6 अगस्त को नजर रखने वाले स्टॉक: अमेरिकी अर्थव्यवस्था में मंदी की आशंकाओं के बीच वैश्विक इक्विटी बाजारों में बेहद कमजोर रुझानों के बाद सोमवार को भारतीय बेंचमार्क सूचकांकों में करीब 3% की गिरावट आई। आज के कारोबार में, विभिन्न समाचार घटनाक्रमों और पहली तिमाही के नतीजों के कारण आरआईएल, भारती एयरटेल, वेदांता, टाटा पावर, ल्यूपिन आदि के शेयरों पर नज़र रहेगी।

आय पर नजर: टाटा पावर, ल्यूपिन, टीवीएस, श्री सीमेंट, गुजरात गैस, आईआईएफएल फाइनेंस, कृष्णा डायग्नोस्टिक्स, वेदांता, वीआईपी इंडस्ट्रीज, लिंडे इंडिया, पीआई इंडस्ट्रीज, चंबल फर्टिलाइजर्स एंड केमिकल्स, कमिंस इंडिया, ईआईएच, ग्लैंड फार्मा, सिम्फनी, पीबी फिनटेक, पावर फाइनेंस कॉर्पोरेशन, बजाज इलेक्ट्रिकल्स, बाटा इंडिया, ब्लू स्टार और बॉश।

नया सूचीकरण: अकम्स ड्रग्स एंड फार्मास्यूटिकल्स आज मेनबोर्ड पर सूचीबद्ध होने के लिए तैयार है।

भारती एयरटेल: दूरसंचार क्षेत्र की दिग्गज कंपनी भारती एयरटेल ने जून तिमाही (Q1FY25) में शुद्ध लाभ में साल-दर-साल (YoY) 158 प्रतिशत की तेज वृद्धि दर्ज की। यह वृद्धि लागत दक्षता, 4G और 5G उपयोगकर्ताओं की बढ़ती संख्या और वाई-फाई श्रेणी में निरंतर वृद्धि पर अधिक ध्यान देने के बीच हुई है। उद्योग के अनुमानों को पीछे छोड़ते हुए, दूरसंचार कंपनी का Q1FY25 के लिए शुद्ध लाभ 4,159 करोड़ रुपये तक पहुंच गया, जो एक साल पहले की अवधि में 1,612 करोड़ रुपये था। क्रमिक रूप से, लाभ दोगुना से अधिक हो गया। पिछली तिमाही में यह 2,071 करोड़ रुपये था।

त्रिवेणी टर्बाइन: त्रिवेणी टर्बाइन ने लाभ में 31.9 प्रतिशत की वृद्धि के साथ 80.41 करोड़ रुपये तथा राजस्व में 23 प्रतिशत की वृद्धि के साथ 463.3 करोड़ रुपये की वृद्धि दर्ज की।

ब्रिगेड एन्ट: ब्रिगेड एंटरप्राइजेज का लाभ 268 प्रतिशत बढ़कर 80.5 करोड़ रुपये हो गया तथा राजस्व 64.8 प्रतिशत बढ़कर 1,077.7 करोड़ रुपये हो गया।

आरआईएल: रिलायंस इंडस्ट्रीज अपनी 47वीं वार्षिक आम बैठक 29 अगस्त को आयोजित करने जा रही है।

एस्टर डीएम हेल्थकेयर: एस्टर डीएम हेल्थकेयर ने अपने सीईओ नितीश शेट्टी के इस्तीफे की घोषणा की है।

टाटा केमिकल्स: हालांकि, टाटा केमिकल्स में बड़ी गिरावट आई, लाभ 67.6 प्रतिशत घटकर 190 करोड़ रुपये तथा राजस्व 10.2 प्रतिशत घटकर 3,789 करोड़ रुपये रह गया।

भारती हेक्साकॉम: भारती हेक्साकॉम का लाभ 130 प्रतिशत बढ़कर 511.2 करोड़ रुपये हो गया, हालांकि ब्याज, कर, मूल्यह्रास और परिशोधन से पूर्व आय (ईबिट्डा) और मार्जिन में मामूली कमी आई।

श्नाइडर इलेक्ट्रिक इन्फ्रास्ट्रक्चर: श्नाइडर इलेक्ट्रिक इन्फ्रास्ट्रक्चर का लाभ 38.8 प्रतिशत बढ़कर 48.5 करोड़ रुपये तथा राजस्व 19.7 प्रतिशत बढ़कर 592.9 करोड़ रुपये हो गया।

