रूप से चिंता और चिंतन से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अपने आंतरिक अनुभवों के बारे में अधिक जागरूक होकर, व्यक्ति अधिक भावनात्मक विनियमन और लचीलापन विकसित कर सकते हैं।

3. बेहतर आत्म-जागरूकता:

योग के अभ्यास के माध्यम से, व्यक्ति अपने शरीर और मन की गहरी समझ प्राप्त करते हैं। यह बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता अधिक आत्म-स्वीकृति और अधिक सकारात्मक आत्म-छवि की ओर ले जा सकती है, जो दोनों मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। आत्म-करुणा और आत्म-प्रेम विकसित करके, व्यक्ति अक्सर चिंता और अवसाद से जुड़े नकारात्मक विचार पैटर्न और आत्म-आलोचना का प्रतिकार कर सकते हैं।

4. तंत्रिका संबंधी लाभ:

शोध से पता चला है कि नियमित योग अभ्यास मस्तिष्क की संरचना और कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। योग को भावनात्मक विनियमन, निर्णय लेने और तनाव प्रबंधन से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा में वृद्धि से जोड़ा गया है। इसके अतिरिक्त, योग से गामा-अमीनोब्यूटिरिक एसिड (GABA) के स्तर में वृद्धि पाई गई है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो शांति और विश्राम को बढ़ावा देता है।

5. सामाजिक समर्थन और समुदाय:

कई योग स्टूडियो और समुदाय अपनेपन की भावना और सामाजिक समर्थन प्रदान करते हैं, जो चिंता और अवसाद से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। समूह सेटिंग में योग का अभ्यास करने से जुड़ाव की भावना को बढ़ावा मिल सकता है और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों वाले लोगों द्वारा अक्सर अनुभव किए जाने वाले अलगाव को कम किया जा सकता है। साथी अभ्यासकर्ताओं से समर्थन और प्रोत्साहन व्यक्तिगत विकास और उपचार के लिए एक सकारात्मक वातावरण प्रदान कर सकता है।

फार्ट वॉक क्या है और यह फिटनेस ट्रेंड क्यों वायरल हो रहा है – स्वास्थ्य लाभ जानें


तेज चलना, धीमी गति से चलना, दौड़ने जैसा चलना – आपने अलग-अलग तरह की सैर और उनके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में सुना होगा, लेकिन एक नया चलन जो वायरल हो रहा है वह है 'फार्ट वॉक'। जी हाँ, आपने सही सुना! और अगर फिटनेस के दीवानों की मानें तो 2024 फार्ट वॉक का साल होने जा रहा है।

हाल ही में, @mairlynthequeenoffibre हैंडल से जाने वाली TikTok क्रिएटर मैरलिन स्मिथ ने अपने प्रशंसकों को “फार्ट वॉक” से परिचित कराया, जो एक नया व्यायाम क्रेज है जो अब वायरल हो गया है। हर रात, रात के खाने के लगभग साठ मिनट बाद, मैरलिन और उनके पति अपने रनिंग शूज़ पहनते हैं और टहलने निकल जाते हैं। जिन लोगों को गैस, सूजन, अपच, सीने में जलन या अन्य पाचन संबंधी समस्याएँ हैं, उनके लिए यह नया फिटनेस क्रेज बहुत मददगार है। स्मिथ ने खुलासा किया कि उन्होंने अपने पति को दस साल पहले रात के खाने के बाद टहलने की सलाह दी थी, तभी से यह आदत शुरू हुई।

फार्ट वॉक को उचित रूप से उच्च फाइबर आहार खाने के बाद होने वाली अपरिहार्य गैस डिस्चार्ज के लिए कहा जाता है। मैरलिन के अनुसार, “हम बहुत अधिक फाइबर खाते हैं, इसलिए सभी को गैस होती है, और हाँ, जब आप चलते हैं तो आप फार्ट करते हैं। यही कारण है कि मैंने इसे यह नाम दिया है।” यह अभ्यास न केवल मज़ेदार है, बल्कि यह मददगार भी है। विशेषज्ञों और कई अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के बाद टहलने से जठरांत्र (जीआई) पथ द्वारा बेहतर पोषक तत्व अवशोषण और भोजन के टूटने में मदद मिलती है। इसे सरल शब्दों में कहें तो यह पाचन में मदद करता है और आपके जीआई सिस्टम के लिए एक मामूली व्यायाम के रूप में कार्य करके असुविधा को कम करता है।