दीपक नाइट्राइट: दीपक नाइट्राइट ने लाभ में 35.1 प्रतिशत की वृद्धि के साथ 202.5 करोड़ रुपये की वृद्धि दर्ज की, जिसमें 22.5 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

राजस्व 2,166.8 करोड़ रुपये हो गया।

अदानी एनर्जी सॉल्यूशंस: अडानी एनर्जी सॉल्यूशंस ने क्यूआईपी के जरिए 8,373 करोड़ रुपये जुटाए हैं।

बायोकॉन: बायोकॉन को विशाखापत्तनम स्थित अपने एक्टिव फार्मास्युटिकल इंग्रीडिएंट (एपीआई) संयंत्र के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (यूएसएफडीए) से स्वैच्छिक कार्रवाई संकेतित (वीएआई) दर्जा प्राप्त हुआ।

मदरसन सुमी वायरिंग इंडिया: मदरसन सुमी वायरिंग इंडिया का लाभ 20.9 प्रतिशत बढ़कर 148.9 करोड़ रुपये हो गया, जबकि राजस्व 16.7 प्रतिशत बढ़कर 2,184.8 करोड़ रुपये हो गया।

ओएनजीसी: तेल एवं प्राकृतिक गैस निगम का लाभ पिछली तिमाही की तुलना में 9.4 प्रतिशत घटकर 8,938.1 करोड़ रुपये रह गया, हालांकि राजस्व 1.8 प्रतिशत बढ़कर 35,266.4 करोड़ रुपये हो गया।

ल्यूपिन: ल्यूपिन ने श्रीलंका में एक नई पूर्ण स्वामित्व वाली सहायक कंपनी बनाई है और उसे जीएसटी वसूली की महत्वपूर्ण मांग का सामना करना पड़ रहा है। कंपनी आज अपने पहली तिमाही के नतीजे भी घोषित करेगी।

वी-मार्ट: वी-मार्ट रिटेल को पिछले वर्ष के घाटे की तुलना में 12.14 करोड़ रुपये का लाभ हुआ तथा राजस्व 15.9 प्रतिशत बढ़कर 786 करोड़ रुपये हो गया।

बीईएमएल: बीईएमएल का शुद्ध घाटा कम होकर 70.5 करोड़ रुपये रह गया, जबकि राजस्व 9.9 प्रतिशत बढ़कर 634.1 करोड़ रुपये हो गया।

महिंद्रा लाइफस्पेस डेवलपर्स: महिंद्रा लाइफस्पेस डेवलपर्स के मुख्य विपणन अधिकारी में 30 सितंबर से बदलाव होगा।

अस्वीकरण:अस्वीकरण: इस News18.com रिपोर्ट में विशेषज्ञों द्वारा दिए गए विचार और निवेश सुझाव उनके अपने हैं, न कि वेबसाइट या उसके प्रबंधन के। उपयोगकर्ताओं को सलाह दी जाती है कि वे कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले प्रमाणित विशेषज्ञों से जांच लें।