फार्ट वॉकिंग के 6 स्वास्थ्य लाभ

  1. हृदय के लिए अच्छा – पैदल चलने से हृदय गति बढ़ती है, जिससे हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो दोनों ही हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
  2. वजन प्रबंधन – रोजाना टहलना वजन प्रबंधन के लिए अच्छा है क्योंकि यह चयापचय को बढ़ाता है, कैलोरी जलाता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
  3. मानसिक स्वास्थ्य – बाहर घूमना और अन्य शारीरिक गतिविधियां तनाव को कम करके और मनोदशा को बेहतर बनाकर मानसिक स्वास्थ्य को काफी हद तक बढ़ा सकती हैं।
  4. जोड़ों का स्वास्थ्य – पैदल चलना जोड़ों के लिए आसान है, आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है और गति की सीमा बढ़ाता है।
  5. रक्त शर्करा के स्तर के लिए अच्छा – नियमित रूप से 30 मिनट तक चलने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जो टाइप 2 मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।
  6. पाचन के लिए अच्छा: पैदल चलने से जठरांत्र मार्ग से भोजन को अधिक कुशलतापूर्वक आगे बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे पाचन में सहायता मिलती है और गैस को बाहर निकालकर सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा दी गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले हमेशा एक योग विशेषज्ञ और अपने चिकित्सक से संपर्क करें।)

हम आखिरकार जानते हैं कि Apple iPhone उपयोगकर्ताओं के लिए Siri AI अपग्रेड कब ला सकता है और यह 2024 में नहीं है – News18


आखरी अपडेट:

नया Apple AI-संचालित सिरी एक व्यक्तिगत और स्मार्ट स्पर्श का वादा करता है

एप्पल ने इस वर्ष WWDC 2024 में अपने नए AI-समृद्ध सिरी का प्रदर्शन किया, लेकिन iPhone उपयोगकर्ताओं को इन सुविधाओं को पाने के लिए अभी और इंतजार करना होगा।

Apple ने पिछले महीने WWDC 2024 में Siri के नए AI अवतार को प्रदर्शित किया और पुष्टि की कि ये सुविधाएँ जल्द ही iPhone उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध होंगी। आप में से कई लोगों को उम्मीद थी कि अगले कुछ महीनों में iPhone 16 सीरीज़ के साथ iOS 18 संस्करण रिलीज़ होने पर ऐसा होगा। लेकिन नए घटनाक्रमों से पता चलता है कि Apple Siri AI अपग्रेड के साथ इसे आसान बनाएगा और इसे अगले साल ही सभी उपयोगकर्ताओं के लिए लाएगा।

ब्लूमबर्ग की रिपोर्ट में कहा गया है कि एप्पल सिरी के लिए एआई अपग्रेड पर काम करना जारी रखेगा और इसे आईओएस 18.4 संस्करण के साथ स्प्रिंग 2025 के आसपास लाएगा।

सिरी एआई अपग्रेड को 2025 तक टाला गया लेकिन क्यों?

ब्लूमबर्ग आम तौर पर अपने अपडेट के साथ सटीक होता है, इसलिए हमें iOS 18 रिलीज़ के पहले संस्करण के साथ नया सिरी अवतार रोल आउट न देखकर आश्चर्य नहीं होगा। लेकिन Apple को Siri AI की रिलीज़ को अगले साल तक टालने के लिए किस बात ने मजबूर किया है? यह संभावना है कि Apple इंटेलिजेंस या AI सुविधाएँ तेज़ी से आ रही हैं, लेकिन कंपनी जानती है कि इन अपडेट में जल्दबाज़ी करने के बजाय, धीरे-धीरे आगे बढ़ना और यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि चीज़ें सही हैं।

और एप्पल को इस तरह से सोचने के लिए कौन दोषी ठहरा सकता है, आखिरकार, गूगल और माइक्रोसॉफ्ट को भी एआई की खामियों का सामना करना पड़ा है, जो इन तकनीकी दिग्गजों के लिए अच्छी बात नहीं रही।

Apple का AI दृष्टिकोण अलग है, जिसमें डिवाइस पर डेटा प्रोसेसिंग की प्रकृति के कारण गोपनीयता पर ध्यान केंद्रित किया गया है। OpenAI को iPhone उपयोगकर्ताओं के लिए ChatGPT के माध्यम से अन्य AI टूल सौंपे जाएंगे, जो नए Siri और अन्य Apple AI सुविधाओं के आने से बहुत पहले ही आ जाएंगे। एक सख्त शासन चलाने से Apple को अपने इन-हाउस AI इकोसिस्टम पर पूरा नियंत्रण रखने की अनुमति मिलती है, जिसमें Apple चिप्स द्वारा संचालित डेटा सेंटर भी शामिल हैं।