मुंबई: मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे निर्देश दिया है कि भवन निर्माण का प्रस्ताव प्रस्तुत करने के साथ-साथ क्लस्टर विकासद झुग्गी पुनर्वास योजना इसमें भी तेजी लाई जानी चाहिए। उन्होंने कहा कि इससे बचने के लिए बाढ़ जैसी स्थिति भविष्य में, प्रवाह क्षमता नदियों नदियों के बहाव में बाधा उत्पन्न करने वाले और मलबा डालने वालों के खिलाफ मुकदमा दर्ज करने और सख्त कार्रवाई करने सहित विभिन्न उपाय शुरू किए जाने चाहिए।
मुख्यमंत्री पुणे में बाढ़ जैसी स्थिति के मद्देनजर सरकारी गेस्ट हाउस में आयोजित समीक्षा बैठक को संबोधित कर रहे थे। पिंपरी चिंचवाड़ शहरों के उप अध्यक्ष राज्य विधान परिषद डॉ. नीलम गोरे, स्वास्थ्य मंत्री डॉ. तानाजी सावंत, विधायक भीमराव तापकिर, माधुरी मिसाल, संभागीय आयुक्त डॉ. चंद्रकांत पुनकुंदवार, पुलिस आयुक्त – पुणे शहर अमितेश कुमार, पुलिस आयुक्त – पिंपरी चिंचवड़ विनय कुमार चौबे, पुणे नगर निगम के आयुक्त डॉ. राजेंद्र भोसले बैठक के दौरान पिंपरी चिंचवड़ नगर निगम के आयुक्त शेखर सिंह, जिला मजिस्ट्रेट डॉ. सुहास दिवासे और अन्य गणमान्य व्यक्ति उपस्थित थे।
मुख्यमंत्री शिंदे ने आगे कहा कि हर एक व्यक्ति की जान बचाना महत्वपूर्ण है और ऐसा करना हमारा कर्तव्य है। उन्होंने कहा कि लोगों की संपत्ति की रक्षा की जानी चाहिए और उन्हें परिवार का सदस्य मानते हुए सभी सुविधाएं उपलब्ध कराई जानी चाहिए। उन्होंने प्रशासन को नदियों की गहराई बढ़ाने और उन्हें चौड़ा करने का काम शुरू करने के निर्देश दिए, ताकि बाढ़ जैसी स्थिति में जान-माल की संभावित हानि को रोका जा सके।
उन्होंने नदियों से गाद हटाने और इमारतों के निर्माण और विध्वंस से निकलने वाले मलबे को तुरंत हटाने का निर्देश दिया। उन्होंने कहा कि जिला प्रशासन, पुणे और पिंपरी चिंचवाड़ नगर निगम और जल संसाधन विभाग (पीएमआरडी) को इस उद्देश्य के लिए एक संयुक्त अभियान शुरू करना चाहिए।
मुख्यमंत्री ने निर्देश दिए कि प्रत्येक गांव में स्वचालित मौसम विज्ञान केन्द्र स्थापित करने के लिए तत्काल प्रभाव से प्रस्ताव प्रस्तुत किए जाएं, ताकि वर्षा की मात्रा और नदियों में पानी के प्रवाह को समझा जा सके। मुख्यमंत्री ने कहा कि बाढ़ प्रभावित क्षेत्रों में लोगों को सचेत करने के लिए तत्काल प्रभाव से पूर्व चेतावनी प्रणाली स्थापित की जाए। उन्होंने कहा कि इस कार्य के लिए धन की कोई कमी नहीं आने दी जाएगी।
मुख्यमंत्री ने नदी सुधार परियोजना के विकास कार्य के दौरान सतर्कता बरतने के निर्देश दिए और नदियों में पानी के प्रवाह में किसी भी तरह की बाधा न आए, इसका पूरा ध्यान रखने को कहा। उन्होंने कहा कि जहां भी आवश्यक हो, चारदीवारी का निर्माण करते समय सभी तकनीकी पहलुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उन्होंने यह भी कहा कि नदियों की प्रवाह क्षमता बढ़ाने के लिए गाल मुक्त धरण, गाल युक्त शिवार जैसी प्रभावी योजनाएं लागू की जानी चाहिए।
मुख्यमंत्री शिंदे ने आश्वासन दिया कि बाढ़ के खतरे को स्थायी रूप से कम करने के लिए राज्य सरकार द्वारा उपाय किए जाएंगे। उन्होंने यह भी कहा कि बाढ़ की स्थिति को देखते हुए लोगों के स्थायी पुनर्वास के लिए ब्लू फ्लड लाइन सर्वेक्षण किया जाएगा। उन्होंने प्रशासन को सर्वेक्षण पूरा होने के बाद रिपोर्ट सरकार को सौंपने का निर्देश दिया।
उन्होंने आगे कहा कि बाढ़ प्रभावित घरों की समस्याओं के समाधान के लिए एक नया विकास नियंत्रण एवं संवर्धन विनियमन (डीसीआर) तैयार किया जाएगा। आवश्यकतानुसार घरों के पुनर्विकास के लिए कानून में बदलाव और नियमों में संशोधन किया जाएगा।
सीएम ने कहा कि अगर मुख्य अधिकारी खुद फील्ड में जाकर काम करें तो उन्हें लोगों की समस्याओं और कठिनाइयों को समझने में आसानी होगी और वे प्रत्यक्ष अनुभव प्राप्त कर सकेंगे। उन्होंने कहा कि लोगों की मदद करना सरकार का कर्तव्य है, इसलिए पीड़ितों को तत्काल प्रभाव से कपड़े, बिस्तर, किट और राशन उपलब्ध कराया जाना चाहिए। उन्होंने कहा कि इस समय विशेष सहायता के लिए सरकारी कोष, जिला योजना समिति, कॉर्पोरेट सामाजिक उत्तरदायित्व (सीएसआर) और अन्य स्रोतों से संपर्क किया जाना चाहिए।
उन्होंने कहा कि बाढ़ के कारण महामारी फैलती है, इसे रोकने के लिए स्वास्थ्य विभाग अच्छी योजना बनाए तथा विभिन्न उपायों पर अमल करे। मुख्यमंत्री श्री एकनाथ शिंदे बाढ़ के कारण नुकसान झेलने वाले वाहन मालिकों को मुआवजा देने के लिए बीमा कंपनी के साथ बैठक करने का भी निर्देश दिया।

अरंडी का तेल बालों के लिए हमारे बालों के लिए एक सदियों पुरानी पारंपरिक चिकित्सा उपाय है, जिसका उपयोग मॉइस्चराइजिंग खोपड़ी, रूसी को कम करने, हमारे बालों की ताकत और चिकनाई में सुधार, और सबसे पहले के लिए प्रयोग किया जाता है बालों की बढ़वारअरंडी का तेल अरंडी की फलियों से प्राप्त होता है और इसमें रिसिनोलेइक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जो एक प्रकार का फैटी एसिड है जो सूजन से लड़ता है। बालों के लिए अरंडी का तेल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुणों के रूप में कार्य करता है जो हमारे शरीर की स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाने वाले मुक्त कणों को दूर रखता है।
अरंडी के तेल का उपयोग ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करता है और बालों के झड़ने को रोकता है। यह ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरा होता है जो एक प्रकार का आवश्यक फैटी एसिड है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के रोम में सूजन को कम करता है। अरंडी का तेल खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और इस प्रकार स्वस्थ बालों को बढ़ावा देता है। इस प्रकार महीने में एक बार अरंडी का तेल लगाने से बालों की वृद्धि सामान्य दर से पाँच गुना तक बढ़ जाती है। यह इस प्रकार खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है, जलन को रोकता है, और जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों से भरा होता है। भौंहों और पलकों पर अरंडी का तेल लगाने से भी बालों के विकास में मदद मिलती है। आइए जानते हैं इसकी प्रक्रिया अरंडी के तेल का उपयोग कैसे करें अच्छे बाल विकास के लिए सप्ताह में एक बार।

इसका उपयोग कैसे करें, इसकी मुख्य बातें
अरंडी का तेल बहुत चिपचिपा और भारी होता है, जिससे इसे बालों से निकालना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, तेल को नारियल, चमेली या जोजोबा जैसे अन्य प्राकृतिक तेलों के साथ मिलाना बेहतर है, जो अरंडी के तेल को पतला कर देगा और इसकी खुशबू को भी कम कर देगा। हमेशा एक वाहक तेल का उपयोग करें जिसमें अरंडी के तेल का एक हिस्सा पहले पतला हो और फिर इसे लगाएं। हालाँकि, बालों पर तेल का इस्तेमाल हफ़्ते में एक बार से ज़्यादा न करें। इसे ज़्यादा बार इस्तेमाल करने से बिल्डअप हो सकता है और फिर स्कैल्प पर मैटिंग की समस्या हो सकती है। तेल को लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें, और फिर इसे एक अच्छे शैम्पू से धो लें, उसके बाद कंडीशनर लगाएँ, और कोमलता महसूस करें।
क्या ध्यान रखें?
जब भी आप कैस्टर ऑयल की बोतल खरीदते हैं, तो आपको लेबल पर कोल्ड-प्रेस्ड नामक उत्पाद दिखाई दे सकता है, जिसका अर्थ है कि कठोर रसायनों या गर्मी के उपयोग के बिना अरंडी के बीजों को तेल में दबाया गया था। यह वह प्रकार का अरंडी का तेल है जिसे आपको खरीदने की आवश्यकता है और यह गर्मी या रसायनों से संसाधित किए गए तेल की तुलना में अधिक पोषक तत्वों से भरपूर है। जमैका का काला अरंडी का तेल अत्यधिक लोकप्रिय है क्योंकि यह भुने हुए अरंडी के बीजों से बना होता है और मिश्रण में राख भी शामिल होती है जो शुष्क खोपड़ी और घने बालों के लिए अच्छा होता है।

क्या यह ख़राब हो सकता है?
दरअसल, अरंडी का तेल हमेशा के लिए नहीं रहता है, और यह किसी भी अन्य खराब होने वाले खाद्य पदार्थ की तरह खराब हो सकता है। हालांकि, तेल खराब हो जाता है। इसलिए, तेल को कसकर बंद कंटेनर में रखें और समय-समय पर इसे धूप में रखें। साथ ही, 6 महीने में एक बोतल खत्म करने की कोशिश करें, क्योंकि एक बार जब आप अरंडी के तेल की बोतल खोलते हैं, तो यह लगभग एक साल के बाद खराब होना शुरू हो जाएगा।