ITR फाइलिंग 2024: अपना आयकर रिफंड कैसे क्लेम करें? यहाँ चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है


छवि स्रोत: फ़ाइल फ़ोटो आयकर रिफंड

आयकर रिफंड: आयकर रिटर्न (ITR) दाखिल करना करदाताओं की एक महत्वपूर्ण वार्षिक जिम्मेदारी है, जो कानूनी अनुपालन से परे कई लाभ प्रदान करता है। समय पर दाखिल करना राष्ट्रीय विकास में आपके योगदान को सुनिश्चित करता है और आपको भुगतान किए गए किसी भी अतिरिक्त कर के लिए रिफंड का दावा करने की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, ITR आय के महत्वपूर्ण प्रमाण के रूप में कार्य करता है, जो ऋण प्राप्त करने, वीजा के लिए आवेदन करने या सरकारी निविदाओं में भाग लेने के लिए महत्वपूर्ण है। सरकार ने रिफंड प्रक्रिया को सरल बना दिया है, जिससे आपका पैसा वापस पाना आसान हो गया है। ITR दाखिल करने की अंतिम तिथि 31 जुलाई है, और दंड या नुकसान से बचने के लिए समय पर दाखिल करना महत्वपूर्ण है।

आयकर रिफंड का मतलब है कि आयकर विभाग द्वारा शुरू की गई रिफंड राशि, यदि करों में भुगतान की गई राशि वास्तविक देय राशि (या तो टीडीएस या टीसीएस या अग्रिम कर या स्व-मूल्यांकन कर के माध्यम से) से अधिक है। आयकर विभाग द्वारा मूल्यांकन के समय सभी कटौतियों और छूटों को ध्यान में रखते हुए कर की गणना की जाती है।

आयकर विभाग द्वारा रिफंड प्रोसेसिंग तभी शुरू होती है जब करदाता द्वारा रिटर्न को ई-सत्यापित किया जाता है। आम तौर पर, करदाता के खाते में रिफंड जमा होने में 4-5 सप्ताह लगते हैं। हालाँकि, अगर इस अवधि के दौरान रिफंड प्राप्त नहीं होता है, तो करदाता को आईटीआर में विसंगतियों के बारे में सूचना की जाँच करनी चाहिए; रिफंड के बारे में आईटी विभाग से किसी भी अधिसूचना के लिए ईमेल की जाँच करें। करदाता नीचे दी गई प्रक्रिया के अनुसार ई-फाइलिंग पर रिफंड की स्थिति भी देख सकते हैं।

पुरानी और नई कर व्यवस्था

देश में वर्तमान में दो कर व्यवस्थाएँ हैं: पुरानी व्यवस्था और नई व्यवस्था, जिसे 2020 में शुरू किया गया था। पुरानी व्यवस्था में, कर संरचना स्तरीकृत है, जिसका अर्थ है कि उच्च आय स्तरों के साथ कर दरें उत्तरोत्तर बढ़ती हैं। 80C (निवेश के लिए) और HRA (हाउस रेंट अलाउंस के लिए) जैसी धाराओं के तहत कटौती कर योग्य आय को काफी हद तक कम कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप संभावित रूप से कर देयता कम हो जाती है।

दूसरी ओर, नई व्यवस्था में अपडेटेड टैक्स स्लैब और रियायती दरें शामिल हैं, लेकिन धारा 80CCD (2) और 80JJA (व्यावसायिक आय के लिए) के तहत कुछ कटौती और छूट का दावा करने की क्षमता को प्रतिबंधित करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जो व्यक्ति सक्रिय रूप से कर व्यवस्था नहीं चुनते हैं, वे नई कर व्यवस्था को ही चुनेंगे।

नई कर व्यवस्था व्यक्तिगत करदाताओं को अधिक कर राहत प्रदान करने के लिए लागू की गई थी। इसके विपरीत, पुरानी कर व्यवस्था एक प्रगतिशील कर संरचना के तहत संचालित होती है जिसमें विभिन्न छूट और कटौती शामिल होती है। इस प्रणाली के तहत, उच्च आय वर्ग उच्च कर दरों के अधीन होते हैं।

आईटीआर दाखिल करते समय कर व्यवस्था कैसे बदलें?