पिछले कुछ वर्षों में, शक्ति प्रशिक्षण के क्षेत्र में एक अविश्वसनीय क्रांति देखी गई है। यह भारोत्तोलन की पुरानी अवधारणाओं से हटकर कार्यात्मक फिटनेस के लिए अधिक व्यापक दृष्टिकोण की ओर बढ़ गया है। यह परिवर्तन मनुष्यों के व्यायाम करने के तरीके को फिर से परिभाषित करने में महत्वपूर्ण है, जो अलग-अलग मांसपेशियों के विकास से ध्यान हटाकर शारीरिक प्रदर्शन और स्वास्थ्य के व्यवस्थित सुधार पर केंद्रित है।

फिट क्लब के प्रबंध निदेशक अक्षय कई वर्षों से फिटनेस उद्योग से जुड़े हुए हैं और उन्होंने इस बदलाव को करीब से देखा है। वे कहते हैं, “कुछ साल पहले, जिम के फर्श पर भारी वजन उठाने वाले उपकरण- पावर रैक, बेंच प्रेस स्टेशन और डंबल की कतारें होती थीं। ऐसे जिम में आने वाले ग्राहक मुख्य रूप से मांसपेशियों के निर्माण और अपनी एक-रेप अधिकतम ताकत बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते थे। यह आसान था, और यह दिखाई देता था, लेकिन यह सीमित था।”

पृथक मांसपेशी समूहों को भार प्रशिक्षण की पारंपरिक विधि द्वारा लक्षित किया जाता है, जिसमें बेंच प्रेस, बाइसेप कर्ल या लेग प्रेस जैसे व्यायाम शामिल हैं और दशकों से जिम में इसका मुख्य आधार रहा है। ये कंपाउंड लिफ्ट हाइपरट्रॉफी और सबसे अधिक वजन उठाने के लिए बहुत अच्छे हैं, जो उन्हें मांसपेशियों और ताकत हासिल करने की चाह रखने वालों के बीच काफी पसंद किया जाता है। लेकिन, जैसा कि अक्षय बताते हैं, यह दिन के दौरान आंदोलन के कार्यात्मक पहलुओं पर ज्यादा ध्यान नहीं देता है और इसलिए समग्र रूप से लाभ सीमित करता है।

हालांकि, कार्यात्मक फिटनेस की ओर कदम बढ़ाना सिर्फ़ एक प्रवृत्ति नहीं थी; यह एक जागृति थी। अक्षय कहते हैं, “एकाएक, हमने मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना बंद कर दिया और आंदोलनों को प्रशिक्षित करना शुरू कर दिया।” जिम को लेआउट को पूरी तरह से फिर से कल्पित करना पड़ा और उनके उपकरणों की सूची में क्या था, इस पर पुनर्विचार करना पड़ा। उन्होंने केटलबेल, बैटल रोप और सस्पेंशन ट्रेनर लगाना शुरू कर दिया, साथ ही गतिशील आंदोलनों और समूह अभ्यासों के लिए जगह भी खाली कर दी। यह एक बड़ा निवेश था लेकिन सदस्य जुड़ाव और प्रतिधारण के मामले में यह इसके लायक था।

कार्यात्मक फिटनेस वास्तविक जीवन की नकल करने वाली गतिविधियों का उपयोग करने पर केंद्रित है, एक ही समय में मांसपेशियों की बहु-प्रणाली सगाई। उदाहरण दिए गए हैं: स्क्वाट, लंज, डेडलिफ्ट, केटलबेल स्विंग – संतुलन, समन्वय और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए। यह न केवल खेल-विशिष्ट प्रदर्शन में सुधार करता है बल्कि यह सामान्य दैनिक कार्यों को करने की क्षमता में भी सुधार करता है; इस प्रकार, यह विशेष रूप से बुजुर्ग आबादी और पुनर्वास रोगियों के लिए फायदेमंद है।

अक्षय कहते हैं, “कार्यात्मक फिटनेस की खूबसूरती इसकी बहुमुखी प्रतिभा और सुलभता में निहित है।” “हमने अपने दरवाज़े पर कई तरह के लोगों को आते देखा है – पेशेवर एथलीटों से लेकर दफ़्तर में काम करने वाले लोगों से लेकर सेवानिवृत्त उम्र तक – सभी सिर्फ़ बेहतर दिखने के अलावा बेहतर महसूस करने और जीवन में बेहतर प्रदर्शन करने की चाहत से प्रेरित हैं।”

निश्चित रूप से कार्यात्मक फिटनेस के अपने लाभ थे, लेकिन बदलाव मुश्किल था। पुराने सदस्यों ने कई मामलों में बदलाव का विरोध किया, जहाँ स्थानीय जिम शामिल थे क्योंकि उन्होंने हमेशा एक ही तरीके से काम किया था: पुराने भारोत्तोलन तरीके से। अक्षय को याद है कि इस बदलाव के बारे में कर्मचारियों और सदस्यों को क्या बढ़िया लगा, इस बारे में बताना पड़ा। कर्मचारियों को प्रशिक्षित करने में बहुत सारा पैसा खर्च किया गया ताकि वे इन नए व्यायाम के तरीकों के माध्यम से सदस्यों को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित कर सकें।

व्यावसायिक दृष्टिकोण से, कार्यात्मक फिटनेस में बदलाव बहुत बढ़िया रहा है। “इसने हमें अपनी पेशकशों में विविधता लाने, छोटे समूह प्रशिक्षण सत्र और विशेष कक्षाएं शुरू करने की अनुमति दी है, जो बड़े राजस्व चालक बन गए हैं। हमने व्यक्तिगत प्रशिक्षण में भी वृद्धि देखी है, जिसमें सदस्य कंपाउंड लिफ्ट के लिए उचित फॉर्म पर मार्गदर्शन की तलाश कर रहे हैं,” अक्षय कहते हैं।

लेकिन ताकत प्रशिक्षण के विकास में पारंपरिक भारोत्तोलन को पूरी तरह से खिड़की से बाहर फेंकना शामिल नहीं है। कई जिम सदस्य अभी भी अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में भारी भार उठाते हैं, और जिम में मजबूत मुक्त भार क्षेत्र हैं। यह सब संतुलन खोजने के बारे में है जैसा कि अक्षय जोर देते हैं और सदस्यों को शिक्षित करते हैं कि इष्टतम परिणामों के लिए दोनों को कैसे जोड़ा जाए।

भविष्य की ओर देखते हुए, शक्ति प्रशिक्षण का भविष्य व्यक्तिगत होने के बारे में है। अक्षय के शब्दों में, “प्रौद्योगिकी के विकास के साथ और व्यायाम विज्ञान में हमारे पास अधिक ज्ञान होने के कारण, हम किसी विशिष्ट व्यक्तिगत आवश्यकता और लक्ष्य के लिए कार्यक्रमों को अनुकूलित करने में सक्षम होने की बेहतर स्थिति में हैं। एक जिम के मालिक के रूप में, मुझे ऐसे उपकरण, शिक्षा और माहौल देना है जो हमारे सदस्यों को उनके इष्टतम फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने की अनुमति दे – चाहे वह किसी भी तरीके से हो।”

होलिस्टिका वर्ल्ड के संस्थापक और निदेशक डॉ. धर्मेश शाह इस बात से सहमत हैं और सलाह देते हैं कि पारंपरिक वेटलिफ्टिंग और फंक्शनल फिटनेस के बीच संतुलन बनाया जाना चाहिए। वे कहते हैं, “वेटलिफ्टिंग से आपको बुनियादी ताकत मिलती है, लेकिन फंक्शनल फिटनेस के बिना वेटलिफ्टिंग करने से यह ताकत रोज़मर्रा की गतिविधियों के अनुकूल नहीं रह जाएगी। वहीं, अगर आप सिर्फ़ फंक्शनल ट्रेनिंग करते हैं, तो आपकी ताकत पर्याप्त नहीं होगी। इसलिए, मेरा मानना ​​है कि किसी व्यक्ति को अपने शारीरिक गुणों को पूरी तरह से विकसित करने के लिए और इतना ही नहीं, इस संयोजन का इस्तेमाल करना चाहिए।”