यदि आप नई कर प्रणाली के बजाय पुरानी कर प्रणाली का विकल्प चुनना चाहते हैं, तो आपको अपना आयकर रिटर्न दाखिल करने से पहले फॉर्म 10IEA जमा करना होगा। यह फॉर्म विशेष रूप से उन व्यक्तियों और हिंदू अविभाजित परिवारों (HUF) पर लागू होता है जो व्यवसाय या पेशे से आय अर्जित करते हैं और ITR-3 या ITR-4 दाखिल करते हैं। दूसरी ओर, यदि आप ITR-1 या ITR-2 दाखिल करने के योग्य हैं, तो आप संबंधित ITR फॉर्म में सीधे पुरानी कर व्यवस्था चुन सकते हैं।

ई-फाइलिंग पोर्टल पर पंजीकरण कैसे करें

  • ई-फाइलिंग पोर्टल पर जाएं मुखपृष्ठ
  • रजिस्टर पर क्लिक करें।
  • मूल विवरण पृष्ठ पर सभी अनिवार्य विवरण जैसे पैन, नाम, जन्मतिथि, सदस्यता संख्या और नामांकन तिथि दर्ज करें और जारी रखें पर क्लिक करें।
  • यदि आपका पैन ई-फाइलिंग पोर्टल पर पंजीकृत नहीं है, तो एक त्रुटि संदेश प्रदर्शित होता है।
  • सफल सत्यापन के बाद, संपर्क विवरण पृष्ठ दिखाई देगा। प्राथमिक मोबाइल नंबर, ईमेल आईडी और पता जैसे सभी अनिवार्य विवरण दर्ज करें और जारी रखें पर क्लिक करें।
  • बताए गए प्राथमिक मोबाइल नंबर और ईमेल आईडी पर दो अलग-अलग 6-अंकीय OTP भेजे जाएंगे। OTP दर्ज करें और जारी रखें पर क्लिक करें।
  • ध्यान रखें कि OTP केवल 15 मिनट के लिए वैध होते हैं। सही OTP दर्ज करने के लिए आपके पास तीन प्रयास हैं।
  • पासवर्ड सेट करें पृष्ठ पर, पासवर्ड सेट करें और पासवर्ड की पुष्टि करें टेक्स्टबॉक्स में अपना इच्छित पासवर्ड दर्ज करें, अपना व्यक्तिगत संदेश सेट करें, और फिर रजिस्टर पर क्लिक करें।
  • आपकी लॉगिन जानकारी आपके प्राथमिक ईमेल आईडी पर भेज दी जाएगी।
  • एक बार सफलतापूर्वक पंजीकरण हो जाने पर, लॉगिन प्रक्रिया शुरू करने के लिए आगे बढ़ें पर क्लिक करें।

अपना आईटीआर ई-फाइल करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

  • आयकर ई-फाइलिंग पोर्टल पर जाएं।
  • लॉगिन पर क्लिक करें और उपयोगकर्ता आईडी और पासवर्ड दर्ज करें।
  • डैशबोर्ड पर 'ई-फाइल' अनुभाग पर जाएं और 'आयकर रिटर्न' चुनें
  • 'आयकर रिटर्न फाइल करें' पर क्लिक करें।
  • कर निर्धारण वर्ष और दाखिल स्थिति का चयन करें।
  • आप जिस आय के लिए आवेदन कर रहे हैं, उसके अनुरूप सही कर निर्धारण वर्ष चुनें।
  • इसके बाद, अपनी फाइलिंग स्थिति चुनें, जैसे 'व्यक्तिगत' या 'हिंदू अविभाजित परिवार' (HUF)।
  • ITR फॉर्म चुनें
  • फिर, यह स्पष्ट करें कि आप 'मूल' रिटर्न (वित्त वर्ष के लिए पहली बार) दाखिल कर रहे हैं या 'संशोधित' रिटर्न (पहले दाखिल रिटर्न में सुधार) दाखिल कर रहे हैं।
  • संपूर्ण प्रक्रिया को इलेक्ट्रॉनिक रूप से पूरा करने के लिए 'ऑनलाइन तैयार करें और सबमिट करें' का चयन करें।

विशेष रूप से, व्यक्तिगत उपयोगकर्ताओं के लिए, यदि पैन को आधार से लिंक नहीं किया गया है, तो आपको एक पॉप-अप संदेश दिखाई देगा कि आपका पैन निष्क्रिय हो गया है क्योंकि यह आपके आधार से लिंक नहीं है। पैन को आधार से लिंक करने के लिए, लिंक नाउ बटन पर क्लिक करें या जारी रखें पर क्लिक करें।

यह भी पढ़ें: शेयर बाजार: शुरुआती कारोबार में सेंसेक्स 204 अंक गिरा, निफ्टी 40 अंक से अधिक गिरकर 24,283 पर

यह भी पढ़ें: ITR फाइलिंग 2024: सही आयकर रिटर्न फॉर्म कैसे चुनें? फॉर्म के प्रकार देखें