शक्ति प्रशिक्षण में नाटकीय बदलाव देखा गया है, पारंपरिक भारोत्तोलन से कार्यात्मक फिटनेस की ओर बढ़ रहा है। यह परिवर्तन फिटनेस उद्योग के भीतर एक बड़े रुझान का प्रतिनिधित्व करता है – कल्याण और स्वास्थ्य के लिए अधिक व्यक्तिगत, लागू और व्यापक दृष्टिकोण की ओर। हमारे ऊपर इस तरह के बदलाव के साथ, फिटनेस पेशेवरों और सुविधाओं से व्यापक स्वीकृति का संकेत देते हुए, शक्ति प्रशिक्षण के भविष्य की संभावनाएं लोगों को उनकी फिटनेस आकांक्षाओं के लिए उनके वांछित अंतिम परिणाम तक पहुंचने के लिए बेहतर-गोल और अधिक कुशल तरीका प्रदान करने में सक्षम होने के मामले में पहले कभी नहीं रही हैं।

मंगलवार की सुबह एक उत्पादक और संतुलित सप्ताह के लिए माहौल तैयार कर सकती है। अपने दिन की शुरुआत ऊर्जा और शांति के साथ करने के लिए, ताड़ासन से लेकर शवासन तक इन पाँच ज़रूरी योग आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ये आसन आपके शरीर को स्फूर्ति देने, आपके दिमाग को शांत करने और आपको आने वाले दिन के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

1. ताड़ासन (पर्वत मुद्रा)

फ़ायदेयह आधारभूत मुद्रा आसन में सुधार करती है, जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत बनाती है, तथा जागरूकता बढ़ाती है।

इसे कैसे करना है:

• अपने पैरों को एक साथ रखकर सीधे खड़े हो जाएं।
• अपना वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें।
• अपनी जांघों को सक्रिय करें और घुटनों को ऊपर उठाएं।
• अपनी रीढ़ की हड्डी को लंबा करें और अपने कंधों को पीछे और नीचे की ओर रोल करें।
• अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर उठाएं, हथेलियां एक दूसरे के सामने हों।
• इस मुद्रा में बने रहें और गहरी साँस लें।

2. अधो मुख संवासन (नीचे की ओर मुख वाला कुत्ता)

फ़ायदेयह आसन कंधों, हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों, मेहराबों और हाथों को खींचता है। यह तनाव दूर करने और मन को शांत करने में भी मदद करता है।

इसे कैसे करना है:

• अपने हाथों और घुटनों के बल पर शुरू करें, अपनी कलाइयों को अपने कंधों के नीचे और घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे रखें।
• अपनी उंगलियों को चौड़ा करके मैट पर मजबूती से दबाएं।
• अपने घुटनों को ज़मीन से ऊपर उठाएं और अपने पैरों को जितना संभव हो सके सीधा करें।
• अपने कूल्हों को ऊपर और पीछे धकेलकर उल्टे V आकार का बनायें।
• अपने सिर को अपनी भुजाओं के बीच रखें और अपनी नाभि की ओर देखें।

3. वीरभद्रासन I (योद्धा I मुद्रा)

फ़ायदेयह शक्तिशाली मुद्रा पैरों को मजबूत करती है, कूल्हों और छाती को खोलती है, तथा ध्यान, संतुलन और स्थिरता में सुधार करती है।

इसे कैसे करना है:

• अपने पैरों को कमर की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं।
• अपने दाहिने पैर को लगभग 3-4 फीट पीछे ले जाएं।
• अपने बाएं घुटने को मोड़ें और उसे सीधे अपने टखने के ऊपर रखें।
• अपने दाहिने पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें और बाहरी किनारे पर दबाएं।
• अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और ऊपर देखें।
• 5 सांसों तक इसी स्थिति में रहें, फिर करवट बदलें।

4. बालासन (बाल मुद्रा)

फ़ायदेयह आराम मुद्रा कूल्हों, जांघों और टखनों को धीरे-धीरे खींचती है। यह तनाव और थकान को दूर करने में भी मदद करती है।

इसे कैसे करना है:

• अपने पैरों के अंगूठे को आपस में छूते हुए तथा घुटनों को फैलाते हुए फर्श पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• अपनी एड़ियों पर पीछे की ओर बैठ जाएं।
• अपनी भुजाओं को आगे की ओर खींचें और अपने धड़ को अपनी जांघों के बीच नीचे ले आएं।
• अपना माथा चटाई पर टिकाएं।
• इस मुद्रा में बने रहें और गहरी सांस लें।

5. शवासन (शव मुद्रा)

फ़ायदे: यह शव आसन शरीर को आराम देता है, सिरदर्द, थकान और अनिद्रा को कम करता है। यह रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।

इसे कैसे करना है:

• अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें।
• अपनी भुजाओं को बगल में रखें, हथेलियां ऊपर की ओर हों।
• अपनी आँखें बंद करें और स्वाभाविक रूप से साँस लें।
• अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने दें।
• इस मुद्रा में 5-10 मिनट तक रहें।

मंगलवार की सुबह इन योग आसनों से शुरू करने से आप अधिक केंद्रित, ऊर्जावान और दिन का सामना करने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना और प्रत्येक आसन को ध्यानपूर्वक करना याद रखें। नियमित अभ्यास से, आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखेंगे।

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AMKDT बॉक्स ऑफिस कलेक्शन दिन 4: अजय देवगन हिंदी सिनेमा के कलाकारों में शामिल हैं फिल्में बॉक्स ऑफिस पर दमदार परफॉर्म करती हैं। हालांकि एक्टर्स की लेटेस्ट रिलीज रोमांटिक-थ्रिलर 'औरों में कहां दम था' को दर्शकों से आखिरी रिस्पॉन्स मिला है। ये फिल्म रिलीज के पहले दिन से बॉक्स ऑफिस पर टिके रहने के लिए संघर्ष कर रही है। उम्मीद थी कि फिल्म वीकेंड पर अच्छी कमाई करेगी। लेकिन ऐसा हो ना सका. यहां जानते हैं 'औरों में कहां दम था' ने रिलीज के चौथे दिन यानी अपने पहले मंडे को कितनी कमाई की थी?

'औरों में दम कहाँ था' ने चौथा दिन कितना अलग रखा?
'औरों में कहां दम था' साल 2024 की सबसे ज्यादा अवेटेड फिल्म थी। इस फिल्म में अजय और तब्बू की रोमांटिक केमिस्ट्री देखने के लिए प्रिय बेताब हो रहे थे। हालांकि सुपरस्टार के दशक की सबसे खराब ओपनर बन गई। वहीं वीकेंड पर भी फिल्म कोई कमाल नहीं दिखी। अरेस्ट फिल्म को घिसी-पिटी कहानी के अनमोल किरदार निभाना पड़ रहा है। वहीं फिल्म को हॉलीवुड की डेडपूल और वुल्विन से भी कड़ी टक्कर मिल रही है। जहां मार्वल्स की फिल्म भारत में 10 दिन में 100 करोड़ से ज्यादा का कारोबार कर चुकी है वहीं अजय देवगन की फिल्म 4 दिन में 10 करोड़ भी नहीं कमा पाई है।

'और में कहां दम था' के बारे में पूरी बात करें तो इस फिल्म ने 1.85 करोड़ से ज्यादा की कमाई की थी। दूसरे दिन की फिल्म ने 2.15 करोड़ और तीसरे दिन की 2.75 करोड़ की कमाई की। वहीं अब 'औरों में कहां दम था' की रिलीज के चौथे दिन यानि पहले मंडे की कमाई के शुरुआती आंकड़े आ गए हैं.

• सेनिल्क की अर्ली ट्रेंड रिपोर्ट के मुताबिक 'औरों में कहां दम था' ने रिलीज के चौथे दिन पहले मंडे को 1 करोड़ की कमाई की है।
• इसी के साथ 'औरों में कहां दम था' का चार दिनों का कुल कलेक्शन अब 7.75 करोड़ रुपये हो गया है.

'औरों में कहां दम था' के लिए बॉक्स ऑफिस पर टिकना मुश्किल लग रहा था
'औरों में कहां दम था' रिलीज के चार दिनों में ही बॉक्स ऑफिस पर दम तोड़ती हुई नजर आ रही हैं। इस फिल्म को दर्शकों ने स्वीकार किया है। इसी के साथ ये फिल्म अजय देवगन की डिज़ास्टर फिल्म साबित हुई है। इससे पहले इस साल रिलीज हुई अजय की शैतान ने बॉक्स ऑफिस पर शानदार प्रदर्शन किया था। मैदान की भी काफी धूम मची थी लेकिन 'औरों में दम था' बिल्कुल बेडम साबित हुई है। फिल्म की कमाई की इजाज़त दिखी तो जल्द ही बॉक्स ऑफिस से बोरिया-बिस्टर कंपनी की नज़र आ रही है।

बता दें कि 'औरों में कहां दम था' के निर्देशक नीरज पेंडे ने किया है। फिल्म में अजय देवगन और तब्बू के अलावा जिमी शेरगिल, शांतनु महेश्वरी और साईं मांजरेकर ने अहम रोल प्ले किया है।

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